クルミはあなたの心臓の健康に良いし、あなたの脳にも良いかもしれません。 研究によると、クルミを食べることで、記憶、集中力、情報処理速度などの認知機能テストのパフォーマンスが向上する可能性があります。 おそらく、クルミは抗酸化物質が高く、ビタミンやミネラルが多く含まれており、植物ベースのオメガ3脂肪酸である重要なα-リノレン酸を含む唯一のナッツです。
1 - スマートな脳と健康な心のためのクルミ
クルミは簡単なスナックには完璧ですが、あなたはもっと多くのことをすることができます。 California Walnutsのクルミを特徴とする、7つのすばらしく美味しく健康的な料理を見てみましょう。
2 - クルミとハチミツのギリシャのヨーグルト
シンプルで美しい。 この皿はベルベットの滑らかなギリシャのヨーグルトと美味しいクランチのトーストされたクルミと美味しい果実を組み合わせています。 それは黄金の蜂蜜のタッチで終わった。 私たちは、カルシウム、たんぱく質、オメガ3脂肪酸を味わってみると、もっとおいしい方法を想像することはできません。
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3 - トーストクルミ、キノア、ケールサラダ、レモンビネグレット
我々はケールがサラダ愛好家に大ヒットとなったことに気づいた。 それに、ビタミン、ミネラル、繊維が満載です。 プラスそれは素晴らしいです。 ここでケールは、私たちの好きなスーパーフードの全粒粉のひとつであるキノアとトーストされたクルミを組み合わせています。 素晴らしい味と栄養はとても良いので、実際にはチャートから外れています。 。
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4 - ウォールナットクリームとブルーベリーと朝食キノア
ブルーベリーは抗酸化物質が豊富で、キノアはタンパク質と繊維が豊富です。 ウォールナットクリームには乳製品のクリームはありません。クルミと水から作られ、メープルシロップとレモン汁が少し入っています。 あなたの朝を始めるには完璧な方法です。
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5 - ウォールナットSkordaliaとチキン串
クルミ（もちろん）、痩せたチキン、ビタミンAと葉酸がいっぱいのチョコレートがたくさん入っている、おいしい軽食のアイデアです。 あなたは鶏肉を捨てて、エビや痩せた牛肉を代用することができます。それでも美味しいでしょう。
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6 - パルメザンハーベッドウォールナッツ
ウォールナッツは、いつでも素晴らしい心臓と脳の健康の軽食を作ります。 このレシピは、少しカイエンペッパーでおいしい風味と熱のタッチを追加します。 彼らはサラダのトッピングとしても完璧です。
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7 - クルミ、ザクロリッシュとオレンジシトラスハリウッドのロースト
ハリバットは、タンパク質、脂肪、カリウムの優れた供給源です。 ビタミンDの良いソースでもあり、この料理は特別なものになります。 このレシピは他のタイプの白身魚と同様に機能します。
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8 - グレースシャロル、ウォールナット、セージ、ヤギチーズのピザ
健康的な食べる人は、健康でない脂肪やカロリーが含まれているため、ピザを避けることがよくあります。 しかし、ここでは、ピザがあなたにとって美味しくて良いという証拠があります。 このおいしい料理はすばらしい食事を作ります - ちょうどサイドサラダとあなたの好きな飲み物を加えてください。
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