あなたの子供のためにサウスビーチダイエットを検討していますか？ おそらくあなた自身がダイエット中で、子供がプログラムのフェーズ1またはフェーズ2に従うべきかどうかはわかりません。 もちろん、すべての子供たちは健康的な食事と運動プログラムの恩恵を受けます。 しかし、サウスビーチダイエットにあなたの子供を紹介する前に考慮するいくつかの特定の考慮事項があります。
子供のためのサウスビーチの食事
サウスビーチダイエットは、大人も子供も健康的な食生活を促進します。 しかし、カロリー制限は、医師の推薦がある場合を除いて、一般的に子供にはお勧めできません。
「子どもたちは、炭水化物、良質な不飽和脂肪、 タンパク質の低脂肪源 、低脂肪乳、全粒粉を重視する食生活に早期に取り入れるべきだ」とマリー・アルモン博士は語った。 アルモンはサウスビーチダイエットの広報担当者であり、家族のための健康的な食事のヒントを提供しています。
アルモンは、子供に良い食べ物の選択肢、 運動の機会、そして十分な睡眠が与えられると、その体重は通常自分の世話をすると説明しています。 「自宅で調理し、できるだけ多くの食事を食卓で家族と食べることが重要です」
しかし、あなたの子供の体重が懸念される時があります。 その場合は、まず小児科医に相談してください。
「子供の体重が問題になった場合、定期的に子供を見る小児科医の多くは、両親と一緒に先導します」とAlmon氏は言います。 しかし、もし親が子どもの体重を懸念し、医師がそれを持たないならば、プログラムを進める前にサウスビーチダイエットについて医師と話し合うべきだと付け加えている。
子供のためのサウスビーチのヒント
だからあなたの子供は健康的な食事を食べるようにどのように奨励していますか？ Almonはあなたの家族がうまく食べるのを助けるためにいくつかのサウスビーチのヒントを提供しています。
- 良い栄養は妊娠前に始まります。 「子供が生まれる前でさえ、母親が子供の健康と幸福に役割を果たすことができます」とAlmon氏は言います。 研究によると、妊娠中の体重超過の女性の子どもたちは、体重が大きく、体重が多く、収縮期血圧が高く、HDLコレステロール値が低く、炎症マーカーが高いことが示されています。 栄養士は健康的な食事は妊娠前に始めることを勧めます。
- 赤ちゃんのための健康な固形食品を選んでください 。 あなたの赤ちゃんが固体食品の準備ができたら、健康的な食材について賢明な選択をしてください。 "今日、市販のベビーフードは、いくつかのブランドでキノアや白豆のような食材を使って、より健康になっています。 アルモンはまた、家庭で健康的なベビーフードを作ることを提案している。 「サウスビーチダイエットでお勧めしている健康食品の多くを使って、家庭で健康的なベビーフードを作る方法を両親に示す「ベイビークッキング」の書籍がたくさんあります。
- 子供たちをキッチンに入れてください。 若い年齢でも、子供たちが食事計画、食料品買い物、食事の準備に携わることは健康的です。 「研究では、子供たちが健康な食生活を教える時間が9歳より前であることが示されています。その後、子供は罰としてそれを感じるので食事の変化を加えることは困難です。 家庭における食生活の変化、より良い。
- アクティブな子供のためのタンパク質を促進する。 「最近多くの子供たちがスポーツに関わっているので、筋肉や骨の構築にはタンパク質を十分に得ることが特に重要です」 彼女は、ティーンエイジャーが陸上競技に関わっている場合、両親は子供が低脂肪乳製品を含む十分な希薄なタンパク質を食べることを確かめなければならないと言います。
- 十代の不健康な渇望を抑制する。 あなたの10代が糖尿病と澱粉質食品の欲求に苦しんでいる場合は、小児科医の指導の下にサウスビーチダイエットの第1相を紹介することができます。 「欲求を排除するフェーズ1の2週間は、小児科医の大丈夫で可能性があります」とAlmon氏は言います。 しかし、ティーンエイジャーはまだ成長しているので、2週間以上にわたり全粒穀物や果物のような健康食品を放棄することは賢明ではないと警告しています。
- 十代のためのサウスビーチフェーズ2。 あなたの10代が欲求を持っていない場合、彼または彼女はサウスビーチダイエットのフェーズ2から始めることができます。 「適切に追跡されれば、遅く着実に減量するフェーズ2は、健康と適切な成長のために必要なすべての栄養素を青年のニーズに提供する」
Almonは、Agatston博士の著書「The South Beach Diet Wake-Up Call」の子供たちのサウスビーチダイエットに関する詳細な情報を得ることを推奨しています。 この本は、家庭、学校、レストラン、外出先でのあなたの子供の食事を改善するためのサウスビーチのインスピレーションを受けたたくさんの情報を提供しています。 この本は文庫で入手でき、書店やオンラインで見つけることができます。