可溶性繊維が豊富なアカシア繊維は、アフリカ、セネガル、アフリカ、パキスタン、インドの各地に生息するアカシアセネガル樹の樹液から得られます。 アラビアガムとアカシアガムとしても知られているアカシア繊維は、多くの健康上の利益をもたらすと言われています。
パウダーの形で使用する場合、アカシアは水に攪拌して飲料として摂取することができます。 一部の人々は、砂がかったり、濃くならず、かなり穏やかな味をしているので、他の形態の繊維に比べてアカシアを好みます。
粉末はまた、スムージーおよび他の飲料に混合することもできる。
用途
アラビア繊維は、可溶性繊維の含有量が高いため、コレステロール値の低下、血糖値のチェック、糖尿病の予防、過敏性腸症候群（IBS）などの消化器疾患の治療に役立ちます。 可溶性繊維（主要な食物繊維の1つ）は水に溶解し、腸内でゲル様物質を形成する。
さらに、アカシア繊維は、食欲を抑え、消化管の炎症を軽減し、便秘を緩和し、下痢を和らげ、体重減少の努力をサポートすると言われています。
アカシア繊維は、プレバイオティック（腸内の有益な細菌の増殖を刺激することができる食物繊維中の非消化性食品成分）であるとも言われている。
利点
アカシア繊維の健康への影響を調べた研究はほとんどありませんが、いくつかの利点があります。
ここでは、利用可能な研究のいくつかの重要な発見を見ていきます：
過敏性腸症候群（IBS）
一部の人にとって問題となる物質（グルテンや人工甘味料など）がなく、アカシア繊維はIBS症状を緩和する助けと言われています。 2012年のWorld Journal of Gastroenterologyに掲載された研究では、研究者らは、アカシア繊維とプロバイオティックビフィズス菌ラクティス（B.
ラクチス）は、IBS症状を抑えるのに役立ちます。 ヨーグルトを8週間毎日2回摂取した後、便秘下痢および下痢優勢IBSの両方を有する参加者は、対照製品を服用した患者と比較してIBS症状および腸の習慣満足の改善を示した。
体重管理
予備研究は、アカシア繊維が肥満指数（BMI）および体脂肪率を低下させるのに役立つことを示唆している。 例えば、 栄養学雑誌に掲載された研究では、健康な女性はアラビアガムまたはプラセボのいずれかを毎日摂取していました。 6週間の試験期間の終わりに、アラビアゴムを服用した人は、BMIおよび体脂肪率の有意な減少を示した。
前回の研究では、 食欲が3時間後にカロリー摂取量を減少させ、満腹感の主観評価を増加させることが判明しました。
糞便失禁
看護と健康の研究で発表された研究は 、大便失禁の人々の3種類の食物繊維（カルボキシメチルセルロース、サイリウム、アラビアゴム）の効果を比較した。 すべての参加者は32日間、繊維補給剤またはプラセボのいずれかを服用した。 研究の最後に、サイクロン補給のみが失禁の頻度を有意に減少させることが判明した。
生活の質の格付けは、グループ間で異ならなかった。
高コレステロール
あなたのコレステロールをチェックすることになると、予備的な研究は、可溶性繊維の充填を得ることが影響を与える可能性があることを示唆しています。 例えば、 食品および化学毒性学に掲載された報告書では、研究者らはアカシア繊維に関する利用可能な研究を分析し、ラットのコレステロールレベルを低下させるように見えることを見出した。
糖尿病
食物繊維は血糖を調節する役割を果たします。 アカシア繊維と糖尿病に関する臨床研究はほとんどありませんが、予備研究はこの繊維が特定の糖尿病関連合併症を予防するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
2012年に腎臓＆血圧研究で発表された動物ベースの研究では、科学者は糖尿病マウスの検査を行い、アカシア繊維による治療が血圧を下げるのに役立つと判断しました。 この発見を考慮して、研究者らは、アカシア繊維が糖尿病の人を糖尿病性腎症（糖尿病や血圧のコントロールが悪いと考えている腎障害の一種）から守るのに役立つかもしれないと示唆している。
肝臓の健康
動物ベースの研究は、アカシア繊維がアセトアミノフェン（痛みを和らげるために使用される薬物）によって引き起こされる肝臓の損傷を防ぐのに役立つ可能性があることを示しています。 例えば、 Pharmacology Researchに掲載された研究では、アセトアミノフェンを投与する前にアカシア繊維でマウスを治療することで、肝臓を薬物の毒性から保護する助けとなることが分かった。 研究の著者によると、アカシア繊維は酸化的ストレスを減らすことによって肝臓の損傷と戦うのを助けるかもしれない。
考えられる副作用
どのような種類の繊維が豊富なサプリメントを摂取する場合でも、摂取量を徐々に増やして、ガス、膨満感、便秘、痙攣などの高線量の副作用から保護するのに十分な体液を確保してください。
研究で報告されている副作用には、早朝の吐き気、軽度の下痢、および腹部膨満が含まれ、特に第1週に特にそうである。
研究の不足のため、アカシア繊維の高用量の長期使用の安全性についてはほとんど知られていない。 アカシア繊維は、健康状態の治療において標準的なケアの代用品として使用されるべきではないことに留意してください。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。 また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。
それを見つける場所
オンラインでの購入が広く利用可能なアカシア粉末は、多くの天然食品店で販売されています。 典型的には粉末形態で販売されるアカシア繊維はまた、錠剤、カプセルまたはガム形態でも入手可能である。 これは、朝食用シリアル、穀物ベースのバー、焼き菓子などの食品に含まれています。 天然の乳化剤（通常よく混和しない物質を混ぜることができます）、アカシアは清涼飲料水、キャンディー、薬の成分としても使用されます。
ボトムライン
アカシアがさまざまな状態を治療するのに役立つかどうかを調べるためには、さらなる研究が必要ですが、十分な可溶性繊維を食べることで、健康を促進し、心臓病や糖尿病から守ります。
アカシアの他に、可溶性繊維はオートミール、ナッツ、リンゴ、大麦、豆、ブルーベリーなどの食品に含まれています。 多くの他の天然物質は可溶性繊維に富んでいます。 これらには、亜麻仁、イナゴマメ、 グルコマンナン 、およびオオバコが含まれる。
あなたがアカシアを使用することを検討している場合は、補充養生法を開始する前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。
ソース：
> Babiker R、Merghani TH、Elmusharaf K、et al。 健常成人女性の体重指数および体脂肪率に及ぼすアラビアガム摂取の影響：2腕無作為化プラセボ対照二重盲検試験。 Nutr J. 2012 Dec 15; 11：111を参照のこと。
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> Min YW、Park SU、Jang YS、et al。 アカシア繊維とBifidobacterium lactisが豊富な複合ヨーグルトの効果。 World J Gastroenterol。 2012年9月7日、18（33）：4563-9。
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