栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 137
脂肪 - 12g
炭水化物 - 5g
プロテイン - 4g
合計時間10分
分10分 、クック0分
サービング4（各2杯）
この無乳糖のチョコレートデザートは、アーモンドバターを使用してボディとタンパク質の充填量を準備しています。 ココナッツオイルは、余分な脂肪と風味のタッチを追加します。
チョコレート風味をもっと欲しいですか？ カカオパウダーを大さじ1杯追加してください。 追加の健康上の利益ももたらします。 カカオパウダーは典型的なチョコレートバーよりもカロリー、脂肪、砂糖が少なく、紅茶、コーヒー、赤ワインなどの果物や飲料などの食品によく見られる抗がん剤と同様のプロファイルを持っています。 オプションのフレークな海塩は、このレシピのチョコレート風味を高めるのに役立ちます。
材料
- アーモンドバター¼カップ
- ココアパウダー1大さじ
- ココナッツオイル大さじ1、大さじ1
- メープルシロップ1 1/2杯
- ¼カップの水
- フレークな海塩、トップを飾る
- スライス/チョップドフルーツ、クラッカー、または浸漬用プレッツェル
準備
1.ミドルボールで、アーモンドバター、ココアパウダー、ココナッツオイル、メープルシロップ、水を一緒に泡立てます。
2.室温ですぐにお楽しみください。冷蔵庫で少なくとも1時間または一晩中冷やして、クールでクリーミーなディップを与えます。 薄片状の海塩を添え、サイドにスライスしたまたは切り刻んだ果物、クラッカーまたはプレッツェルを添えてください。
成分の変化と置換
ディップする代わりに、これをデザートサンドイッチのためのスプレッドとして使用します（例えば、Nutellaの代わりに）。
アーモンドバターの代わりにピーナッツバターまたはヒマワリ種子バターを使って味を混ぜる。 すべてのナッツと種子にはビタミンやミネラルが含まれており、不飽和の健康な脂肪、植物性のタンパク質、繊維の良い供給源でもありますので、好みのものを選んでください 。 部分サイズに固執するだけで、ナッツバター2オンス以上のナッツ、カロリーや脂肪の外に出ないようにナッツの2オンス以上。
料理とサービングのヒント
より暖かい日には、あなたのココナッツオイルはすでに液体の形になっているかもしれません。 寒い日にはココナッツオイルがより強固になるので、必要なものをすくい取って、数秒間電子レンジで安全なボウルで加熱するか、コンロの鍋で暖めます。