一般的な低炭酸カルシウムの症状の原因と治療
サウスビーチダイエットは、良い炭水化物と脂肪の健康的なバランスと、悪い炭水化物と脂肪の回避に焦点を当てた、人気のある低炭水化物ダイエット法です。
食物は、その血糖負荷に基づいて選択され、3段階にわたって食事に段階的に分けられる。 フェーズワンは最も厳しいと考えられており、2週間の期間にわたって食生活の変化が激しいということがよくあります。
果物、パン、米、ジャガイモ、パスタ、砂糖、アルコール、焼き菓子など、定期的に消費する炭水化物のほとんどを制限するように求められます。
この段階では、人々は一般に膨満感および/または便秘の症状を経験するであろう。 ほとんどの場合、症状は重症ではなく、自宅で容易に治療することができます。
サウスビーチダイエット
腹部膨満は、通常はフェーズ1の間にサウスビーチダイエットの初期段階では一般的ですが、時にはフェーズ2によく伸びます。
膨化は、大部分、 食物繊維の突然の増加により、ガスの蓄積を引き起こすことがある。 主要な容疑者の間で、野菜や豆の摂取量の増加は、主にアーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、ブリュッセルの芽、カリフラワー、キュウリ、ピーマン、タマネギ、大根、セロリ、 ダイエットに全体の穀物を加えることは、特にあなたが精製された穀物を食べることに慣れている場合には、貢献することができます。
膨満感は通常は時間の経過と共に解決しますが、最初の症状を緩和するためにできることはいくつかあります：
- 多くのドラッグストアや食料雑貨店で見つかるサプリメントBeanoには、天然の消化酵素が含まれており、豆や野菜からのガスの生成を防ぐことができます。
- あなたは定期的に運動することによって余分なガスを追放するのを助けることができます。 活発な歩行、腹筋、およびヨガが特に効果的です。
- ポリエチレングリコールまたはシメチコンを含有する店頭の抗ガス治療薬も役立ちます。
サウスビーチダイエットの便秘
便秘は、低炭水化物ダイエットによって経験される共通の問題です。 これはサウスビーチダイエットの初期段階で特に当てはまります。
あなたがフルーツ、繊維が豊富な炭水化物、または高脂肪の焼き菓子をたくさん食べることに慣れているなら、食事の急激な変化はあなたの体を準備することができません。 これらの食品の多くは、あなたの体が慣れ親しんだ自然な下剤効果があります。 消化器系がこの赤字を補うことができるようになるまでは、時には重大な場合があります。
これに対処するにはいくつかの方法があります：
- 1日に少なくとも8本の水を飲む。
- 毎日少なくとも4〜5杯の野菜を食べる。
- オオバコ、メチルセルロース、またはポリカルボフィルを含む市販の繊維サプリメントを摂取することを検討してください。
- 運動はまた、腸を刺激し、腸機能を改善するのに役立ちます。
また、便秘が特に悪い場合は浣腸を試みることができますが、これが定期的に行うことは電解液のバランスに重大な影響を与える可能性があるため避けてください。
下剤の使用にも同じことが当てはまります。 過度に使用すると、下剤は結腸の神経に影響を及ぼし、正常に収縮する能力を低下させる可能性があります。
からの言葉
サウスビーチダイエット中に浮腫、便秘、または他の腹部症状を経験し続ける場合は、これらが潜在的な健康状態の兆候である可能性があるため、医師に相談してください。
>出典：
> Wylie-Rosett、J。 Aebersold、K。 Conlon、B。 「低炭水化物食の健康への影響：新しい研究はどこに行くべきか？ Curr Diab Rep 。 2013; 13（2）：271-8。 DOI：10.1007 / s11892-012-0357-5。