あなたの食事を軌道に乗せるためにアジアのレストランで注文するもの
食事が本当に提供される場合、 健康的なアジア料理のための選択肢がたくさんあります。 伝統的な中国と日本の食べ物は、ダイエットに優しく、かなり栄養価が高いものです。 しかし、すべてのアジア料理の食べ物があなたには良いとは限りません。 あなたが好きな場所に行くときにスマートで健康的な選択をすることを確認してください。
健康的なアジア料理：中華料理のレストラン
あなたは、中国料理のレストランであなたの食生活を維持するために何を食べるか知っていますか？
良い選択肢がたくさんあります。
ブロスベースのスープは素晴らしい低カロリーの前菜で、 あなたの食欲を支配するのに役立ちます。 卵の落とし物、wontonまたはホットと酸っぱいスープは、揚げた卵ロールやスペアリブの理想的な代替品です。
あなたのメインの食事を選ぶときは、蒸し、ロースト、焼かれた料理を探してください。 炒め蒸し料理も理想的です。 炒めた料理は、少量の油でのみ調理され、通常は健康な野菜でいっぱいです。 蒸し料理は水で調製されるので、脂肪とカロリーが自然に低くなります。
最も健康でない中国料理は、通常、麺、白米、または揚げ米の大部分で作られています。 ヌードルとライスは洗練された炭水化物の源です。 彼らは適度に楽しむことができますが、ダイエットのための最良の選択肢ではありません。なぜなら、彼らは過食しやすいからです。 だからあなたの部分を見たり、他の人と分かち合ってください。 白米、揚げ米、麺の代わりに健康的な玄米を求めることもできます
そして、最後に、重いソース、バッター、または小麦粉で調製された料理を避けてください。 また、揚げ物されているエントリをスキップする必要があります。 脂肪やカロリーが高くなるので、「鮮明」や「痛い」などの言葉で説明されている料理は飛ばしてください。
健康的なアジア料理：日本料理のレストラン
伝統的な日本食には、シーフード、野菜、麺類などがあります。
これらはしばしば栄養価の高い健康的な選択肢です。 あなたの食事をより健康的にするために、日本のレストランでは、油の代わりにワインやスープであなたの食べ物を調理することができます。
味噌スープは前菜としての優れた選択です。 味噌は大豆でできており、良いタンパク質源となっています。 自然に低脂肪で非常に風味豊かです。 スーうどん （うどん）もお勧めです。
他の健康的なアジア料理の選択には、 エダマメ、キュウリ サラダ、 および混合野菜が含まれます。 また、多くの日本食レストランで味噌漬けのサラダを注文することもできます。
エントリーを注文するときは、できるだけ多くの野菜を含む料理を探します。 日本食レストランのメニューには、通常、野菜のメニューがたくさんあります。 シーフード・スノモノとミズタキ （鶏肉）には野菜がたくさん入っています。
再度、蒸し、グリルまたはローストと記載されているエントリーを探します。 寿司が好きなら、マキ寿司、サーモン、マグロ刺身が一番の選択肢なので、運が良かったです。 炭水化物を減らすには、 刺身を選ぶ。 これは生の魚で米がない。
日本食レストランでの面白い選択は、 シャブシャブを共有することです。
これは肉と野菜を煮汁に浸して複数のダイナーが分け合う料理です。 これは、フォンデュを食べるのと似ていますが、スープはチーズの代物を取って以来、肥育はあまりありません。
あなたが日本の食べ物に余分な味が好きな場合は、 ポン酢 、醤油、米酢、 わさび 、ショウガ、 ミリンなどのダイエットフレンドリーなソースを使用してください。
避けるべき野菜の1つの皿は揚げた野菜の餃子である 。 これらは時々ポットステッカーと呼ばれます。 ダイエットを継続したい場合は、 天ぷらをスキップする必要があります。 天ぷらは、野菜や魚介類、様々なディッピングソースからなる激しく揚げた料理です。
しかし、野菜の揚げ物はもはや健康的な選択ではありません。
最後に、本当のアジア料理の体験に興味があるなら、なぜ箸を試してみませんか？ あなたがたいていはフォークやスプーンで行うのと同じくらい多くの食べ物を箸で掴むことができないので、 食べるたびに食べる量は少なくなります。 あなたは自動的にゆっくりと食べるので、食べ物を少なく食べるのに役立ちます。 また、あなたが満足しているときに気づく可能性が高くなり、ペースが遅いために食べることをやめるようになります。