あなたが始める前にアトキンスのダイエットネガティブとポジティブを評価する
アトキンスのダイエット計画は長年にわたり多くの変化を遂げました。 厳格な食事計画には、それに従うことを試みる前に考慮すべき多くのユニークな要素があります。 アトキンスはいくつかの利点を提供しています。 しかし、欠点は他人のためにそれを排除するかもしれない。 この食事を使って体重を減らすことを検討している場合は、食事を開始する前にAtkinsの賛否両論を評価するようにしてください。
アトキンズダイエットプロ
アトキンスの食事は、体系的な食事プランを好む人に適しています。 アトキンスがあなたのために働く理由は次のとおりです。
- 心のこもった食事プラン。 あなたがアトキンスの食事計画でもっと食べることができるという事実を好む人もいます。 例えば、 ステーキやハンバーガーのような心地よい食べ物があなたのメニューに残ることができるので、多くの男性がこのダイエットを好む。
- 健康な炭水化物を食べることを学ぶ。 アトキンスの食事は、ケーキや白パンのような焼き菓子のような精製された炭水化物を排除し、特に計画の後期段階で健康な炭水化物の摂取を促します。 あなたは良い炭水化物と悪い炭水化物の違いを学びます。
- カロリーはカウントされません。 カロリーをカウントすることは嫌いですか？ それはあなたのための食事です。 体重を減らすために純炭水化物を数えますが、カロリーを気にする必要はありません。 さらに、このプランに沿って、あなたの理想的な炭水化物摂取量を見つけることができます 。
- 重大な体重減少。 この計画では、多くの人が多くの体重を奪っています。 いくつかのアトキンスダイエーターは、計画で80ポンド以上を失う。 誘導と呼ばれる食事の初期段階では、急速な体重減少が一般的です。 この初期の減量は、自信とモチベーションの向上をもたらすことができます。
- 健康を改善しました。 ダイエットの脂肪含量が高いにもかかわらず、一部のアトキンスダイエーサーは、コレステロールレベルの改善を見ます。 さらに、この計画で砂糖摂取量を減らす可能性があり、健康状態の改善につながる可能性があります。
- 製造された食品が利用可能です。 いつも自分の食べ物を準備したくない場合、アトキンスのスナックバーやその他の食事の交換は、多くの市場やディスカウントストアで便利に利用できます。
- アトキンスのリソースは広く入手可能です。 あなたはAtkinsの計画をオンラインで守るために必要なもののほとんどを見つけるでしょう。 食品リストやその他のガイドはウェブサイトで提供されています。 また、書店やオンラインでAtkinsの書籍やガイドを見つけることができます。
Atkins Diet Cons
いくつかのダイエットはダイエットのメリットを享受していますが、他の人はアトキンスの厳しい食生活計画に固執しようとしています。 これらの問題は、アトキンスの食事療法を開始すると、あなたに対抗する可能性があります。
- エネルギーを減らす 。 食事は炭水化物の形で多くのエネルギーを提供しません。 実際に、あなたが食事を開始する前に典型的なアメリカの喫煙者である場合は、炭水化物の摂取量を大幅に減らすでしょう。 多くのダイエットのために、これは疲労を引き起こす。
- 果実と穀物の摂取を減らしました。 あなたが果物を愛する食事療法士なら、あなたはAtkins計画に苦労するかもしれません。 最終的には、 あなたの食事に果物や穀物を加えることができますが、食事の初期段階では、摂取量は限られています。
- 多くのダイエット者にはあまりにも厳しい。 Atkinsなどの低炭水化物ダイエットは、最初から多くの変更を加える必要があるため、追跡が難しい場合があります。 これらのダイエットは、小さな変化から始まる食事計画を楽しむことができます。
- 一般的な食品からの分離。 アトキンス計画で低炭水化物になるということは、チップ、パン、パスタのような一般的で人気のある食品を避けることを意味します。 誘導中にこれらの食品に囲まれる可能性が高く、計画を続行するのが難しくなる可能性があります。
- 可能な食べ物の乱れ。 一部のダイエットは、あまりにも厳格すぎると逆戻りします。 いくつかのケースでは、この制限は食べ物のうねり、罪悪感および体重増加につながる。
- 不快感 。 食事計画の食事の変化の結果として、便秘、口臭、および時には脱水を経験したアトキンの一部のダイエットがあります。
- 正味の炭水化物を数えることは面倒です。 あなたはカロリーを数えませんが、いくつかのダイエーターでは、ネットの炭水化物を数えることは、特に外食するときと同様に、複雑で面倒です。
- 可能な体重が回復する。 炭水化物を食べることに戻った人は、通常、食事中に失った体重のすべてを取り戻します。
からの言葉
アトキンスダイエットは多くのダイエットのために働きます。 しかし誰のためではない。 これらのアトキンの食事療法の長所と短所は、計画があなたに合っているかどうかを判断するのに役立ちます。 Jenny Craig、Weight Watchers、South Beach Diet、Nutrisystemなど、他の人気のある食事計画と比較して、あなたの人生でどのように異なる計画が機能するかを確認してください。 しかし、あなたは体重を減らす計画を支払う必要はないことに注意してください。 あなたは部分のサイズを減らすことができますまたはスリムに自分自身でカロリーをカウントします。 あなたにとって最良の計画が不明な場合は、登録栄養士または医療提供者に相談して指導してください。