1 - 寒い気候のウォーキング：レイヤーの仕方
爽やかで爽やかな気分で楽しく過ごすには、冷たく爽やかな日に活発な散歩をお楽しみください。 または、凍結したつま先、 低体温 、または解凍に何時間もかかることがあるそれらの骨の悪寒への直接的な経路になることがあります。 あなたが正しいものを着ても、これは起こりません。
寒い日の散歩のためのドレッシングのルール1は、湿気を吸い取って、体を寒さから守り、風と雨を避けようとするレイヤーを置くことです。 これを行うには3つの層が必要です：
- ベースレイヤー：あなたの体に直接触れる衣服は、あなたの肌から水分を吸い上げる布地から作られなければなりません。
- 断熱層：あなたの中間層に最適な生地は、フリースとウールです。 このレイヤーには、あまりにも暑くなると簡単に離陸することができるシャツやベストが含まれている必要があります。
- 防風性と防水性のあるアウターレイヤー：ジャケット、好ましくはフード付き。
2 - 寒さのためのドレッシングウォーキング：下着
ブリーフ ：その下には、綿や綿混紡ではなく、合成布で作られたブリーフを着てください。 ナイロンやポリエステルは綿が汗を握り、素早く乾燥しないので、より良いです。
ブラまたはシメル ：女性のために、ウィッキングポリエステルまたはポリプロピレン布で作られたスポーツブラは良い選択です。 また、綿や綿のブレンドを避けてください。ぬるま湯や湿気の多い感じがあり、不快な擦れを引き起こします。
もう一つの選択肢は、非常に寒い日のために断熱材の追加層を提供するために上半身をカバーするshimmelまたはスポーツトップまたはブラです。
下地 ：男性は、短いまたは長袖のウィッキングアンダーシャツを着用することがあります。 これは、シルク、ポリプロピレン、または他のウィッキングファブリックでなければなりません。
タイツまたはロングジョンズ ：30°F以下の温度、特に風が高い場合は、ズボンの下のタイツが足を快適に保つのに役立ちます。 シルクまたはポリプロピレンの長いジョンのボトム、または冬の重さのパノラマも同様に機能します。 タイツやパンティストッキングは、太ももや子牛の擦れを防ぐのにも役立ちます。
3 - 寒い天候のためのドレッシング：シャツ
寒い中を歩くとき、あなたのシャツはコットンや綿混紡ではなく、ウィッキング生地で作られていなければなりません。 コットンは汗をかいていて、寒くて寒いままです。 ウィッキングファブリックシャツは、ベースレイヤーを提供しながらあなたの肌から湿気を取り除きます。
それが起こると、多くのマラソンと半分のマラソンが、フィニッシャーに冬のウォーキングにぴったりのシャツ、テクニカルウィッキングファブリックの長袖シャツを提供します。
4 - 寒い気候のウォーキングのための服装：パンツ
あなたの寒い天気のウォーキングパンツは、ウィッキングポリエステル生地で作られている必要があります。 ランニングタイツやフィット感の良いランニングパンツが理想的です。 便宜的に、ジッパーポケットと伸縮性ウエストバンドを備えたスタイルを探してください。
湿った雪の日には、特に綿を着用しないことが重要です。 あなたがジーンズで冒険して濡れてしまったら、あなたは低体温症のために自分自身を準備しています。 実際、雨の日に歩くことを期待するならば、 防水レインパンツのペアに投資したいかもしれません。 これらは高価になる可能性がありますが、大きな快適性を提供することもできます。 彼らはまた風を吹き飛ばし、一部には非常に寒い気候やスキーのための内側フリース層があります。これは30°F以下の温度では便利です。
5 - 寒さのためのドレッシング歩行：絶縁層
ポリエステルマイクロフリース、キルティング・ダウン、ポリエステル・フィル、またはウール・ベストまたはウール・シャツの絶縁層は、40°F以下での歩行を抑えるのに役立ちます。かさばりを感じることができない場合、マイクロフリースは通常の防水ジャケット迅速に乾く。 ジャケットの下にきちんと重ねられるように、ややフィット感のあるスタイルを探してください。 断熱層を含めることは、余分に重いジャケットを単に着用するよりも優れています。なぜなら、あなた自身が暑すぎると感じるなら、それを離すことができるからです。
