グアーガムは、グアー豆（インドやパキスタンで主に見られる植物）から抽出された繊維の一種です。 特定の食品の成分として使用されるグアーガムは、栄養補助食品の形でも入手できます。
用途
代替医療では、グアーガムはしばしば下剤として使用されます。 さらに、グアーガムは、以下の条件のための自然療法として宣伝されています：
- 便秘
- 糖尿病
- 下痢
- 高コレステロール
- 過敏性腸症候群
グアーガムは体重減少を促進し、アテローム性動脈硬化症を予防するとも言われています。
利点
グアーガムの健康への影響に関する研究はかなり限られていますが、グアーガムが一定の利益をもたらすかもしれないという証拠があります。 ここでは、利用可能な研究のいくつかの重要な発見を見ていきます：
1）便秘
部分的に加水分解されたグアーガム（一般に入手可能なグアーガム）は、2010年のトルコ雑誌胃腸病学の調査によると、小児便秘の治療に役立ちます。 研究のために、便秘の子供61人に部分加水分解グアーガムまたはラクツロース（下剤）を4週間与えた。 研究結果は、両方の治療が便秘および関連する腹痛の緩和において同様に有効であることを明らかにした。 しかしながら、部分的に加水分解されたグアーガムは、ラクツロースよりも副作用が少ないようであった。
2）過敏性腸症候群
2005年にDigestive Diseases and Sciencesで発表された研究は、グアーガムが過敏性腸症候群の治療に有益である可能性があることを示しています。 研究のために、過敏性腸症候群の86人の患者は、部分的に加水分解されたグアーガムを毎日5または10グラムずつ3ヶ月間摂取した。 治療期間の終わりまでに、両方の群は、消化器症状および生活の質において有意な改善を示した。
3）糖尿病
予備研究は、グアーガムが糖尿病を予防するのに役立つことを示唆しています。 例えば、イラン雑誌Pharmacognosyに掲載された2012年の研究では、糖尿病ラットのコレステロールや血糖値を低下させるにあたってグアーガムが抗糖尿病薬グリベンクラミドより効果的であることが科学者によって実証されました。 研究はまた、グアーガムが体重および食物摂取を減少させるのを助けたことを明らかにした。 しかし、グアーガムが人間の健康に同様の影響を与えるかどうかを知るのは時期尚早です。
警告
グアーガムは一般的に大部分の人にとって安全だと考えられていますが、多くの副作用（糞便、ガス、下痢など）を引き起こす可能性があります。 高用量で摂取すると、グアーガムは食道および/または腸を閉塞することがある。
グアーガムが血糖値を変えるかもしれないという懸念があるので、手術の2週間以内にグアーガムの使用を避けることが重要です。 さらに、糖尿病薬を服用している人は、グアーガムを使用する前に医師の診察を受けるべきです。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。 場合によっては、製品は、各薬草の指定量と異なる用量を送達することがあります。
他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。 また、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていません。
それを見つける場所
グアムガムは、オンラインで広く購入することができ、多くの天然食品店や栄養補助食品専門の店舗でも見つけることができます。
それを健康に使う
グアーガムが特定の健康上の問題（便秘や過敏性腸症候群など）に役立つ可能性があるとの証拠がありますが、健康上の問題の治療にグアーガムを使用する前に、プライマリケア提供者に相談することが重要です。
グアルガムで慢性的な状態を自己治療し、標準的なケアを避けるか、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性があります。
ソース：
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パリジG、ボトナラE、カララM、カルジンF、ファエードA、ゴールディンD、マリノM、パンタレナM、タフナーG、ヴェルディアニッリG、ジリM、リアンドロG. "部分加水分解グアーガムの症状および生活の質に対する治療効果過敏性腸症候群の患者さん、多施設ランダム化オープン試験。 ディッシュディスサイク。 2005 Jun; 50（6）：1107-12。
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