典型的な平均マラソン時間
マラソン（26.2マイル）の終了時間は、ワールドクラスのエリートマラソンの場合は2時間弱から、ウォーキングの場合は8時間以上です。 平均マラソン時間では、米国マラソンの男性の2015年のマラソン終了時間の中央値は、Running USAに従って、4:20:13（9：55 /マイルペース）でした。 女性の中央値の終了時間は4:45:30（10：53 /マイルペース）でした。
マラソンを実行する前に、マラソンの終了時間を見積もることは間違いないので、自分自身を適切に調整する方法を知っていることは間違いありません。 また、あなたの家族や友人にあなたのために応援してもらい、いつあなたがコースであなたを期待するかを考えたいと思うでしょう。 しかし、特にマラソンの場合、レースの時間を予測するのは厳しいかもしれません。なぜなら、天候やコースの条件など、非常に多くの変数があるからです。
多くの選手が使用したいクイックフォーミュラは、最近のハーフマラソン時間を2倍にしてコースの難易度に応じて10〜20分を追加することですが、他の方法を使って時間を予測することもできます。
レース予測電卓
レース時間予測チャートや電卓は、最近のレースに基づいてマラソン時間を決定するのに役立ちます。 最も正確な予測を行うには、マラソンの4〜6週間前に行ったレースのレース時間を使用する必要があります。
これらは、試してみたい、いくつかの優れたレース時間予測計算機です。 これが初めてのマラソンの場合は、電卓の予測に5〜6％を追加します。 いくつかのマラソンには、6時間または7時間などの時間制限があります （他には制限がありません）。 だから、あなたがランナーや歩行者の方が遅い場合は、マラソンを選ぶ際にカットオフタイムがあるかどうかを確認してください。
- Fitness Race Predictorのためのランニング ：最近のレースから年齢、性別、時間/距離を電卓に差し込むだけで、他の距離のレースでどのようにパフォーマンスするかを知ることができます。 この計算機は、異なる数式に基づいて、いくつかの異なる予測を示します。 だからあなたは予測される時間の範囲を取得し、正確な科学ではなく、推定値であることがわかります。
- MarathonGuide.com Race Results Prediction ：さまざまな距離での理論的なレース結果を計算するための距離と時間を選択し、マラソン予測をチェックします。
- ランナーズ・ワールドレース・タイム・プレディクター ：この計算機では、最新のレース時間とトレーニングの詳細（週単位の走行距離など）を使用して、予想されるマラソン・レース時間を決定します。
終了時間が決まったら、Pace Calculatorを使ってその時間の平均ペースを計算することができます。
去年の結果を分析する
特定のマラソンでどこで終わるかもしれないか（25％、年齢層の勝者など）について興味があるなら、去年のレースのオンライン結果を見てください。 仕上げ時間の範囲と参加者の数は今年も似ているでしょう。 大都市のマラソンやフラットで速いマラソンは、地元の小さなマラソンよりもはるかに競争力がある傾向があります。 しかし、大規模なマラソンを選んだ場合、あなたの周りにいる他の人たちと走る可能性はずっと高くなります。
私は本当に予測時間を稼ぐことができますか？
予測されるマラソン時間は、あなたがその時間を走らせることを保証するものではありません。 ほとんどの場合、経験豊富なマラソンだけが予測時間を達成するか、それに非常に近いです。 マラソンには適切な持久力トレーニングをしなければなりません。コースの難易度、コースの観客数、天候、 栄養と水分 、あなたの気持ちなど 、多くの要素があります。
トレーニングと準備は常に役に立ちます。 トレーニングのスケジュールは、 初心者 、 中級 、 上級のどちらのランナーであるかによって異なる場合があります。
からの言葉
あなたが最初のマラソンを走っているなら、レースを終えて強くフィニッシュすることに集中してください。 あなたの時間にかかわらず、マラソンを終えることは信じられないほどの成果です。 あなたは、あなたが望む時間に挑戦するべきですが、現実的であることを覚えておいてください。 ゆっくりと、適切な訓練で、あなたの時間を改善することができます。
ソース：
>ランニングUSA。 2015年米国マラソンレポートを実行中。