あなたがホットヨガのクラスにサインアップした場合、それはどれくらい熱くなりますか？ 答えは、あなたが試みている特定のタイプのヨガに大きく依存します。 あなたは間違いなく下記のいずれかの教室で発汗していますが、108と95の間には大きな違いがあります。
あなたは、すべての熱が平等に作られていないことに気付かないかもしれません。 いくつかのホットスタジオは最新の輻射熱を持っていますが、他のスタジオはいくつかのスペースヒーターの周りを投げてそれをいいと呼んでいます。
また部屋の湿度をコントロールするものもあり、より汗をかいた経験ができます。 これらの要因のそれぞれは、部屋が実際どのように熱く感じるかに影響します。
ホットクラスやヨガクラスを試す前に、健康管理者に相談して適切な活動であることを確認することをお勧めします。 ホットクラスの前と最中に水を飲むようにしましょう！ ここで最も人気のあるホットスタイルの6つのヒートインデックスです。
ビクラム
最もよく知られている種類のホットヨガはBikramで、スタジオは105°Fと40％の湿度に加熱されています。 Bikramのヨガは、26ポーズのシリーズで定義され、常に同じ順序で行われます。 Bikramのシークエンスを模倣するクラス（それに対して訴訟を起こす準備ができているクラス）も、約105に熱を上げます。
バプティストパワーヴィンヤサ
Baptiste Power Vinyasaのスタジオは、ボストンに本拠地を置き、米国内の20以上の州に所属するスタジオとともに、Baron Baptisteのスタイルでホットフローヨガを教えています。
教室は、ストレッチを容易にするために約95°Fまで加熱される。
CorePowerヨガ
この人気のあるスタジオのチェーンには、それぞれ独自の好みの温度を持つメニューが用意されています。 CorePower Yoga 2（C2）クラスは、全レベルのホットフロークラスで、93〜98℉に維持された部屋で教えられます。
彼らのホットヨガは105Fの部屋で26ポーズです（馴染んでいますか？）。
エボリューションヨガ
この急速に拡大しているスタイルは、米国、南米、オーストラリアのスタジオを誇り、ヨーロッパとアジアにさらに加盟しています。 共同設立者のMark DrostはかつてBikramシニアのインストラクターだった。 Evolationは、105KでMoniker Primary Hot Series（関連する著作権訴訟を覚えているかもしれません）の下でBikramのシーケンスを教えています。他の製品の温度範囲は75〜90Fです。
モクシャヨガ/モドヨガ
このカナダに本拠を置くヨガフランチャイズは、米国の8州（計数）に位置しており、 103階に 「緑色」の教室を維持しています。 モクシャのシーケンスは常に同じ40ポーズで、約90分かかります。 短い時間の学生は、シーケンスの60分または75分のバージョンを圧縮することができますが、 vinyasaが好きな人はフローバージョンを試すことができます。
人々へのヨガ
東と西の海岸沿いの場所を持つ寄付スタジオのこの急速に拡大しているチェーンは、Bikramのシリーズを教えることを止めることに同意し、Bikramの著作権侵害訴訟を裁判外に解決したことで有名です。 Yoga to the Peopleスタジオでは、伝統的なヨガのクラスを105-108Fで提供しています。