食品の品質、コスト、プログラムの有効性のレビュー
Jenny Craigは1983年に設立された体重減少プログラムで、カロリー、脂肪、および部分の大きさの単純な制限にその有効性があると考えています。 プランに登録されたクライアントには、すべての食事とスナックをカバーするパッケージ食品が提供されます。
食事の摂取量は、クライアントの体重、フィットネス習慣、モチベーションレベルによって、1日あたり1,200〜2,300カロリーの範囲です。
計画の担当者は、プログラムの厳しい規則に従えば、1週間に1〜2ポンドの平均を失うことが予想されます。
ジェニークレイグダイエットのしくみ
Jenny Craigダイエットでは、1日3回のパッケージ詰めの食事と2回のパッケージングスナックを食べます。 ダイエーは、電話または地元のJenny Craigの減量センターから100種類以上のエントリーとスナックのメニューから食事を選ぶことができます。
食事プランナーに加えて、ダイエーターはジェニークレイグのコンサルタントから、電話でも人でもサポートを受けます。 多くの人が、プログラムの基本原則に沿って栄養とフィットネスのトレーニングを受けた元のJenny Craigクライアントです。 コンサルタントは栄養士ではありませんが、クライアントが達成可能な目標を設定し、食事プランを作成し、食事の課題に取り組み、途中で成功を祝うのに役立ちます。
栄養、味、および部分のサイズ
各Jenny Craig食事の完全な栄養情報は、同社のウェブサイトに掲載されています。
食品は通常、カロリーと脂肪が低く、目標とする量のタンパク質、炭水化物、食物繊維を含んでいます。
多くのランチとディナーの参加者は200〜300カロリーで、約4グラムの繊維を提供しています。 朝食のエントリーは200カロリー以下で、スナックは100〜125カロリーです。
部分サイズが比較的小さいことを期待する。
純粋に主観的な食べ物の点から、Jenny Craigの食べ物の味と質は実際にはかなり良いです。 お気に入りは、ロードされた焼きたてのジャガイモとバハスタイルのチキンケサディヤです。
飢えを克服する
あなたが飢餓の苦しみと闘うdieterなら、あなたはJenny Craigの食事プランを "ボリュームアップ"できるという事実を楽しむでしょう。 Volumetricsは、 高繊維 、 高タンパク 、低カロリー高密度食品を顧客に奨励するプログラムです。 これらはあなたの食事プランに追加することができます。理想的には、あなたのJenny Craigコンサルタントからの情報を入力してください。
たとえば、Jenny Craigのポットローストは、一部のクライアントにとって十分満足できるものではない可能性があります。 この問題を解決するには、Jenny Craigサラダドレッシングや同様のおかずでウェッジサラダを追加できます。
朝食用に2つ以上のJenny Craig Classic Wafflesが必要な場合は、フルーツやその他の脂肪を含まないトッピングを追加できます。 Volumetricsのポイントは、顧客が食欲を奪わずに食事を守ることです。
ボランティアのヒントは、各エントリーパッケージに用意されています。
ジェニークレイグ計画のコスト
Jenny Craigプランのコストは、選択したアイテムによって異なります。 計画を立てる前に、ウェブサイトをスキャンし、あなたの食べ物と会員資格の合計コストを合計することをお勧めします。
まず、2つのレベルのメンバーシップがあります。
- Rapid Resultsは12週間の減量計画で、食事の費用に加えて16ドルもかかります。 これには、Jenny Craigのコンサルタントからの毎週のサポートが含まれています。
- 12ヶ月間のプレミアムメンバーシップには、Jenny Craigのコンサルタントからの無制限のサポートが付いています。 毎月$ 99の登録料と毎月の会費$ 19があります。
Jenny Craigの食事プランの費用は、一日あたり$ 15から$ 23で、平均一日の費用は19.85ドルです。 電話で食事を注文する場合は、アメリカまたはカナダで配送されるパッケージの送料を29ドルから追加する必要があります。
コストを計算するには、週当たりの総経費を集計し、その数値に目標の体重に達するために計画に必要な週数を掛けなければなりません。
たとえば、30ポンドを失ってプレミアムメンバーシップを選択するとします。 ジェニークレイグの食事に基づいて、あなたは週1.5ポンドの平均を失うことが予想されるので、3ヶ月から4ヶ月間の計画に入る必要があります。
これらのパラメータに基づいて、週ごとの費用を次のように見積もることができます。
- 毎週Jenny Craigの食事プランの費用は、1日あたり$ 19.85 x 7日間= $ 138.95
- 週ごとの送料= 29.95ドル
- 毎週の「ボリュームアップ」食料費= $ 50（推定）
これら週当たりの費用に基づいて、あなたが16週間（4ヶ月）計画にいた場合、12週間（3ヶ月）のプランに参加した場合は2,684ドル、3,578ドルの場合はあなたが費やす予定です。
あなたの登録料（$ 99）と12回の月額会費（$ 19 x 12 months = $ 288）を加えれば、2,972ドルから3,866ドルの総額に達するでしょう。
プログラムの有効性
ジェニークレイグ減量計画の利点は、部分サイズと栄養摂取量が厳格に管理されていることです。 1週間に1ポンドと2ポンドの間を失うと予想されますが、一部の人々はより多くを失い、他の人は少なくなります。 どのダイエット計画と同様に、体重減少は個人によって異なります。
臨床研究に基づいて、プログラムの結果は概して肯定的ではあるが控えめである。 内科の実体に掲載された2015年の研究では、ジェニークレイグの計画に従ったダイエットは、他の商業的な計画よりも若干良い結果が得られましたが、それほど多かったわけではありません。 それはあなたのニーズを満たすだけでなく、個人としてのあなたの限界に対処する計画を選択することの重要性を強調しています 。
Jenny Craig計画を検討する場合は、他の減量プログラムと比較し、費用を計上し、それぞれの計画があなたのライフスタイルにどのように適合しているかをよく見てください。 結局、 "正しい"ダイエット計画は、あなたが喜んで守ることができるものになります。
>出典：
> Gudzune、K。 Doshi、R。 Mehta、A。 「市販の減量プログラムの有効性：更新された体系的なレビュー」 Annal Inter Med。 2015年; 162（7）：501-12。 DOI：10.7326 / M14-2238。