発音は、歩くと走っている間のあなたの足の自然な動きです。 歩行者とランナーは、特に、あなたの歩行について議論するとき、およびモーションコントロールシューズを使用すべきかどうかという用語を、回内、過大評価、過小評価という言葉をよく聞きます。 これらの用語の意味について詳しくは、こちらをご覧ください。
発音とは何ですか？
発音とは歩いたり走ったりするときの自然な左右の動きです。
それはまた、嫌悪感として知られています。 足は各ステップで少し内側に転がります。
あなたのかかとが地面にぶつかるときから、あなたのアーチは、ショックを平らにし、緩衝するようになります。 あなたの体重は足の外側にシフトし、つま先に戻ります。 あなたが正しい歩行をしている場合、足はトーオフで外側に転がり始めるはずです。 アーチは、足が上方向および外方向に転がるにつれて安定性を提供するように立ち上がり、硬くなる。 これは正常な内分法です。 すべてのつま先は正常な回内でのプッシュオフを助けますが、つま先と第2のつま先は作業の多くを行い、他の足は安定します。
足の裏は回内で体の後ろを向いています。 内殖中に活動している筋肉は、前脛骨筋、伸筋ジゴトロン腱索、および伸筋殿殿であり、これらはすべて足の枢機卿である。
オーバースピン化の問題
一部の人にとっては、足首は、過歩行（overpronation）として知られている、各ステップごとに、下方向および内方向にあまりにも遠くに転がります。
これは怪我やモーションコントロールの靴、インソール、インソールの危険につながると信じられています。 過大評価では、つま先と第2のつま先がすべて踏み外され、足にひどく負担がかかり、足の不安定につながります。
過剰な踏み込みで足が過度に回転すると、下肢の脛骨の回転がより多くなり、その結果、 脛副尺度 （内側脛骨応力症候群とも呼ばれる）および膝痛がより多く発生する。
踵の痛みの問題に寄与する足の靭帯や腱に多くのストレスを与えます。
あなたが過歩兵であるかどうかを判断することは 、適切な歩行とランニングシューズを選択する鍵です。 あなたは靴の磨耗パターンを見て少し自己診断をしてから、良質のランニングシューズショップで評価を受けることができます。 オーバースピンナーは、モーションコントロールシューズの歩行を矯正して、正常な中立な内転を有するようにすることができます。
- モーションコントロールシューズは、過渡を修正するために作られています。 彼らは足を適切な量の回内に導くために内側のサポートとより堅い構造を増強しています。
- カスタムオーソティックスはモーションコントロールを提供できます。 これらは、足部の特定の必要性を満たすために、足部医師によって処方され、個々に設計される。 過度の過度の問題がある場合は、podiatristを見たいかもしれません。
- いくつかの研究者は異なるルートをとっており、裸足走行は過大評価の答えと考えている。 いくつかの研究では、裸足で走っているときの痛みを軽減することが示されています
過小評価（衰弱）に関する問題
仰臥位は歩行中の足の外縁へのローリング運動である。 踵は、ステップの終わりまで地面から最初に持ち上げるので、トーオフステージの間、足は自然に仰向けになります。
これは、より多くの活用を提供し、つま先を転がすのに役立ちます。
あまりにも多くの回旋は足に余分なストレスを与えます。 大指と二番目のつま先は、足の外側の縁および小さいつま先に全ての仕事を残す仰向けのつま先オフでは使用されません。 これは、足首の傷害、膝のiliotibialバンド症候群、アキレス腱炎、 足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。
Supinatorsは中立の靴でうまくいく。 あなたが衰退する場合、あなたは内側の安定性を必要としないので、モーションコントロールシューズは必要ありません。 代わりに、柔軟な靴はあなたに動きのより良い範囲を許可し、あなたはより多くのクッションを持っている靴やインソールから利益を得るかもしれません。
ボトムライン
あなたの歩行と走っている歩行は、あなたの歩幅の段階の間に、あまりにも多すぎる、または小さすぎる回転を有するかもしれません。 走っている靴店で、過度に賞賛したり賞賛したりするかどうかを確認するために、しばしば簡単な評価を受けることができます。
>出典：
> Donatelli、Robert。 「足と足首の正常な生体力学」 整形外科およびスポーツ理学療法のジャーナル。 1985年11月。
>かかとの痛み。 アメリカの足病医学会。
>フットプリントを "読む"方法。 アメリカの整形外科の足と足首の協会。 http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx
>ラッセル、RMとシモンズ、S "ランナーの過渡期に裸足のランニングの効果、" 運動科学：会議の議事録 ：2016 Vol。 8：Iss。 4条、第42条。
>ツイードJL、キャンベルJA、アビルSJ。 遠隔ランナーにおける中脛骨筋症候群の発症における生体力学的リスク因子 アメリカ人口医学会誌：2008年11月、Vol。 98、No.6、pp.436-444に記載されている。