あなたのウォーキングシューズについてのこれらの共通の神話のために倒れないでください
真実はそこにある。 あなたは歩く靴について長きに熟知したアイデアを持っているかもしれませんが、間違っているかもしれないと思います。
靴は永遠に続くべき
靴は永遠に続くわけではありませんが、靴はあなたの詰め物を打ち砕く前に、通常500マイルしか持続しません。 あなたの靴に革のアッパーが付いている場合や、アッパーに優しい場合でも、彼らはまだよく見えるかもしれません。 あなたはトレッドには着用していないかもしれません。
しかし、彼らは死んでいる。 新しいインソールを追加すると、気分が良くなるかもしれませんが、クッション性を失ってしまい、サポート要素も分解される可能性があります。 あなたの足と足首が各ステップでより多くの打撃を受けるようになりましたので、今あなたは怪我のためのレシピと疲れた足を持っています。 最も良い習慣は、2組の歩行靴を交互に交互にすることです。 最初のペアを開始してから6週間後に、第2のペアを着用してください。 最初のペアが消滅したら、あなたは気持ちを感じることができます。 新しい靴を買うことは、捻挫した足首や足底筋膜炎のために医者に診てもらったり、歩行プログラムを停止したりするよりはるかに安いです。
あなたのウォーキングシューズを交換するべきときは？
あなたのレギュラーシューズと同じサイズのウォーキングシューズを購入する
歩くときに指が腫れますか？ あなたのつま先がさらに腫れていると思います！ 30分以上歩くと、足が完全な靴のサイズまで膨らむので、あなたの歩行靴は通常の靴よりも大きくなければなりません。
あなたの靴が十分に大きくなければ、この腫れから黒い爪、水疱、足の痛みに終わることができます。 靴のサイズの恥ずかしさをあきらめて正しく装着してください。 あなたが歩いていないときには、あなたの歩行靴がオフィスや自宅の周りに身に着けるには大きすぎることがあります。 そうであれば、歩くためにそれらを保存してください。
私は大きな靴を買うことができません、とにかく私の足は前方にスライドします
あなたの足が伸びる余地がある間、かかとが靴のヒールカップにとどまるように、あなたはあなたの靴を正しく縛る必要があります。 これはヒールブリスターを防ぐのにも役立ちます。 靴のレース方法についてはレーシングダイアグラムをご覧ください。 あなたの靴に十分なスペースを持っているにもかかわらず黒い爪を取得している場合、またはかかとが靴のヒールカップにしっかりと固定されていない場合は、靴を正しく縛ることを学びます。 あなたの靴をフィットさせる
私はちょうど私の好きな快適な靴を歩くのが好きです、私は運動靴が必要ありません
私はあなたが手に持っている靴を持って歩くことをお勧めします。 しかし、一度に30分以上歩く予定がある場合は、足を正しくサポートしてクッションする運動靴で足が幸せになるでしょう。 あなたの足は各ステップで曲がり、それらと一緒に曲がる靴が必要です。 私たちの多くは、その動きを矯正するのに役立つ靴を誇張し、必要とするため、怪我のために準備されていません。 これらは、ランニングシューズや運動靴の良いペアの中で最もよく見られるものです。
ウォーキングシューズの種類
靴下は気にしない
あなたの足に水疱やホットスポットが発生した場合、右の靴下はそれらを防ぐのに役立ちます。
まず、ソックスを履く。 次に、アクリル、CoolMax、Ultimax、または足から水分を吸い取る他のスポーツ織物の合成靴下を着用します。 彼らは足の隣に汗を保持するように30分以上歩くときに綿の靴下を身に着けてはいけません、皮膚を柔らかくし、水疱が発生しやすいようにしておきます。 合成靴下を着用し、足を滑らせ、および/またはコーンスターチを使用して乾燥させます。
あなたが糖尿病を患っている場合、これは非常に重要です。あなたの足に潰瘍を発症する危険性はありません。
2つの異なるブランドを着用/歩くための靴のスタイルと回転
この神話は良いアドバイスかもしれない。 理論は、あなたの筋肉が1つの靴で1つのパターンに収まるのを防ぎます。
しかし反対の理論は、なぜそれが良いことなのでしょうか？ あなたがスピードや距離を訓練している場合は、良いトレーニング効果を持たずに筋肉を混乱させるだけです。 私は完全な "靴のワードローブ"を持っており、濡れた、乾燥した、トレイル、舗道の日のための私の歩行ルートで遭遇する条件に応じて靴を履く。 彼らは一般的に、すべて同じブランドと同じ靴最後のスタイルからですが、そのフィット感で様々なを与える。
長靴に最適なブーツ
Sargeはそう思っていましたが、あなたは30ポンドのパックを運んでいましたし、いつでも狐の穴に潜入しなければならないかもしれません。 多くのヨーロッパ遠隔ウォーカーがブーツを着用しています。 しかし、あなたの長い歩行が舗道にある場合、マラソンランナーと歩行者のために設計された靴を着用すると、あなたの足はより幸せになります。 クッションは必要ですが、重いクッションは必要ありません。 過度に吐き出すと、特に長距離を歩いているときにモーションコントロールシューズが必要になります。 Roadrunner Sportsなどのランニングシューズのウェブサイトの1つを訪問し、長距離に適していると言う靴を選択します。
私のウォーキングシューズはハイキングに適しています
あなたがトレイルを取って、あなたの靴の裏を通してあなたを突き刺す岩と根を持つことがどれほど苦痛であるかを発見すれば、あなたはこの神話を自分自身で破るでしょう。 トレイルシューズや軽量ハイキングブーツは、あなたの足裏を保護します。 砂利道でさえ、多くの歩行やランニングシューズで痛い経験になることがあります。 それらの表面のトレイルシューズに切り替えます。 今日のトレイルランニングシューズは、軽量で柔軟性があり、保護的です。
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