ペイ・ウェイでのベスト・アンド・ヘルス・ヘルスの選択肢
様々なアジア料理を愛し、外出先で世界中から食べ物を食べることを楽しむなら、おそらくペイ・ウィーを訪れるでしょう。 和食、中国料理、タイ料理、その他のアジア料理にインスパイアされた料理は、Pei Weiレストランで数多くの健康的なメニューアイテムを見つけることができます。
しかし、選択肢のすべてが栄養価があるわけではありません。 あなたが健康的な食事プログラムや体重減少の計画を保つために、何を注文し、避けるべきかを見つけ出す。
Pei Weiメニューの分析
Pei Weiのメニューはかなり広範囲です。 さまざまな選択肢をナビゲートして健全な運賃を見つけようとすると、簡単に圧倒されることがあります。 しかし、メニューのさまざまなセクションをチェックすると、少し簡単になります。 あなたは見つけるでしょう：
- レタスラップ、サラダ、寿司などの軽食
- クンポオ、モンゴル、ゴマのような伝統的なフレーバー、カラメル、タイのバジル、ブリージングバンコクピーナッツヌードルなどの創造的なボウルを含むライスとヌードルボウル 。
- 小さな料理と春巻き、卵ロール、原酒、スープ、エダマメ、翼のような側面
子供用メニュー、グルテンフリーメニュー、デザートアイテムもあります。 多くのエントリーはリクエストに応じて菜食主義者にすることができます。
Pei Weiメニューのかなりの項目をカスタマイズすることができます。 例えば、 寿司ロールはさまざまなサイズがあります。サラダは、お好みに合わせてドレッシングやその他の食材を用意することなく準備することができます。
ボウルを注文する場合は、サイズ（小規模または標準）を選択し、次にタンパク質成分を選択します。 鶏肉、ステーキ、エビ、豆腐など、野菜や野菜と豆腐を混ぜて提供しています。 最後に、ボウルが提供される側を選択します。 白米、玄米、サラダ、キノア、レタスカップ、フライドライス、またはヌードルなどのオプションがあります。
最後に、Pei Weiメニューでさまざまなスパイスレベルで料理を見つけることができます。 辛い食べ物が好きな人は、メニューリストの隣に小さな炎があるアイテムを探します。
人気のある魏偉食品の栄養成分
| チキンニュートリションの事実と激しいバンコクピーナッツ麺 | |
|---|---|
| サービングサイズ9オンス（255g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 1350 | |
| 脂肪570からのカロリー | |
| 総脂肪 64 g | 98％ |
| 飽和脂肪17 g | 85％ |
| コレステロール 135 mg | 45％ |
| ナトリウム 3100mg | 129％ |
| 炭水化物 133g | 44％ |
| 食物繊維9 g | 36％ |
| 砂糖34 g | |
| タンパク質 63g | |
| * 2,000カロリーの食事に基づいて | |
麺とbowはPei Weiで人気があります。 しかし、彼らはメニューで最も健康的な選択肢ではありません。 あなたは小さなコメまたはヌードルボウルを注文して、あなたのカロリーを低く保つことができます。または、あなたの脂肪とカロリーの数を半分に減らすために、あなたは1人を分割することができます。
一般的なボウルの選択のいくつかのためのカロリーカウントは以下を含みます：
- チキンの小さな揚げた米ボウル： 750カロリー、23グラムの脂肪、4.5グラムの飽和脂肪、245グラムのコレステロール、2290ミリグラムのナトリウム、95グラムの炭水化物および37グラムのタンパク質。
- レギュラー・ペイ・ウィー・スパイシー・ボウル・ステーキ： 1210カロリー、54グラムの脂肪、11グラムの飽和脂肪、65グラムのコレステロール、2290ミリグラムのナトリウム、95グラムの炭水化物および37グラムのタンパク質。
- 野菜＆豆腐付き小スウィート＆サワーボウル： 490カロリー、26グラムの脂肪、4グラムの飽和脂肪、0グラムのコレステロール、760ミリグラムのナトリウム、51グラムの炭水化物および12グラムのタンパク質。
- レギュラーセサミボウルエビ 670カロリー、33グラムの脂肪、5グラムの飽和脂肪、75グラムのコレステロール、3640ミリグラムのナトリウム、69グラムの炭水化物と21グラムのタンパク質。
ペイウェイメニューの健康的なオプション
ペイ・ウェイを訪れたときにカロリーと脂肪の摂取量を低く抑えたい場合は、ライターメニューをご覧ください。 寿司や他の高タンパク、低炭水化物、低カロリーの選択肢があります。 例えば、4ピースのSpicy Tuna Rollは、180カロリーと8グラムの脂肪を提供します。 4ピースのマンゴーカリフォルニアロールは190カロリーと脂肪のグラムを提供します。
タイチキンレタスラップも別の良い選択肢です。 1回のサービングで510カロリーが得られます。
しかし、ナトリウム摂取量も大幅に増加します。
スープが好きなら、甘くて酸っぱいスープやタイウォントンスープを100カロリー以下でお試しください。 少量のエダマメと組合わせて、わずか160カロリーのタンパク質（15グラム）を増やしましょう。
あなたが伝統的なボウルを愛している場合、小さな甘いと鶏とサワーボウルのような蒸しボウルを取得します。 それは430カロリーと18グラムの脂肪を提供し、依然として豊富な24グラムのタンパク質を提供します。 ジンジャー・ブロッコリー・ボウル・エビ小エビは、370カロリー、21グラムの脂肪、14グラムのタンパク質を含む低カロリーの別の選択肢です。
白米の代わりに玄米を入れてボウルを注文すると、カロリー数はわずかに増加しますが、 穀物全体の繊維が増えると効果があります。 デンプンとカロリーの両方を元に戻すために、米の代わりにレタスラップをボウルに注文することもできます。
Pei Weiメニューの不健全なオプション
だから、あなたはペイ・ウェイで健康を保つために何を避けるべきですか？
揚げた大きな（普通の大きさの）ボウルとアイテムを飛ばす。 ステーキを入れたライスとヌードルボウルも、脂肪やカロリーが高くなる傾向があります。 例えば、通常のPei Weiスパイシーライスボウルステーキは、1210カロリーと54グラムの脂肪を提供します。 Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steakは、1330カロリーと64グラムの脂肪を提供します。 カロリーを切るために蒸したステーキを求めることができますが、このメニューオプションはレストランではお勧めできません。
しかし、牛肉を避けるだけでは必ずしもカロリーの低いエントリーを保証するとは限りません。 チキンとパッドタイヌードルボウルは1590カロリーと脂肪の41グラムを提供し、野菜と豆腐とパッドタイヌードルボウルは、あなたの毎日の合計に何か1670カロリーを追加し、あなたは食事と脂肪の50グラムを消費します。
最後に、塩感受性ダイナーは、Pei Weiを訪れる前にメニューをオンラインでチェックする必要があります。 食事の多くは一日以上のナトリウムを提供します。 同社が提供する栄養情報によれば、パッドタイ語のほとんどの選択肢には、6000ミリグラム以上のナトリウムが含まれています。 それは2日間以上のナトリウムが必要です。 レタスラップ、寿司、サラダも塩辛いです。 少しの計画と調査で、あなたのニーズを満たすものを見つけることができます。
>出典：
>ペイウェイ栄養情報。