あなたが歩くことができるなら、あなたはスノーシューをすることができます
スノーシューイングは、冬のウォーキングワークアウトを楽しむのに最適な方法です。 クロスカントリースキーやダウンヒルスキーとは異なり、レッスンは必要ありません。 平地の基本的なスノーシューウォーキングテクニックは、単に歩いているだけですが、より広いスタンスがあります。
スノーシュー機器
近代的な雪靴は長い木製の雪靴よりも細く、短く、軽い。
あなたはより自然な歩行の歩行を可能にするために拘束がピボットします。 彼らはあなたの体重を広げるので、あなたは各ステップで雪の中にパンチダウンしません。 スノーシューズは100ドル以下で広く販売されていますが、スキー用品よりはるかに少ない50ドル以下のモデルもあります。
ハイキングではオプションであるように、ショーショーを行うときはポールはオプションです。 スキーポールはバランスを保つのに役立ちますが、必要はありません。 多くのトレッキングポールにはスノーバスケットが付いています。ポールの端に追加できるので、雪の中に沈みません。 あなたはスノーシューに使うことができます。
シューズ：ハイキングブーツ、 トレイルランニングシューズ、またはスノーブーツでスノーシューを着ることができます。 防水性または皮革製の履物は、乾燥して暖かく滞在するのに最適です。 脚本を守ってズボンを乾燥させてください。
スロープを高速で掃除しないので、スキーヘルメットは必要ありません。 しかし、岩や氷が落ちているかもしれない場所に向かう場合、ヘルメットは良い考えです。
スノーシューイングを開始する
私はジムのトレーナーが主催した外出で初めてスノーシューイングをしました。 私たちはスキー場に立ち寄って、雪の多い山道までスノーシューを貸してくれました。 費用は1日15ドル以下で、スキーポールも含まれていました。
スノーシューズは3本のストラップで簡単に手に入りました。 乾燥した場所を見つけて座るのが一番です。
防水New Balanceトレイルウォーキングシューズでスノーシューズを着ました。 スノーシューが始まったら、歩くだけで簡単に移動できました。 唯一の難しい部分は、私が1つのスノーシューを他のスノーシューに乗せて自分自身を旅行することができたときでした。
スノーシューは、つま先とかかとに内蔵されたクランプンスパイクで雪をつかみます。 スパイクを使用すると、スリップすることなく、ファンシーなテクニックを使用せずに、単に歩くことができます。 スノーシューを表面に平らに植えて、クランプをつかむことが重要です。
上り坂や下り坂には、徒歩やハイキングのときと同じ操作を使います。 極端な斜面では、雪の中に足を踏み入れると、それを作成する際に各ステップを歩きたいことがあります。
たくさんのカロリーを燃やす
ショーショーは1時間あたり1000カロリーを燃やすことができます。 私は確かに良い運動を感じ、最初のマイルの後にレイヤーを流し、すぐに加熱した。 そのカロリー燃焼率では、気温に関係なく汗をかいています。
スピードは、プレーンハイキングと驚くほど類似している可能性があります。約50分で2.5マイルをカバーしました。 ランチストップで5マイルの往復はわずか3時間しかかかりませんでした。
スノーシューイングに使用される筋肉は、歩行や丘陵地帯でのハイキングに使用される筋肉に似ています。 あなたの股関節屈筋は、より多くの運動を感じるかもしれませんし、あなたの四肢は、歩行の各段階での持ち上げ動作のために、歩行に通常より多くの運動を得るかもしれません。
スノーシューイング用ドレッシング
レイヤーは汗を吸い取るために重要です。断熱性を保ち、雪や風からあなたを守ります。 あなたの内層はウィッキングファブリックでなければなりません。 中間層はウールまたはフリースの絶縁層でなければなりません。 外層は防風性があり、気候に応じて耐水性または防水性のいずれかでなければならない。
帽子と手袋は暖かく保つのに役立ちます。 サングラスやスキーゴーグルは、太陽と雪の輝きから頭や目を保護します。 日焼け止めを忘れないでください。雪は光線を反射し、より速く燃やします。
水、スナック、その他のハイキングの必需品でパックを運ぶ。
冬のハイキングでは携帯電話を強くおすすめしますが、携帯電話がない地域にいる場合や、寒い時期にバッテリーが長持ちしない場合があります。
スノーシューイングはレッスンを必要とせずに冬のトレイルを楽しむのに最適です。 偉大な冬のウォーキングワークアウトのためにそれを使用してください。