今あなたはラテを食べて飲むことができます！
私たちは完全にカボチャのスパイスのすべてに執着しています、そして誰がそうではありませんか？ 唯一の問題は、これらのカボチャ風味の秋のお菓子のほとんどが、カロリー、砂糖、脂肪、およびかぼちゃのほんのりとしたもので詰まっていることです。 ほとんどのPumpkin Spice Lattes（別名：PSL）があなたにはうってつけではないことは驚きではありません。
カボチャスパイスブームはコーヒーショップで止まるだけではありません。
他の誰もがバンドワゴンに飛び込んでいる。 カボチャのチップ、カボチャのミント、カボチャのバター（フルーティーな種類ではない）、カボチャのベーグル、カボチャのプディングがあります。 事実、カボチャは美味しく、すべての怒りですが、言われているように、あなたはあなたのピックをちょっと注意しなければなりません。
純粋にカボチャ
秋にだけでなく、一年中、より多くのカボチャを食べるための協定を作りましょう！ あなたの心臓、目、骨、および肌に役立つ栄養素を含んでいます。
あなたの目を助けるだけでなく、皮膚を若返らせ、関節炎の危険性を減らすことができるベータカロチンの毎日の配分の200パーセントを含んでいます。 カボチャは1カロリーあたり50カロリーと3グラムの繊維で、あなたの好きな食事やスナックにダイエットに適しています。 カボチャは豊富なカリウムでもあり、血圧の低下や健康な骨の維持に関わるミネラルです。
スパイスイットアップ
かぼちゃのパイの香辛料の香りは、感覚のためのパーティーではありません。 彼らはまた、彼ら自身の健康上の利点でいっぱいです。
検出するのが最も簡単なのはシナモンです。 シナモンの抗炎症性抗酸化物質は、あなたが炭水化物を消化するのを助けることにより、血糖値を安定させるのに役立ちます。 さらに、シナモンはグルコース摂取を改善し、代謝をより良く制御するのに役立ちます。 これは、2型糖尿病またはインスリン抵抗性の人々にとっては良いニュースです。
カボチャスパイスブレンドを完成させるためには、ナツメグ、ショウガ、クローブ、オールスパイスが必要です。これらはすべて、同様の抗炎症および抗酸化特性を持っています。 ジンジャーは、具体的には、ジンゲロールと呼ばれる化合物を含む年配のおなかエリキシルであり、吐き気、朝病、酸逆流を緩和するのに役立ちます。
カボチャスパイスとすべてのニース
あなたがPSLを欲しがっている次回は、あなたの台所にあるものを使って創造力を発揮し、自分の秋の味わいをお楽しみください。 オータイミールにカボチャのパイのスパイスのダッシュを追加するか、またはカボチャのピューレのスプーンでクリーム色のスムージーをホイップし、あなたはそれを推測 - カボチャパイのスパイス。 アーモンドバターの瓶を、カボチャのスパイスで調味するか、カボチャのパイのスパイスをカボチャの種に加えて焼く。 バーリスタになり、サービングの前にホットなコーヒーにかぼちゃのパイのスパイスと無脂肪ミルクを振りかけることで、カボチャの塊を加えて、スキニーPSLを習得しましょう。 ホイップクリームのトッピングとシナモンのダッシュを忘れないでください！
ここに私の好きなカボチャのレシピがあります。
- カボチャのミートボール
- カボチャ - バナナスムージー
- カボチャパイスパイス（下）
スパイスは自家製の方がずっと良いです。 この人気のブレンドを混ぜることは、あなたが思うよりも簡単です！ ここにあなたが必要なものがあります：
- シナモン3杯
- ジンジャーティースプーン2本
- 2杯の地上のナツメグ
- 1/2ティースプーングラウンドオールスパイス
- 1/2ティースプーンの地面のクローブ
小さなボウルにスパイスを混ぜて、メーソンジャーまたは密閉容器に保管してください。
Joy Bauer、MS、RDN、CDNはNBCのToday Showと Nourish Snacksの 創設者で、健康栄養の専門家です 。