あなたの友人はPaleoダイエットで体重を減らしました。 あなたのお母さんは軍事食糧でスリムになった。 あなたの妹は、 小麦ベリーと13日間の食事で自分の減量目標に達しています。 今度はあなたのトリムを得るあなたの番です。 あなたはあなたの友人や家族の足跡をたどるべきですか？ いいえ、必須ではありません。 それらの普及したプログラムはあなたのためのダイエットの災害であることが判明する可能性があります。
人気のある食事が失敗する理由
減量計画が普及しているという理由だけでは、いつもどんなダイエットでも機能するというわけではありません。 実際、ほとんどの食事は最終的に失敗します。 ダイエーターの80％までが失う体重を取り戻します。 多くのダイエットは以前の食生活に戻り、ポンドが戻ってきます。 いくつかのケースでは、彼らは失った以上に多くを置く。
この事実を考えると、あなたの個人的なニーズやライフスタイルに合った食事プランを長期間にわたって選択することが不可欠です。 あなたはあなたの食生活や、あなたが何か時間やお金を減量プログラムに投資する前に、あきらめることができないことを現実的にする必要があります。 たとえば、人気のあるダイエットや、なぜあなたのためにうまくいかないのかなどの理由があります。
普及していないダイエット
- 小麦の腹の食事。 この本の何百万ものコピーが販売されています。 Dietersはウィリアム・デイビス（MD）の勧告によって誓いを立てています。全般的な健康状態を改善し、スリムにするために、彼の追随者に小麦を排除するよう勧めます。 しかし、それはあなたのために正しいですか？ あなたの好きな食べ物がパンなら、答えはノーです。 あなたが小麦ベリープランがあなたの食生活から排除する食品を愛しているなら、それらの食品をあなたの食事から完全に取り除くのではなく、摂取を制限するほうがよいです。 より合理的なアプローチは、危険な「すべてか何か」の戦術より安全であることが多い。 あなたがワゴンから落ちて、あまりにも慎重になると、簡単に体重を増やすことができます。
- パレオダイエット。 このダイエットは、石窟人の食事とも呼ばれ、重いエクササイズ、特に一般的なCrossFitプログラムに参加する人々の間で人気があります 。 ウェブサイトによると、 Paleo計画のダイエットは、牧草食肉、健康的な脂肪、新鮮な農産物、卵、ナッツ、種子を含む魚のカットを食べる。 ダイエーターは、加工品、乳製品、穀類、ジャガイモ、塩など、幅広い食品を避けています。 ダイエットに許可されている食品はまともな健康食品ですが、絶えず動いているダイエット業者は、このかなり厳しい計画を維持するのに苦労するかもしれません。
- 軍事食糧。 体重を速く減らしたいと思うダイエーは、しばしば軍事食に行く。 この一般的な3日間のプログラム（軍との関係はありません）は、あなたがプログラムに正確に従う限り、最初の週に10ポンド 、最初の月に30ポンドを失うことができると宣伝しています。 しかし、主に塩分、マグロ、ホットドッグ、グレープフルーツを食べます。 あなたの4つの「オフ」日に、摂取量を赤身のタンパク質 、果物、野菜の1,200-1,500カロリーに制限する必要があります。 この計画は、長期的にはほとんどの人にとって妥当ではありません。
- グルテンフリーダイエット。 グルテン感受性またはセリアック病を患っている人は、より良い健康のために無グルテン食を服用しています。 しかし、多くの人々が減量のためにグルテンフリー食を選択しています。 あなたが体重を減らそうとしているなら、それはあなたのために働くことができますか？ たぶんあなたがグルテンを含む多くの食品を愛しているなら、おそらくそうではありません。 冷たい七面鳥を穀物、パン製品、クラッカー、および他のグルテン含有製品につけることは、それらの食品を毎日の食事の通常の部分にした人々にとって現実的ではないかもしれません。 さらに、小麦のような全粒穀物は、健康的な食事の重要な部分である可能性があります。 もちろん、多くの企業がグルテンフリーの人気スナックやおやつを作っています。 しかし、それらの多くは砂糖、でんぷん、カロリーがいっぱいで、必ずしもグルテンの健康的な代替品ではありません。
- ジューシング/スムージー/液体ダイエット。 食べ物全体を取り除くことは、シンプルなアイデアのように聞こえるので、ジューサー、スムージー、その他の液体の食事の交換が多くのダイエットに魅力的です。 しかし、これらの減量計画はシンプルではあるが、搾乳する際の重大な欠点があり、いわゆる「健康な」 スムージーはあなたの食事には適していない場合もある。 あなたが本当に食べ物を楽しんでそれを味わって味わって食べている人なら、 液体ダイエットはあなたにとって最良の解決策ではないかもしれません。
- パッケージ食品ダイエット 。 Jenny CraigやNutrisystemなどのパッケージ食品を提供するプログラムは、便利な食生活を必要とする人々に人気があります。 しかし、これらのプログラムの食事の中にはナトリウムが多いものがあり、高血圧の食事療法の選択肢が貧弱です。 部分の大きさもまた非常に小さい傾向がある。 たくさんの食べ物を食べたい、または特別な健康上の懸念がある場合は、登録された栄養士とチャットしてから、これらの計画の1つに投資してください。
なぜ人気のある食事が働くのか
では、なぜこれらの食事は一部の人々のために働くのですか？ 場合によっては、プログラムはダイエットの健康ニーズとライフスタイルに合っています。 しかし、多くの場合、計画は単にカロリーを制限する独創的な方法です。 体重減少は、エネルギーバランスを変更する場合にのみ発生します 。 例えば、グルテンを含まない新しいダイエーターは、グルテンが少なくて済むため、必ずしも食べ物全体を食べなかったため、5ポンドを失う可能性があります。
さらに、誰かが食事をすることを選択した場合、日々の食物摂取に集中するという単純な行為は、しばしば彼らに食べ物を少なくします。 したがって、プログラムの成功は、特定のプログラムとはあまり関係がなく、健康的な食事を優先させる選択肢とは関係がありません。
あなたが体重を減らす決定をした場合、あなたのために最良の食事を研究するために時間を投資してください 。 そうすれば、一度食べるだけで、スリムでトリマーボディで一生を楽しむことができます。