朝の運動ルーチンに直面して目を覚まして転倒を検討し、寝る前に、あなたはたぶんバーンアウトを経験したでしょう。
私たちは皆、運動したくない当時を持っていますが、燃え尽きは別の問題です。 それは、何か（芝生が成長するのを見て、天井のタイルを数える）が通常のルーチンよりもよく聞こえるという気持ちです。
あなたが運動で燃え尽きるかもしれない5つの兆候があります。
1.あなたは失速し続ける
あなたが燃え尽きるかもしれないという確かな兆候は、先延ばしです。 たぶんあなたはあなたの運動服を着ても、あなたは最終的にあなたの運動に慣れると思っていますが、あなたは他のものを探し続けています。 ある時点では、とにかくやるのが遅すぎると判断してしまうので、明日は多分です。
バーンアウトソリューション
単純にする。 あなたが燃え尽きれば、あなたがやりたい最後のことは、長い、 激しいトレーニングであなたの体に税金をかけることです。 代わりに、いくつかの小さな目標を設定し、それをあなたのトレーニングにしましょう。 いくつかのアイデア：
- ブロックを散歩する
- 5分をとり、あなたの好みのストレッチのいくつかをしなさい
- 階段を5周分歩く
- 10回のスクワット、10回の突発、10回のプッシュアップを行い、それを1日と呼ぶ
2.あなたはそれを感じていない
エクササイズはいつも楽しい経験ではありませんが、あなたが長い間働いていたら、あなたのトレーニングについて何かポジティブなものを見つけることができます。
あなたが燃え尽きると、運動についてよく見えるものは何も見えません。その運動失調感を取り除くことができると思う運動はありません。
バーンアウトソリューション
何か新しいことに挑戦します。 愛がなくなったら、あなたがやりたい最後のことはあなたのいつもの運動に戻ります。 これは自転車を脱出してゆっくりと乗る時間です。公園に向かい、どんなペースででも歩き回ることができます。
友人とテニスをしたり、裏庭にボールを投げるだけです。
時々、すべての規則からのあなた自身の休憩を与えることはあなたの身体を再度動かすことが良いと感じることができることを覚えておく必要があるだけです。
3.あなたは疲れている
肉体的で精神的な疲労だけではなく、疲労感が始まると、それは燃え尽きる兆候かもしれません。 それは誰かが起き上がるまであなたがただベッドに横たわってほしいという一般的な言い分です。
バーンアウトソリューション
残り。 多くのエクササイズ担当者は、彼らが毎日練習しなければならないと思っています。 しかし、それはあなたの体とあなたの心、十分な回復時間を与えていない場合、燃え尽きにつながる可能性のあるものです。
あなたが実際に横たわって、テレビ番組を見たり、あなたの家や庭の周りだけでパターを見たりしても、安静にしてください。 少なくともその日はテーブルから体を取り除き、翌日の気分を見てみましょう。
あなたの日常生活に戻ってくると、2〜3日休んで時々大きな違いを生むことがあります。
4. あなたは以前よりも疲れています。
運動がしなければならないことは、あなたに活力を与えることです。 確かに、あなたは排水されてしまうかもしれない高強度のトレーニングがありますが、エクササイズのほとんどは、エクササイズする前よりも気分を良くするでしょう。
運動後に気分が悪くなったら、それは燃え尽きに向かっているかもしれないサインです。
バーンアウトソリューション
これでダイヤルする時間です。 ハードコアトレーニングや重いトレーニングは忘れてしまいます。 今あなたの体のために何かを和らげる時が来ます。 穏やかなヨガのエクササイズや、YouTubeでピラティスのビデオを見つけましょう。 これを能動的な回復と考えてください。あなたの心が安らかに過ごす時間です。
あなたはムーディーまたは過敏であると感じる
あなたが過労し過ぎると、あなたがそれをやっている理由がわからなくても、他の人に暴力を振るのは普通です。
あなたの体は疲れており、それはあなたの周りの世界にはあまり寛容ではありません。
どんな小さな事でもあなたを止めることがあり、それは自分自身にさらに不満を感じさせるかもしれません。
バーンアウトソリューション
あなたの体に良い感じのものをしてください。 いくつかのアイデア：
- お風呂に入れたり、お風呂に座って
- マッサージや他のスパトリートメントを受ける
- 昼寝する
- 足を浸す
- セックスをする
バーンアウトは私たちの大部分に時々起こり、ソリューションはシンプルです。時間をかけて、あるいは新しいものを試してみてください。 数日間安心してください。 散歩をしたり、軽く伸ばしたり、マッサージを受けたりしてください。 あなたはリフレッシュして元気になって戻ってくるでしょう。