ベトナムのレストランで注文するもの
健康的なベトナム料理を家で食べることをお探しですか？ またはあなたの好きなレストランで低カロリーのベトナム料理を見つける必要がありますか？ ベトナム運賃は通常、新鮮なハーブ、果物、野菜で満たされています。 だから、ダイエットに適した選択肢がたくさんあります。 しかし、 カロリーを数えるダイナーは、ダイエットを順調に保つための最良の調製方法を選択するように注意する必要があります。
ヘルシーなベトナム料理のドスと言えないこと
次にベトナムのレストランを訪れる際には、このクイックリストのメニュー項目をスキャンして選択してください。
Vietnamese Food Dos ：これらのメニューアイテムは、カロリーがより低い可能性があります。
- 蒸しまたは煮た料理
- 痩せた焙煎肉または魚
- サラダロール、スプリングロールまたはサマーロール
- カンフースープ
- ベトナムのブイヤベース
- La saまたはlaa pho soup
- 野菜の串焼き
ベトナム料理はしないでください：これらのメニュー項目はカロリーが高くなる可能性があります。
- キャラメルソース
- スペアリブ
- 揚げ物
- 揚げ春巻き
- ピーナッツを含む料理（またはそれらを省略するように頼む）
- xao gung （豚肉、エビ、鶏肉、蜂蜜ソース入り）
健康なベトナム料理のヒント
ベトナムの食べ物メニューをナビゲートするためのヘルプが必要ですか？ あなたの食事をより健康にするためのヒントをいくつか紹介します。
- 串のグリルした野菜は伝統的なバーベキュースペアリブの良い代替品です。
- カラメルソースは、ベトナムのメニューにヌオク・デュオン・トゥンとして典型的に列挙されています。 このソースは砂糖が多く、余分なカロリーが高い。 調理された料理は健康的に聞こえるかもしれませんが、この甘いソースを加えるとあまり効果がありません。
- あなたの繊維の摂取量を増やすために野菜の多くを含むスープを探します 。 彼らはあなたが完全に感じるのを助け、あなたの食事の間に他の食べ物を過食するのを防ぎます 。
- 家族のスタイルを食べるときは、幅広い種類の食べ物を経験しますが、 部分制御には注意してください。 テーブル全体を分け合うには、ロースト、ライス、ヌードル、煮込んだ料理、蒸し料理を選んでください。 しかし、揚げ物の選択肢を残す。
- あなたが訪問する前に、あなたのお気に入りのベトナムレストランのメニューをチェックしてください。 あなたが行く前に何を注文するかについて健康な選択をする。 その後、ダイナーに到着したら、メニューを開くことさえしないでください。 前もって低カロリーの決定を下すと、あなたは健康を食べる可能性が高くなります。
- 友人や家族と共有する どのレストランでもカロリーを減らす最善の方法は食べ物を分け合うことです。 ベトナム料理は特に簡単に分かち合います。 それで、プレートが到着したときにプレートを分割するか、サーバーに事前に分割するよう依頼してください。
- 誰もあなたの食事を分かちたいと思っていない場合は、もう一日家に帰る。 食べ物を受け取る前に、あなたのサーバーに持ち帰り用の容器を半分入れてもらったり、すぐに食べ物を分けることができるようにコンテナをすぐに求めてください。
ヘルシーなベトナム料理
最も人気のあるベトナムの食品の1つは、phoです。 この伝統的な通りの食べ物は、スープ、スープ、野菜、肉、魚介類、または豆腐でできています。 ステーキ、フライドポテト、ミートボール、フライドポテト、マッシュルーム、チキンなどがあります。
このバリエーションは無限で、スープは健康であるかどうかはわかりません。
phoのカロリー数は、成分と部分のサイズに応じて変わりますが、1ボウルあたり約300カロリーから450カロリー以上に及ぶことがあります。 脂肪が少ないのは痩せた肉 （鶏肉のようなもの）で作られているが、 牛肉のような肉質の肉で作られていれば脂肪が多い。 Phoには多量のナトリウムが含まれていることもあります。
あなたがあなたのフォンをカスタマイズすることができるレストランに行く場合は、繊維（野菜の多く）とあなた自身を完全に満足させるために赤身の肉でいっぱいの材料を選択してください。 脂肪、デンプン質、塩辛い麺を元に戻すようにサーバーに依頼することもできます。
そしてあなたがあなたのカロリーを見ているなら、あなたの食物摂取量を適度に保つために、より小さい大きさのボールボウルを選んでください。
最後に、ガーニッシュを慎重に選択してください。 ピーマンのようなスパイシーなガーニッシュはあなたの料理に熱を加え、食べるのを助けます。 しかし、ソースやガーニッシュの中には、砂糖と塩分が多く、味がありますが、食事にはほとんど栄養価がありません。