栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 108
脂肪 - 1g
炭水化物 - 24g
タンパク質 - 2g
合計時間30分
分10分 、 分20分
サービング24
バナナのパンを別のレベルに持っていき、柔らかく焼いたミニディールをお楽しみください。 オーガニックバナナを使用する創造的な方法であるだけでなく、カロリーが低く、フレンドリーなアレルゲンであり、 全粒粉や果実のように炎症と戦うのに役立つ成分で満たされています。
これらのおいしいケーキのようなドーナツには卵や乳製品が含まれておらず、グルテンフリーのベーキングミックスで小麦粉を置き換えると簡単にグルテンフリーにすることができます。 バナナとリンゴソースは、ドーナツをしっとりとした風味に保ちますが、伝統的な品種よりも脂肪分がはるかに少なくなります。
材料
- ¾カップメープルシロップ
- 蜂蜜¼カップ
- 2熟したバナナ、マッシュ
- 1ティースプーンのシナモン
- ¼カップカノーラ油
- ¼カップ無糖アップルソース
- 1ティースプーンの純粋なバニラエキス
- 1カップ無糖豆乳
- 一杯汎用粉
- 1カップの全粒小麦粉
- ベーキングソーダ2杯
- 塩小さじ1/2
- 1/2カップミニダークチョコレートチップ
- 1/2カップの粉糖
準備
- オーブンを350°Fに予熱します。 非粘着性の調理スプレーでスプレーします。
- ミディアムボウルには、メープルシロップ、ハチミツ、マッシュバナナ、シナモン、キャノーラ油、リンゴソース、バニラエキス、豆乳を混ぜてください。
- 別のボウルで、小麦粉、ベーキングソーダ、塩を一緒にふるいにかける。
- 乾燥成分にバナナ混合物を加える。 組み合わせるまで混合 ミニチョコレートチップで縛る
- 大規模な再密封可能な袋にスプーンの混合物を入れ、袋の縁の1つを切り取るためにキッチンハサミを使用してください。
- パイプ半分をドーナツパンに入れ、それぞれ半分くらいを満たしてください。
- オーブンに入れ、約12分間または爪楊枝がきれいになるまで焼く。
- 鍋の中で10分間冷やしてから、ワイヤーラックに移して完全に冷ます。
- サービングする前に粉末の砂糖で粉塵。
成分の変化と置換
あなたは豆乳を持っていない場合は、同じ部分アーモンドミルクに交換してください。 レシピをビーガンにするには、ハチミツを同等のメープルシロップと交換し、ビーガンチョコレートチップを使用します。
料理とサービングのヒント
あなたは、$ 10以下であなたの好きなキッチンやレストランのサプライ店で、ノンスティックミニドーナツパンを見つけることができます。
バッターは前夜に作ることができ、冷蔵庫に保管することができます。 ベーキングの前に室温になることを可能にする。 袋をバッターで簡単に充填するには、袋を背の高いガラスに置き、袋をガラスの両側に開いてください。
冷凍庫で焼いたドーナツ（砂糖の粉塵なし）を最大3ヶ月間冷凍する。