休日後のストレスに対処する方法
休日が終わると、あなたの体が少し食べ過ぎるほどの効果を扱うので、あなたは最も寛容な服を探しているかもしれません。 それから罪悪感があります。その余計なパイや、寒い日の光の中で取り戻すことができる巨大なエッグノグのガラスを覚えているときの精神的な欲求があります。 残念ながら、あなたが食べた食べ物を食べ放題にする方法はありませんが、あなたはダメージコントロールをして、新年のために元気を取り戻すことができます。
残りの時間を取る
私たちが今年のこの時間を圧倒する一つの理由はストレスです。 .comのストレスマネジメントエキスパート、エリザベス・スコットは、休日がストレスレベルを急上昇させる可能性があることを思い出させます。 「あまりにも多くのアクティビティは、ベーキング、ショッピング、パーティーなどの楽しいアクティビティであっても、あまりにも多くの休日のストレスに終わることがあります。 実際には、休日はしばしば、食べ過ぎ、飲酒、買い物、そして家族との過度の集まりであっても、結局休暇の疲弊やストレスにつながることがあります。
あなたが休日の後に経験するかもしれないちょうどいくつかの事が含まれます：
- 頭痛
- 筋肉の緊張
- 寝られない
- うつ病
- あまりにも多くの脂肪や砂糖からの鼓腸や疲労
- あまりにも多くの食事から罪悪感
これらの気持ちを引き継ぐのではなく、休暇後のストレスに対処するためにこれらのアイデアを使用してください。
- 動く 。 それはあなたがやっているように感じる最後のものかもしれませんが、血流を得ることは、食品の二日酔いのための完璧な治療法です。 歩くこと 、軽い力の訓練、またはヨガをシンプルに考える。 数分でも気分やエネルギーレベルを上げることができます。
- 水和物 。 あなたが経験している鼓動は、水分の保持を引き起こす可能性のある塩の過負荷によるものです。 多くの休日のお気に入りは、体の必要以上の塩分を含んでいます。余分な水を飲むと、余分な肥満を取り除くのに役立ちます。
- 光と健康を食べる 。 あまり食べた後、「私は決して再び食べません」と宣言したくなるかもしれません。 あなたはまた、食べ物を食べた後に実際に空腹になっていることに驚くかもしれません。 しかし、自分自身を餓死させることは答えではありません。 サラダ、スープ、フルーツなどの軽食を食べると、カロリーをあふれさせることなく体の栄養を与えます。
- 計画を立てる 。 食べ過ぎる最悪の副作用の1つは、後に起こる罪である。 罪悪感は時には避けられませんが、あなたはその感情をあなたをより良いものに動かすために使うことができます。 次の数日間、あなたの食事と運動でどのように元通りに なるの か計画を立てましょう。 ちょうど計画の行為はあなたが気分を良くすることができます...ちょうどあなたが通り抜けることを確認してください。
- あなた自身を許してください 。 あなたがより良い行動にあなたを押し込めば、罪は役に立ちます。 それが終わると、そこに住む必要はありません。 1つの休日の食事は、特にあなたの通常の健康的な習慣に戻って取得する場合は特に、すべてを台無しにするつもりはないことを思い出してください。
- 未来を計画する 。 最後に、あなたが今シーズンにした間違いや、将来同じミスを避けるためにできることについて考えてみましょう。 これを行うことで、過度の衝動が頻繁に問題にならないように、より良い選択をより一貫して行うことができます。
私たちは時々過ぎ去り、休暇中は健康な習慣から脱線するのは簡単です。 すぐにトラックに戻っていくことは、過度の衝動に起因するストレスや不安に対処する最善の方法の1つです。 あなたが作る健康的な選択肢は、一年中健康であり、フィットするというあなたの約束を思い出させるものです。