栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 115
脂肪 - 8g
炭水化物 - 10g
タンパク質 - 2g
合計時間50分
準備45分 、クック5分
サービング16
マッチョ緑茶パウダーの炎症の戦闘力は自然に甘く乾燥した果実と心臓の健康なナッツとチームを組んで、賢く退廃的な治療をしています。
この高い口径のチョコレートの喜びは、30分以内で作ることができるので、パーティーのために詰める、または滞在中の映画の夜に家で作るのに最適な最後の一瞬のデザートになります。
材料
- ローストしたカシューナッツ¼カップ
- 乾燥ココナッツ¼カップ無糖
- カボチャの種子大さじ2
- 凍結乾燥¼カップカップ（ラズベリーまたはイチゴをお勧めします）
- ホワイトオクトー8オンス
- 2杯の抹茶粉
準備
- 羊皮紙やノンストッキングのベーキングマットが付いた大きなベーキングシートを並べます。 脇に置いてください。
- 小さなボウルでは、カシューナッツ、乾燥したココナッツ、カボチャの種子、およびフリーズドライフルーツを組み合わせます。 混合して組み合わせる。
- 電子レンジまたはダブルボイラーでホワイトチョコレートを丁寧に溶かし、木製スプーンで穏やかに滑らかになるまでかき混ぜます。
- チョコレートが溶けたら、抹茶パウダーで混ぜてよく混ぜ合わせます。
- チョコレートの混合物を裏打ちされたベーキングシートに注ぎ、長方形に均等に平滑にしてください。小さな金属のスパチュラがこれに適しています。
- ナッツとココナッツの混合物をすぐに振りかけ、カウンターで1時間から2時間、または冷蔵庫で30分間、チョコレートが硬化するまで放置します。
- 分割して奉仕する。
成分の変化と置換
香りの余分な層のために、乾いた鍋の乾いたココナッツを黄金と香りまで乾かします。 他の成分に加える前に、完全に冷ますようにしておきます。
このレシピにナッツやドライフルーツを組み合わせて使用することができます。カロリー数を一定に保つために、同じ量の部分を残しておいてください。
料理とサービングのヒント
簡単に燃えるようにチョコレートを溶かしてください。 マイクロ波を使用する場合は、少しずつ加熱し、各セッションの間にかき混ぜます。
凍結乾燥した果物は、食料雑貨店で見つけることができます。 添加物がなく、甘味料が添加されていないブランドを探してください。 栄養表示を分析して確認してください。 たとえばトレーダージョーは、さまざまな種類のフリーズドライフルーツを豊富に用意しています。