処理され、事前にパッケージ化されていても必ずしも健康ではない
Whole Foods Market食料品店は、有機食品、自然食品、食品全体を扱う大規模な店舗の一部です。 各店舗は、生産部門、デリ、調理済み食品部門、新鮮な肉とシーフード部門、加工パッケージ食品の複数の通路、冷凍食品部門を備えた本格的な店舗です。
Whole Foods Marketsはいくつかのブランドを提供していますが、Whole Foods Marketsと365 Everyday Valueという名前で独自の店舗ブランドを持っています。
他のブランドと同様に、栄養価は製品によって異なります。
健康的なホールフーズの市場オプション
明らかに、新鮮な製品が最高ですが、時にはより簡単で便利なものが必要になることがあります。 ここでは、Whole Foodsブランドの10品目の健康食品を加工して包装しています。 すべての加工食品が健康ではありません！
365日常の価値野菜メドレースープ
| 365毎日野菜メドレー栄養成分 | |
|---|---|
| 1杯分（245 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 70 | |
| 脂肪からのカロリー0 | |
| 総脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 310mg | 13％ |
| 炭水化物 16g | 5％ |
| 食物繊維3g | 12％ |
| 砂糖4g | |
| タンパク質 2g | |
| ビタミンA 80％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム6％・鉄6％ | |
> * 2,000カロリーの食事に基づく | |
スープは素早く簡単に食べることができます：熱と食べるだけ！ 野菜メドレースープは脂肪がなく、ビタミンやミネラルが多く、ほとんどのスープよりもナトリウムが低く、カロリーが低く（カップあたり70個）、1食分あたり3グラムの繊維を提供するため、優れた選択肢です。
サービングは約1カップのスープですが、このスープはあなたにとってとても良いので、数秒で電話しても問題ありません。
365 Everday Valueスチームフライブレンド
炒め物は食事を準備するスマートな方法であり、冷凍炒め物のフレンドリーな野菜を用意することで、それを迅速かつ容易にすることができます。 365日常の価値炒め物ブレンドは、有機ブロッコリー、ニンジン、緑豆、タマネギ、赤ピーマン、キノコで作られています。
1カップは毎日の繊維推奨量の8％、毎日のカルシウム、タンパク質、カロリー必要量の2％を満たします。 野菜のそのカップはあまりにも30カロリーを持っています！ あなたの炒め物をお惣菜として提供するか、またはチキンまたは豆腐と好みの揚げ物ソースを加えて食事にします。
365日常の値マンダリンオレンジ
リトルマンダリンのオレンジは甘くて美味しいので、果物をもっと食べる必要のある厄介な食べ物には最適です。 新鮮なものがベストかもしれませんが、365 Everyday Valueブランドの缶詰のマンダリンオレンジは、他のブランドと同じくらいおいしいです。 ボーナスはあります：彼らは普通の砂糖水ではなく、少しのナシジュースで甘くなりました。 半分のカップには80カロリーがあり、繊維と鉄の毎日の必要量の4％を提供します。 それはまた、ナトリウムが少なく、脂肪がなく、ビタミンCの半日の勧告を持っています。
365日常の価値ブルーベリー穀物バー
あなたはいつも遅く朝に走っているのを見かけますか？ もしそうなら、365 Everyday ValueからBlueberry Cereal Barをつかむことができるときに朝食を飛ばす必要はありません。 各バーは140カロリーで、毎日の葉酸推奨量の10％、毎日の鉄とカルシウムの推奨量の2％、必要な繊維の約4％を提供します。
脂肪が少なく、ビタミンCも少ししかありません。
365日常の価値全粒小麦パン
全粒粉は健康的な食事には不可欠です。365日常の価値Whole Wheat Breadは優れた全粒粉源です。 1つのスライスは、毎日の繊維の必要量の12％、タンパク質の必要量の8％、毎日のカルシウムの必要量の2％、必要な鉄の6％を供給します。 ランチタイムには小麦のパン全体を使って健康的なサンドイッチを作る。
全食品市場野菜揚げ米
揚げ米はおいしいメインディッシュまたはサイドディッシュを作るが、脂肪およびカロリーが高いことが多い。 一杯のWhole Foods Market野菜炒飯はわずか150カロリーしかありません。
また、毎日の繊維の必要量の8％、鉄の必要量の4％、脂肪のないもの、体に毎日必要なビタミンAの25％、カリウムの少しが含まれます。 それはナトリウムが少ないわけではないが、Whole Foods Market野菜炒飯は他の多くのブランドよりもナトリウムが少ない。
Whole Foods Marketアーティチョーク、ケール、スイスチャードバイツ
時には素早く簡単な前菜が必要になり、Whole Foods Marketアーティチョーク、ケール、スイスチャードのお粥が完璧です。 オーブンでそれらをポップアップするだけ！
1サービングは3個で70カロリーしかありません。 また、カルシウムと繊維の1日の推奨量の8％、1日のビタミンAの必要量の20％、ビタミンCの一部が得られます。これは、飽和脂肪が少しありますが、ナトリウムが高くはありません。 全体として、これらの噛み付きは、典型的な高カロリーおよび高脂肪の春巻き、ポットステッカー、および他の揚げた、凍結した、加熱し、前菜を食べるよりはるかに健康です。
全食品市場Gnocchi Quattro Formaggi
ここでは、完全な食事になるためにサイドサラダだけが必要な、すばやく簡単なパスタ料理です。 Formaggiの1杯は、毎日の蛋白質の必要量の14％、毎日の繊維推奨量の8％、約230カロリーをもたらします。これは実際にパスタ料理にとって印象的です。 それはまた適度な量のナトリウムといくつかの飽和脂肪を持っていますが、すぐに食べられるパスタ料理の他の多くのブランドよりもはるかに少ないです。
3 65毎日の価値フルーツとナッツグラノーラ
確かに、あなたはグラノーラのすべての種類（または多分このグルテンフリーココナッツグラノーラまたはこのアーモンドとソバのリンゴのグラノーラのようなあなた自身のものを作ることができます）が、このボックスを離れて設定することは、それがオメガ3脂肪酸。 カロリーが低い（半分のカロリーは250カロリー）が、ファイバーの必要量の20％、鉄の毎日の推奨量の10％、カルシウムも含まれています。 このグラノーラは心のこもった朝食に適していたり、いくつかのプレーンギリシャヨーグルトの上に振りかざされています。
365日常の価値ピークリスプ
このスナックは、あなたがチップの欲求を持っているがグリースとカロリーをすべて必要としないときには完璧です。 1回分、または約25のエンドウ豆のクリスプが、繊維の1日の必要量の20％、必要な鉄の6％、脂肪が少なく、わずか110カロリーしかありません。 また、ほとんどのスナックチップよりもナトリウムが低くなっています。 彼らは一人で食べるのに最適で、軽い野菜のディップで召し上がれます。
全食品市場の選択のヒント
消費者がWhole Foods Market製品を選択する理由はいくつかありますが、Whole Foods Marketのラベルの下で販売されているだけでは、製品が健康であることを自動的に意味するものではありません。 成分リストとNutrition Factラベルを読んで、パッケージあたりのサービング数を覚えておくことが不可欠です。
加工された包装食品のブランドと同様に、脂肪やカロリーが低く、栄養価が高く、繊維が多く、健康的な成分で作られた製品を探す必要があります。 GMOフリー、グルテンフリー、ビーガン、ベジタリアン、残酷なフリー、高果糖コーンシロップなし、人工防腐剤などの言葉やフレーズは、食品が自動的により栄養価が高いという意味ではありません。 最良の選択をするために買い物をするときは、必ずラベルをお読みください。