低炭水化物ダイエットのメリット
誰もが使える食生活がないということを聞くと、誰もが驚くべきことではありません。 「 低炭水化物ダイエット 」という用語は炭水化物の減少の範囲を網羅していますが 、それは誰のためではありません。 低炭水化物の食事計画を試すかどうかを決める際に留意すべきことがいくつかあります。
ダイエットの歴史
あなたの食事の歴史を調べることによって、いくつかの手がかりを集めることができます。
あなたは過去にどんなダイエットをしていますか？ あなたの経験は何でしたか？ なぜあなたは彼らの上にいないのですか？ 特に：
炭水化物のダイエットの経験は何ですか？ （これには、ほとんどの低脂肪および/またはカロリーコントロールの食事が含まれています）エネルギーが豊富で、明確な思考などを感じていますか？ あるいは、食べ物や他の否定的な反応に夢中になっていて、空腹で過敏で感じましたか？ 体がダイエットに適応した後、最初の数週間を超えて考えるようにしてください。
あなたは低炭水化物ダイエットで以前の経験がありましたか？ 最初の1〜2週間の食事中の副作用（ ほとんどが避けることができると信じています）以外に、低炭水化物ダイエットでは、肉体的にも精神的にもどのように感じましたか？
あなたが両方で悪い経験をしているなら、おそらく中程度の炭水化物ダイエットが答えです。 アトキンス 、プロテインパワー、またはサウスビーチで「メンテナンスダイエット」になるものは、あなたのために請求書を記入するだけかもしれません。
食べ物と食べる行動
次のいずれかがあなたのためにベルを鳴らしますか？
- 最近食事を終えても食べたい気分です。
- 食事のスケジュールや真の飢餓に必ずしも関係なく、一日を通して食べたいと感じていますか？
- あなたは疲れている、あいまいになっている、食事の間に「ピックアップアップ」スナックなしで集中が難しいと感じていますか？
- あなたはしばしば、澱粉や糖分が豊富な食事の後で、食べた後にしっかりとした感じがしますか？
これらは、炭水化物感受性またはグルコース不耐性を有する人々の特徴である。
病歴
あなたの病歴にはいくつかの手掛かりがあります。 多くの糖尿病患者は、低炭水化物ダイエットは、血糖値と体重の両方をコントロールするのに役立つことがわかります。 同様に、糖尿病前の人は炭水化物を制限することで血糖値を正常範囲に保つことができます。 低炭水化物飼料は、メタボリックシンドローム（高腰/股関節比、低HDLコレステロールなど）の徴候に対して有効であることが示されている
あなたは著しく太りすぎですか、特に余分な腹重量（「梨」ではなく「リンゴ」形）ですか？ より太りすぎているほど、インスリン抵抗性が問題になる可能性が高くなります。これは食事中の炭水化物を減らすことが有用であるという兆候です。 インスリン抵抗性の他の兆候は、
- 高血圧
- 空腹時血糖値が90を超える
- 高トリグリセリド
- 多嚢胞性卵巣症候群
家族の歴史
あなたの家族に糖尿病や上記の健康リスクのある人がいる場合、これはもう一つの可能性のある兆候です。 通常、直系家族が最も重要ですが、拡大家族の遺伝学はその影響力を持っています。
私の両親は普通の体重でも健康でもありますが、私は糖尿病などの慢性的な健康上の問題を抱えている叔母や叔父のような形になっています。
一部の糖尿病専門家は、糖尿病を症状の複数段階の進行と定義し、実際の糖尿病の診断は進行の途中で行われます。 あなたや家族がこれらの特性を持っている場合は、糖尿病の最初の段階にある可能性があります。 制御された炭水化物の食生活は、あなたのための積極的なステップかもしれません。
最も重要な要素
どのようなダイエットで終わっても、あなたが尋ねることができる最も重要な質問は、「 恒久的な変化をするためには、どうすればいいのですか？ すべての情報、ヒント、サポート、レシピなどは、あなたを助けるためのものですが、深刻な変化があった場合、本当の変化を起こす準備ができていない場合、世界の食生活は長く続きません。