6 - 寒い気候のためのドレッシングウォーキング：ジャケット
防風ジャケットは、寒い季節には不可欠です。 防水性を備えている必要があります。雨や雪の中を歩き回る場合は、防水性を備えている必要があります。 乾燥した気候に住んでいる場合は、柔らかいシェルジャケットが好きかもしれません。 多くのアウトドアメーカーは、ウォーキング、ハイキング、スキーに適した柔らかい防風性の防水ジャケットを提供しています。
ウォーキングジャケット で探すその他の詳細：
- ツーウェイファスナーで、腰周りのジャケットを簡単に緩めることができます
- 雨や風を保護する快適なフード
- 便利なポケット、好ましくはジッパー式
- 通気性を考慮した脇の下用ジッパー
- あなたのファニーパックやリュックサックの上にフィットして、それらを乾燥させておくカット。
7 - 寒さのためのドレッシングウォーキング：ソックス
ハイキングソックスの「レシピ」は、ポリプロピレンライナーをウィッキングしたライナーとウールソックスを組み合わせてライナーを作ることでした。 今では、両方の機能を1つのソックスで組み合わせたソックスを見つけることができます。または、洗濯可能な非かゆいウールソックスを選択することもできます。 心に留めておくべき最も重要なことは、 歩く靴下の大部分です。 彼らはあなたの靴の中で一緒にあなたのつま先を群集するように厚いペアを着用したくない。
8 - 寒さのためのドレッシングウォーキング：シューズ
寒い中を歩いているときは、足を暖かく乾かす必要があります。 1つの選択肢は、耐水性および耐風性の上部を有する柔軟なランニングシューズである。 もう一つは防水性の軽いハイキングブーツまたはトレイルランニングシューです。 フレキシブルソールを備えたウォーキングシューズを選択してください あなたの手で靴を曲げたり捻ったりすることができない場合、足は各ステップでそれと戦います。
牽引および安全装置
氷や雪の上を歩く場合は、スリップオンクリートなどの牽引装置を使用して履物を滑りやすい表面につかむのに役立てる必要があります。 スキーポールやトレッキングポールは余分な安定性を提供します。 あなたが雪の中で楽しい時間を過ごしたい場合は、スノーシューに投資することを検討してください。 現在入手可能なものは小さく、軽く、使用するために訓練を必要としません。
9 - 寒い日の歩行のためのドレッシング：ヘッドギア
あなたの頭を覆うことはあなたの全身を暖かく保つのに役立ちます。 探している機能には、晴れた日や耳のフラップであなたの顔を覆う法案が含まれています。 あなたの歩行帽は防水性がなければなりません。 あなたの頭を覆うだけでなく、体の残りの部分を首から暖かく居心地の良いものに保ちたいと思うでしょう。 いくつかのオプションを試してみてください：
- Balaclava ：これはあなたの頭と首の上を行き来するフードで、顔だけが露出しています。 必要に応じて、あなたの口や鼻にも引き上げることができます。
- ネックガイターまたはスカーフ ：ネックガーターは、首を暖かく保つために首に回る袖です。 あなたは、この目的のために使用する伝統的なスカーフを好むかもしれません。
- バフ：これは、バラクラバ、ネックガーター、または帽子として着用できるチューブ状の生地です。
サングラスや日焼け止めを忘れないでください。 太陽の放射線がより強く、特に雪から反射されたときには予期されていないので、日焼け止めは特に必要です。 日焼け止めのリップクリームを使用して、日焼け止めから口を保護してください。
10 - 寒さのためのドレッシングウォーキング：グローブ
あなたの手を暖かく保つことが不可欠です。 指（足指および鼻に加えて）は、特に凍傷に対して脆弱である。 ミトンは、あなたの指がお互いを暖かく保つので、あなたの手を厄介な状態に保つための手袋よりはるかに優れています。 ひどいコールドウェアで防風フリースのミトン。