1日900カロリーで体重を減らすことはできますか？
非常に低カロリーの食事（VLCD）は、カロリーが厳しく制限されている急速な減量プログラムです。 食物摂取量は非常に限られているため、VLCDは医師の監督下でのみ追跡すべきです。 ダイエットは、多くの場合、肥満患者が包括的な減量プログラムの一環として重要な短期的な減量を達成するのを助けるために使用されます。
彼らが働く仕組み
VLCDは、体重減少プログラムの開始時に急速な体重減少を引き起こすように設計されています。
ほとんどの場合、液体の揺れや食事の交換用のバーは、数週間から数ヶ月の範囲の期間食品を置き換えます。
非常に低カロリー食の患者は、通常、1日に約800カロリーを消費します。 いくつかのダイエーターは1日900カロリーで体重を減らそうとします。 食事の交換は、患者の栄養要求を満たすために、適切なビタミンと栄養素を含むように特別に調合されています。 VLCDで使用されるバーとシェイクは、食料品店で購入できるダイエットバーやシェイクと同じではありません。 いくつかのVLC食餌には、魚や鶏肉などの希薄なタンパク質が含まれます。
誰がVLCDに従うべきですか？
非常に低カロリーの食事は、 体格指数 （BMI）が30を超える患者のために、糖尿病または高血圧のような重大な合併症を対象とする。 VLCダイエットは、体重に関連した病状がない限り、BMIが27〜30の患者には通常使用されません。
VLCダイエットは、通常、小児または10代のために処方されていません。 潜在的な副作用、既存の病状、および/または投薬の必要性のために、通常は高齢者には適切でないと考えられている。
医師は、VLC食が患者にとって適切であるかどうかをケースバイケースで決定すべきである。
1日900カロリー以上のクイック減量
肥満ではない、またはわずかに体重が過剰なダイエット者は、1日に800または900カロリーを食べて体重を減らそうとするかもしれません。 この計画は短期間では機能するかもしれませんが、長期的には機能しない可能性があります。 これらの食事は健康ではなく、持続可能ではありません。 非常に低カロリーのダイエットに挑む多くのダイエット、リバウンドと過食は、あまりにも空腹になると食べます。 あなたが失う体重を取り戻し、結果として体重を増やすことさえ可能です。
これらの理由から、1日に900カロリーしか提供しない流行の食事や流行の減量プログラムに従うことは、一般的には良い考えではありません。 あなたは雑誌やオンラインで宣伝されているたくさんのプランを見ることができます。 しかし、適切な栄養がなければ、あなたは疲労しやすく、他の健康上の問題もあるかもしれません。
あなたが肥満で、体重によって悪化する病状を管理しようとすると、あなたの医師は、非常に低カロリーの食事があなたに合っているかどうかを判断する手助けをすることができます。
肥満患者は、VLC食を摂っている間、週に約3〜5ポンドを失う可能性があります。 12週間のVLCDの平均体重減少は約44ポンドです。 この体重減少量は、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの肥満関連の病状を有意に改善することができる。
3カ月〜6カ月以内に、非常に低カロリーの食事から始まり、健康的なライフスタイル、カロリーコントロールの食事プラン、運動プログラムに移行すると、患者は最初の体重の約15~25％を失う可能性があります。
副作用
4〜16週間のVLC食に従う多くの患者は、疲労、便秘、悪心、または下痢などの副作用を経験する。 これらの症状は通常数週間で改善し、患者がプログラムを完了することをめったに防ぎません。
非常に低カロリーの食事の最も一般的な深刻な副作用は胆石です。 胆石はしばしば肥満の人、特に女性に発症する。
彼らは急速な減量の間にさらに一般的です。 あなたの医療提供者は、急速な体重減少の間に胆石の形成を防ぐために投薬を処方することができます。
長期的な結果
研究は、VLC食餌の長期間の結果が著しく異なることを示しています。 体重の回復が一般的です。 VLC食を行動療法、運動、およびフォローアップ治療と組み合わせると、体重が回復しない可能性があります。 VLC参加者は、 健康的な食事と運動計画を採用する場合、通常、4年後に5％の体重減少を維持する。
>出典：
>国立衛生研究所/国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病。 重み制御情報ネットワーク。 WIN - 出版 - 非常に低カロリーダイエット。 2007年11月29日。