どのようにフィット感を得て、主要な領域でより大きな筋肉の調子と定義を開発するか。
今は、うまくいけば、あまりにも多くを握っている傾向がある分野で、体脂肪を選択的に失うことができるとの考えを否定しました。 現実は：腰や太ももなどからポンドを落としてそれを起こさせたいと決めることはできません。 それは素晴らしいだろうが、減量はそのように動作しません。 ダイエットを変更することによって全体的にポンドを落とすことに集中する必要があります。 減らすことはできません。
そう言えば、定期的に運動することで、スリムな体脂肪を失うのを助けることができます（結局のところ、 45分の屋内サイクリングクラスで400〜600カロリーを燃やすことができます ）。 屋内サイクリングは、特定の筋肉群を強化する際に、特定の領域を強調して定義するのに役立ちます。 遺伝的要因は、あなたの筋肉がどれほど緊張していても、どのように定義されているかに大きな影響を与えますが、筋肉をどのように使っているかが重要です。 あなたの自転車に適切な量の抵抗で作業する場合は、屋内サイクリングは、あなたはきれいに形の足とリーン、強い体全体を開発するのに役立ちます。
屋内サイクリングでは、5つの驚くべき問題点があります。
あなたの背中：腰で前方に蝶番で回すと、下半身の筋肉が上半身を支え、体を安定させるのに役立ちます。 前方に傾けると背骨をまっすぐに保ち、背中の筋肉を最適に縛り、ペダルのように強くしっかりとします。
あなたの腕の背中： 座った姿勢と起立姿勢の間を移動するときに適切な手の位置を維持すると、あなたの腕はあなたの上体をいくらかサポートします。 サドルの出し入れ位置を変えることで、特に上腕二頭筋や三頭筋を強化したり、太くするのに役立ちます（重さは必要ありません）。
あなたの腰と尻：多くの人々が考えるものとは対照的に、ヒップとコアは屋内サイクリングのパワーの大部分を生成します。 あなたの腰と臀部を強化する練習をすることで、バイクのペースと快適性を向上させることができ、屋内サイクリングに定期的に参加することで、臀部や臀部の筋肉を緊張させ強化することができます。 それは強力な双方向の通りです！
あなたの腹部：あなたが腰からヒンジし、 適切な姿勢を維持し、サイクルの際にハンドルバーを傾けないようにすると、コアの筋肉を噛んでトーンを助け、腹部全体を強化できます。 そして、あなたが周りをゆっくりと左右に振ると、あなたが生成する上体のリズムは、あなたの腹部の両側に沿って筋肉を働かせます。 時間の経過とともに、あなたの腹部がより緊張して定義されていることに気付くでしょう。
あなたの足：ペダルを踏むと、四頭筋（太ももの前部にある大きな筋肉）が特にダウンストロークで激しく働いています。 あなたの足がアップストロークの間に引っ張ってくると、あなたの太ももの後部の筋肉（腱裂）が運動をします。 そして、子牛は、ダウンストロークとアップストロークで形状定義のトレーニングを受ける。 起き上がり： 体液のペダルストロークを開発すると、腰から足首までの丈夫でしなやかで滑らかな足で終わります。
上部の太ももがつぶれることはもうありません！