散歩に行くには、片足をもう片方の前に置くだけです。 しかし、他の多くのことが、より楽しい経験になるかもしれません。 階層化された衣服は、歩行者が家にいなくてはならない重要な要素のリストです。 あなたは逮捕されないようなものを着用してドアを脱ぐことができますが、快適に歩くためには衣服を重ねることを学ぶべきです。
歩く快適のための服の3つの層
ベースレイヤー：ベースレイヤーは、スキンの隣にあり、肌から汗を引き出すファブリックでなければなりません。 これは、あなたが濡れたと不気味に感じさせることなく、それを蒸発させ、あなたを冷やすことができます。
- コットンはあなたの汗を保持し、蒸発するためにそれを解放しないので避けるべきです。
- 寒い天候の場合は、ポリプロピレン（Capilene、Thermion、Thermax、Thermastat）またはシルクアンダーシャツとロングジョーンズを探してください。
- 暖かい天気の場合は、CoolMax、Supplex、またはポリエステルマイクロファイバーを探してください。
- 軽量ウールはもう一つの選択肢です。涼しくて暖かい気候のために水分管理の特性を持っています。 運動様式を探してください。
断熱層：より涼しい気候では、この層は暖かさを追加し、あなたが暖まるとそれを取り除くことができます。
- この層は、ウール、ポリエステルフリース、パイル、またはダウンのシャツまたはベストとすることができる。
- それをやりすぎてはいけません。歩くとウォーミングアップするので、本当に寒い日のためにダウンベストを保存してください。
アウターレイヤー：このレイヤーは要素からあなたを守り、ウォームアップ時に削除することもできます。
- ゆるく着用された防風性と耐水性のジャケットは、優れた外層です。
- 雨具の場合は、GoretexやUltrexなど、肌が息を吸うような織物処理を探してください。 これらは雨が多いほど高価ですが、歩いているときには、あなたの外側の衣服が呼吸しない限り、雨のようにあなた自身の汗から濡れていることがわかります。 通気性のジャケットは汗を蒸発させ、雨がジャケットに浸透するのを防ぎます。
ウォーキングワークアウトのためのレイヤード服を着用する方法
重ねることで、あなたは十分な服を持っていることが保証されますが、それほど多くはありません。 通気性とウィッキング性のある生地を選ぶと、乾燥した状態で体が過剰な熱と汗を流すことができます。
- あなたは冷たいが冷たくないようにあなたの歩行を始めるべきです。 あなたが涼しいより暖かい場合は、レイヤーを離すか、より軽いレイヤーに変更してください。
- ウォームアップするときに、絶縁層を取り外してください。 防風性のある外層は、しばしば肌寒い気分にならない程度に十分です。
- あなたはまだ暖かいですか？ 外層を除去する。
- あなたは水やトイレの休憩のために停止した後に冷たく感じるかもしれません。 これがあなたが服を着た理由です。 これで外側の層または絶縁層を元に戻すことができます。
あなたが歩いている間にあなたの層を隠す
しかし、ウォームアップしたら、レイヤーではどうしますか？
- 軽量のリュックサックまたはウエストパックを持ち運ぶ場合は、ベストまたはジャケットをそれに隠したり、バンジーコードで外側に取り付けることができます。 多くのパックデザインにはこの目的のためにバンジーコードが組み込まれています。 ピンチでは、パックにラークヘッドの結び目が付いた大きなゴムバンドがそのトリックをすることができます。
- ジャケットや袖のあるレイヤーの場合は、袖口でウエストの周りに縛ることもできます。
- 家、オフィス、または車のループバックであなたのルートを計画して、余分な層を降りて拾うことができます。