Fitbitが必要ですか、スマートフォンの歩数計アプリを信頼して、どれくらい一日中移動しているかを教えてください。 ペンシルバニア大学の研究者らは、1時間に3マイルのトレッドミルを歩いて歩行を計数する歩行者テストを行った。
スマートフォン歩数計と活動アプリ
最新世代のスマートフォンには、バックグラウンドで動作する洗練された加速度計チップが搭載されています。
彼らは終日動きを感知しており、データはアプリでアクセスでき、終日の歩数、運動追跡、睡眠追跡に変換することができます。 研究者たちは、Samsung Galaxy S4とMovesアプリをそれぞれiPhone 5で実行し、iPhoneでFitbitアプリとWithings Health Mateアプリを使用しました。 テストのために、スマートフォンは、被験者が時間当たり3マイルでトレッドミルを歩いている間、ズボンのポケットに入れて運ばれました。
ウェアラブルフィットネスバンドとヒップ歩数計テスト済み
彼らの手首で、被験者は、 Fitbit Flex 、 Jawbone UP24 、 Nike FuelBandの3つの最も人気のあるフィットネスバンドを着用しました。 彼らのウエストバンドでは、多くの歩数計の研究で使用されてきたYamax Digi-Walker SW-200を装着し、研究のために非常に正確であると考えられています。 彼らはまた、彼らのウエストバンドにFitbit OneとFitbit Zipを着ました。
トレッドミルテスト：500歩と1500歩歩く
積み重ねられ、同時にこれらの装置のすべてを着用し、14名の被験者のそれぞれは、時間を3マイルでトレッドミルを歩き、視覚的に歩数を計りました。
彼らは500ステップと1500ステップの試合を行い、アプリ、フィットネスバンド、歩数計の数が記録されました。
結果
- ウエストバンド歩数計の精度は最高で、わずか1％
- Nike FuelBandは、最も正確ではなく、非常に変動する結果をもたらし、通常は22％
- 手首のFitbit FlexおよびJawbone UP24フィットネスバンドは、ヒップ歩数計よりも幅広い変動範囲を有したが、平均して観察された歩数に近づいた。 Flexは、ステップ数をわずかに下回る可能性がありました。
- アプリは+/- 6％変化し、500と1500のステップテストの間でほとんど一貫していました。
要するに、アプリケーションは安定した試合のために歩いている間にあなたのポケットにあなたのスマートフォンを運ぶときのステップを数えてかなり良かったということです。 しかし、この調査では、さまざまな条件で10,000ステップの目標など、デバイスとアプリが終日のアクティビティをどれだけうまく比較しているかはテストされていませんでした。
私は、これらのすべてのフィットネスバンド、歩数計、およびアプリを終日のデータ用に着用して使用しました。 私の個人的な経験は、Nike FuelBand SEの歩数は実際にFitbitの歩数よりも10〜20％少ないことです。 それは、毎日Nike Fuelの目標を達成するために非常にモチベーションが高いと感じるので、私はそれを着用し続けていると言いました。
スマートフォンアプリのみを使用する場合の問題は、あなたが1日中あなたの携帯電話を連続して携帯することができないことです。 歩数は、あなたが一貫して着用するフィットネスバンドまたはヒップ歩数計よりも少ない可能性があります。 これらの「ライフスタイルステップ」のいくつかを逃してしまうことに気にしない場合は、それが受け入れられます。
コスト要因
既にスマートフォンをお持ちの場合、アプリは無料またはほぼ無料です。 それが一貫してそれをチェックし、内蔵の動機付け機能を使用するだけです。
ヒップウェアの歩数計ははるかに安価で、Fitbit Zipは60ドル以下であるだけでなく、デバイスとFitbitアプリケーションの両方で1日を通して歩みを見ることもできます。 $ 20以下のYamax Digi-Walker SW-200は、スタンドアローンのデバイスであり、コンピュータやアプリケーションに接続しません。
ウェアラブルフィットネスバンドは非常に人気がありますが、$ 90〜$ 150です。 高いコストと精度の限界があっても、多くの人が動機づけることができます。 彼らはアプリやオンラインダッシュボードにリンクして、さまざまな運動や活動の情報、睡眠、休息、食生活を追跡します。
フィットネスバンドとアプリからの動機
研究者は、ウェアラブル機器が実際に動機付けし、健康行動を変えることに直面する課題について以前に書いています。
- ユーザーはそれを身に着け、それを買うことができなければなりません。
- ユーザーは着用して充電することを忘れないでください。
- ウェアラブル装置は、その目標とされた動作を追跡する上で正確でなければならない。
- 情報の表示は理解しやすく、行動を促し、モチベーションを維持しなければなりません。 著者らは、マイルストーンのバッジなどの個々の奨励、社会的競争とコラボレーション（友人と競合する、または同じデバイス/アプリを持つチームと競合する）、効果的なフィードバックループが行動変化を引き起こすのに最適であることに注意します。
ソース：
メレディスA.ケース、BA; オランダA.バーウィック; Kevin G. Volpp、MD、PhD; Mitesh S. Patel、MD、MBA、MS。 "スマートフォンアプリケーションと身体活動データを追跡するウェアラブルデバイスの精度"
JAMA 。 2015; 313（6）：625-626。 doi：10.1001 / jama.2014.17841。
Mitesh S. Patel、MD、MBA、MS; David A. Asch、MD、MBA; Kevin G. Volpp、MD、PhD。 "健康行動の変化のファシリテーター、ドライバーではないウェアラブルデバイス" JAMA 。 2015; 313（5）：459-460。 doi：10.1001 / jama.2014.14781。