あなたがサウスビーチダイエットを始めたからといって、あなたが好きな民族レストランで食べることを断念する必要はありません。 実際、サウスビーチダイエットの創始者であるアガットトン博士によると、中国、インド、日本の多くの食品は減量計画の健康的な食事に最適です。 どの健康的なアジアの食品を選ぶべきか、食事をするときにスキップしなければならないメニュー選択を知るだけです。
健康的なアジア料理を選ぶ方法
どのレストランでも食べ過ぎないようにするには、行く前にメニューをオンラインでチェックするのが賢明です。 あなたがサウスビーチダイエットであろうと減量プログラムであろうと、空腹になる前に食べるものを決めるなら、健康的なメニュー選択をする可能性が高くなります。 その後、レストランを訪問するときにも、メニューを見ていない。 高カロリーの食べ物や飲み物を気にすることなく、食べ物を注文するだけです。
サウスビーチのプログラムに従っている場合は、そのリソースも確認すると便利です。 book（）とSouth Beach Dietのウェブサイトでは、レストランで健康的なアジア料理を注文する際の参考になるアドバイスを提供しています。 この本は、自宅で健康的なアジア料理を作るのに役立つレシピを提供しています。 例えば、アジアのチキンヌードルスープのレシピは簡単に作ることができ、あなたの飢えを抑え、食事時にあなたの家族を満足させることができます。
サウスビーチダイエット中国料理を選択する方法
中華料理の最大の問題は、 レストランで提供される多くの中華料理が「アメリカン化」されていることです。 その部分はしばしば大きすぎ、豊富なソースを含む。 彼らは多くの野菜を含まず、彼らはより多くの揚げ肉を使用します。 甘くて酸っぱい鶏は完璧な例です。
食事をしているときにサウスビーチのプログラムに固執するには、白米を避けるべきです。 ヌードルもいいですね。 しかし、フェーズ2またはフェーズ3に入っている場合は、玄米を食べることができます。
健康的な中華料理を注文するためのその他の一般的なガイドラインは次のとおりです。
避ける
- 甘酸っぱい鶏肉
- 揚げ米、餃子、麺
- Lo mein
- エッグロール
- クリスピーアヒル
- ムーグーガイパン
代わりに注文する：
- チキンとブロッコリー
- 卵スープ
- 蒸し野菜
- 玄米（フェーズ2または3のみ）
- 焼き、蒸し、焼かれた肉、鶏肉または貝
Agatston博士によると、あなたはMSGなしであなたの食べ物を準備するように頼むべきです。
サウスビーチダイエットインド料理を選ぶ方法
あなたがサウスビーチダイエットをしているとき、インド料理は良い選択です。 ほとんどのレストランでTandooriスタイルの肉（基本的にローストした肉）を手に入れることができます。また、レンズマメ（ dal ）やホウレンソウなどの他の野菜で作られたサラダ、チキン、豆、料理を見つけることができます。 Masalasとraitasも良い選択です。
しかし、危険地域もあります。 インドのレストランを訪れるのに最も魅力的なのは、 Tandooriオーブンで作られた伝統的なパンです。 健康的な方法で準備することができますが、サウスビーチの食生活計画を維持したい場合は、このデンプン質の炭水化物を避けるべきです。
サウスビーチダイエット日本料理を選ぶ方法
魚、貝類、野菜は伝統的な運賃の重要な要素であるため、サウスビーチの生活様式には日本食がおすすめです。 味噌汁は完全に受け入れられる。 寿司は、玄米でお召し上がりになる限り、フェーズ2またはフェーズ3にいれば食べられます。 白米は含まれていないので刺身も受け入れられる。
あなたも楽しめる菜食主義的な選択肢があります。 たとえば、豆腐やエダマメで作った料理を試してみるとよいでしょう。 テリヤキ料理はグリルしていますが、マリネは砂糖が多く、天ぷらは定番なので、避けてください。
南太平洋の生活は、健全なアジアの食べ物とすべての国籍の食べ物を学ぶことです。 あなたのサウスビーチダイエットを軌道にとどめるさまざまな味と新しい料理を試してみてください。
*マリアフライ編集者、減量エキスパート