心拍数モニタは、最近、あらゆるレベルの運動者の間で広く使用されている。 あなたが持っていない場合、あなたはあなたのトレーニングから最大限を得るために必要な重要な情報が不足していると感じるかもしれません。 しかし、 心拍数モニターはすべての運動者にとって必要というわけではありません。
誰が心拍数モニターが必要ですか？
エキスパートによれば、モニターを使用する2つの運動者グループがあります：
- 健康状態のために安全上の理由から特定の心拍数ゾーンに留まる必要がある運動者。
- 効果的なトレーニングのためにデータを使用する競技者。
私たちの残りの部分については、心拍数モニタは単なる利便性であるハイテク機器の1つです。
誰のメリット
誰もがモニタを使用する必要はありませんが、すべてのエクササイザにとって素晴らしいツールです。 一時的に使用しても、心拍数をどのように感じるかを知るのに役立ち、あなたの運動耐性および制限のより良い判断になります。 心拍数モニタは、新しい運動者にも役立ちます。これは、デバイスが限界を設定し、進行状況を監視するのに役立つからです。
心拍数モニターは決して悪い考えではありません。 しかし、あなたの体に注意を払い、フィードバックのみをモニタに頼るのは役に立ちません。 目標を設定し、ターゲットゾーンを設定するのに役立つツールとして、モニターを表示する必要があります。
ほとんどのエクササイズでは、良好な目標ゾーンは最大心拍数の65％から85％です。
あなたの最大心拍数を計算するには、単純に220から年齢を引いてください。あなたの範囲の下限を決めるために0.65を、そして範囲の上限を決めるために0.85を掛けます。
心拍数モニタとアスリート
競技者は、心拍数情報を使用して、水分レベル、グリコーゲン貯蔵量、回復、レースペース、疲労およびトレーニング目標を時間をかけて測定することができます。
このテーマにはさまざまな本がありますが、この目的のためにモニターを使用する場合は、そのような参照に投資することをお勧めします。 心拍数モニタは複雑になる可能性があります。 さまざまなメーカーやモデルがあり、適切に使用するためにはしばしばトレーニングが必要です。
心拍モニタを選択する方法
技術の進歩により、心拍モニタはより使いやすいものになっています。 ほとんどのモニターは、心拍数のデータをチェストストラップから時計のような身に着けているリストモニターに送信するワイヤレス技術を使用しています。 胸部ストラップには慣れ親しんだり、新しいデザインが胸部ストラップを完全になくそうとしています。 この技術は、データの精度がやや劣るように見えます。 しかしながら、このようなユーザの快適性の向上傾向は、将来の設計を促す可能性がある。
あなたのために心拍モニターを購入するためのヒントをお読みください。 市場で入手可能な多くの偉大な心拍数モニターがあり 、多くは100ドル以下で利用可能です 。
多くの人々が心拍数モニターを好むので、運動に興味を持ち続けることができ、日々の進行状況をモニターすることができます。 しかし、そのような細部への配慮は誰にとってもそうではありません。 いくつかのエクササイズは、気軽に外出し、モニタではなく、自分の体からのフィードバックを聞く方が良いです。