あなたは食事の間に空腹ですか？ あなたが自動販売機に誘惑されないように健康的な低炭水化物スナックを用意することを計画することは良いことです。 炭水化物を数える場合は、これらの "Five Under Five"低炭水化物スナックについて知りたいでしょう。 各スナックは、タンパク質、繊維、脂肪のヒットを持っていますが、サービングあたり5グラム未満のネットカルブです。
1 - Ricotta with Raspberries
1/3カップの全乳リコッタチーズと1/4カップラズベリーを組み合わせる。 あなたが追加したい場合は、上部に（しかし、炭水化物を数える）亜麻の種子の食事や他の種子や細かいナッツを振りかける。 必要に応じて、ゼロ炭水化物甘味料を加えてください。 あなたが得るリコッタのブランドのラベルをチェックしてください。 凍結したラズベリーには、より多くの炭水化物が含まれている可能性があります。 デリックス版を作るには、リコッタに少しのクリームを混ぜる。 ここに栄養上の事実があります：
- 4グラムの純炭水化物+ 2グラムの繊維
- 10グラムのタンパク質
- 158カロリー
2 - マグロとサラダ
あなたはセロリと半マグロのサラダを提供することができ、低炭水化物マグロのサラダの半分を2つのミディアムセロリの茎に入れることができます。 あるいは、マグロのサラダをレタスの葉に包んだり、好みの生の低炭水化物野菜を提供したりすることもできます。 栄養上の事実には以下が含まれます：
3 - ホウレンソウトルコのロールアップ
砂糖を加えないランチョン肉（例えば、Applegate Smoked Turkey）をスライスし、ミックスしたほうれん草を真ん中の一列に入れてください。 ロールアップして食べる。 栄養上の事実には以下が含まれます：
- 2グラム純炭水化物+ 1グラム繊維
- 10グラムのタンパク質
- 153カロリー
4 - 卵と卵の煮込み
あなたはたった一卵か二卵を食べることができますが、生野菜をいくつか加えれば、繊維と栄養を増やし、より多くの力を与えることができます。 例えば、10のミディアムラディ （硬い卵でうまくいく）は、1グラムの炭水化物のみです。 2つの硬い卵と10の大根の栄養情報はあなたに与えます：
- 1グラム純炭素と1グラム繊維
- 13グラムのタンパク質
- 212カロリー
硬い卵は初心者のための挑戦のように思えるかもしれませんので、 卵を料理する方法については骨を折ってみてください。
5 - アーモンド
アーモンドは超栄養価があり、本当に簡単に低炭水化物のスナックを作る。 彼らが生であれば、油汚れの恐れなしにあなたのポケットに入れることさえできます。 もちろん、砂糖を加えた場合は風味のあるものは避けてください。 1/4カップのアーモンドの場合、栄養上の事実には次のものが含まれます：
- 7グラムの総炭水化物グラムのためのグラム3グラムプラス繊維4グラム
- 8グラムのタンパク質
- 206カロリー
あなたのベルトの下でこれらのスナックのいずれかを使用すると、終日に昼食または学校の昼食または自宅で、栄養価があり満足のいく低炭水化物食事にすることができます。