あなたは減量プログラムを開始することを考えていますか？ 体重目標を設定する前に、体重を減らすことの利点を理解することが重要です。 あなたのダイエットやエクササイズプログラムの挑戦的な瞬間に、あなたの意欲を維持するのに役立ちます 。 そして、すべての減量の旅はある時点でスキッドに当たる。
だから、成功のために自分自身を設定するには、体重を減らすことがあなたの社会生活、あなたの医療と心理的な健康を向上させる可能性があるさまざまな方法のすべてを検討してください。 あなたの人生で最も重要な減量の利点のリストを作成し、 あなたの減量のジャーナルに保管してください 。 その後、終了する気がする日のリストにアクセスしてください。
健康への効果
あなたは体重減少の医学的利益を楽しむために数百ポンドを失う必要はありません。 現在、体重が過体重または肥満の場合は、全体の健康状態を改善するためにわずかな体重を失うことがあります。 実際、あなたの体重がわずか5〜10％減少するだけで健康が変わることがあるという調査もあります。 以下は、あなたが見る利点の一部です：
- 糖尿病のリスク低下
- 血圧低下
- 改善されたコレステロールレベル
- 心疾患のリスク低下
- 特定の癌のリスク低下
- 改良されたモビリティ
- 関節痛の減少
- 血糖値の改善
- 脳卒中のリスク低下
- 背痛の軽減
- 変形性関節症のリスクの減少または症状の改善
- 睡眠時無呼吸症候群のリスク低下または症状の改善
あなたの医者は、体重を減らしたときに期待できる健康上の利点について、よりパーソナライズされた情報を提供することができます。 例えば、特定の投薬を減らしたり排除したり、病気のリスクを減らすことができます。
あなたの医師は、登録栄養士または理学療法士に推薦や紹介を提供して、健康的な減量プログラムを構築するのを手助けすることもできます。
ライフスタイルの利点
体重減少の医学的利益に加えて、スリム化すれば、改善されたライフスタイルを体験することができます。 多くの成功した敗者は、次の分野で改善を報告しています。
- より積極的な社会生活
- より大きな自信
- より良い睡眠
- 改善されたエネルギー
- 性生活の改善
- ストレスの軽減
- 改善された身体イメージ
- 活力の向上
- 改善された気分
社会的利益
体重を減らすことのメリットやライフスタイルのメリットは、ダイエットや運動プログラムに固執するのに十分であるかもしれません。 しかし、いくつかのダイエットはまた、関係の質を向上させるために体重を減らす。 たとえば、 あなたの結婚を救うために体重を減らすことができます 。
これは、体重を減らすことの利点が厄介になる領域です。 一部の人々は体重減少の後に良い関係を持っている間、他の誰かを幸せにするために体重を減らすことは、常にスマートなアイディアではありません。 体重減少が解決しない他の関係の問題があるかもしれません。 そして、あなたが他の誰かを幸せにするために食事をするとき、最初は体重を減らすかもしれませんが、体重はしばしば戻ってきます。
どのように減量の利点をお楽しみください
あなたが体重を減らすために重要な理由があると判断した場合、現在のような体重減少の旅を始める時間はありません。
最初のステップは、合理的な目標を設定することです。 それからあなたの毎日のルーチンと食生活を少し変更してください。 あなたのヘルスケアプロバイダーや友人や家族からの減量の助けを求めて、プロセスをより簡単にしてください。
ソース：
CDC。 健康的な体重 - それはダイエットではなく、ライフスタイルです！ 疾病管理と予防センター。
N. Lasikiewicz、K. Myrissa、A. Hoyland、CL Lawton。 "行動的および/または食事の減量介入後の体重減少の心理的利点。体系的な研究レビュー。" 2014年1月の食欲
Nadia B. Pietrzykowska、MD、FACP。 5-10パーセントの体重減少の利点。 肥満行動連合。
NHSの選択肢。 体重を減らすことの利点は何ですか？ NHSイングランド。
PubMed Health。 運動、体重減少、および変形性関節症。 米国国立医学図書館。