açaíダイエットは、 自然な体重減少と解毒補助として広く宣伝されています。 açaíダイエットにはさまざまな形がありますが、ほとんどのアプローチではaçaíや他のハーブ、ビタミン、ミネラル、天然物質を含む栄養補助食品の使用が関係しています。 しかし、aaaíダイエットがあなたの代謝をスピードアップし、あなたの食欲を抑え、あなたのシステムを浄化することができるいくつかの支持者の主張にもかかわらず、açaíダイエットが減量を促進するという科学的証拠はありません。
アサイダイエットには何が関係していますか？
ほとんどの場合、açaíダイエット擁護派の支持者は、aaaaやその他の天然物質を含む栄養補助食品を使用して、体重減少を助けると語っています。 これらの物質には、
- Bビタミン
- Bladderwrack
- カスカラサラダ
- クロム
- ココア
- コンジュゲートされたリノール酸（CLA）
- タンポポ
- 緑茶
- フーディア
- マグネシウム
- オメガ3脂肪酸
- スピルリナ
- イェルバメイト
ダイエットの背後にある科学
今日まで、アサイの潜在的な健康上の利点に関するデータの大部分は、実験室研究および動物ベースの研究から来ている。 例えば、 栄養学雑誌の2010年の研究によると、açaíを6週間摂取したラットは、酸化ストレスとLDL（「悪い」）コレステロール値の低下を経験しました。 さらに、試験管の研究は、アサイが免疫系を刺激し、炎症を軽減する可能性があることを示唆している。
研究者らはaçaíの健康への影響を調べたヒトベースの研究の1つで、açaíの消費が抗酸化剤のレベルを上昇させるかもしれないことを研究者は見出した。
2008年にJournal of Agricultural and Food Chemistryに掲載されたこの研究では、わずか12人が関わった。
açaíの消費が減量を促進できるという科学的証拠はない。
他の材料
açaíの研究は欠けているが、いくつかの予備的研究は、aaaí食事のいくつかの形態に含まれる他の物質が減量を促進するのに役立つことを示している。
例えば、 International Journal of Obesityに掲載された2009年の研究レビューでは、カテキン類（緑茶に含まれる抗酸化物質）が代謝を促進し、体重減少や体重維持に「小さな正の効果」をもたらすと判断しました。 一方、 Journal of Obesityの 2011年のレビューでは、CLAが減量に効果的である可能性があることが分かった。 （しかし、支援研究は限られているので、CLAサプリメントの安全性と有効性を判断するためにはより多くの研究が必要であると警告しています。）
また、yerba仲間、クロム、およびhoodiaが減量を促進するのに役立つかもしれないといういくつかの証拠があります。 しかし、これらの物質に関連するいくつかの安全性の問題がある。 例えば、yerba mateは不安、不眠症、吐き気、頭痛を引き起こしますが、hoodiaやクロムは血糖値に悪影響を及ぼします。
açaíと一緒に摂取した場合、これらの物質の減量効果を試験した研究はないことに注意することも重要です。 したがって、açaíダイエットに含まれるハーブ、ビタミン、およびミネラルが体重減少および/またはクレンジングを促進するために「相乗的」に働くという主張は不当である。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。
場合によっては、製品は、各薬草の指定量と異なる用量を送達することがあります。 他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。 栄養補助食品を購入する際に、消費者はそのようなリスクに直面しますが、これらのリスクは、減量とボディビルディングのために市販されている組み合わせハーブ製品の購入において、より大きなものになる可能性があります。
また、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていません。
減量
その有効性に対する科学的支援の欠如のため、体重減少のためにaçaíダイエットの形態は推奨できません。
さらに、aaaíダイエットの安全性を判断するためには、より多くの研究が必要です。
あなたが体重を減らそうと思っているなら、国立衛生研究所は健康的な食事と定期的な運動とを組み合わせた体重管理計画に従うことを推奨します。 食べ物の日記を保管し、毎晩8時間の睡眠を取って、あなたのストレスをチェックしておくと、健康な体重に到達して維持するのに役立つかもしれません。
特定の心身療法（ヨガ、 鍼灸 、太極拳など）があなたの体重減少の努力を支えているという証拠もあります。
体重減少を促進するためにaçaíダイエットの使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。
ソース：
Andersen T、Fogh J. "太りすぎの患者の南米の漢方薬調合後の体重減少と胃排出の遅延。" J Hum Nutr Diet。 2001 14（3）：243-50。
Del Pozo-Insfran D、Percival SS、Talcott ST。 「Açai（Euterpe oleracea Mart。）のポリフェノールは、グリコシドとアグリコンの形で、HL-60白血病細胞のアポトーシスを誘導する。 Journal of Agricultural and Food Chemistry 2006 22; 54（4）：1222-9。
de Souza MO、Silva M、Silva ME、Oliveira Rde P、Pedrosa ML。 「acai（Euterpe oleracea Mart。）パルプによる食事補給は、ラットの酸化ストレスおよび血清脂質プロファイルのバイオマーカーを改善する」と述べている。 栄養。 2010年7月-8月; 26（7-8）：804-10年。
Holderness J、Schepetkin IA、Freedman B、Kirpotina LN、Quinn MT、Hedges JF、Jutila MA。 「Açaí果実から単離された多糖類は自然免疫応答を誘発する。 PLoS One。 2011 Feb 28; 6（2）：e17301。
Hursel R、Viechtbauer W、Westerterp-Plantenga MS。 "減量と体重維持に緑茶の効果：メタ分析。" Int J Obes（Lond）。 2009 Sep; 33（9）：956-61。
アントシアニンが豊富なアサイジュースおよびパルプ（Euterpe oleracea Mart。）の消費後のアントシアニンおよび抗酸化作用の薬物動態学。 ）人間の健康なボランティアで。 Journal of Agricultural and Food Chemistry 2008 10; 56（17）：7796-802。
国立衛生研究所 "体重管理情報ネットワーク - 生命のための減量"。 NIH Publication No. 04-3700。 2009年1月。
（Euterpe oleraceae mart）の凍結乾燥アマゾンヤシ果実の抗酸化能および他の生物活性（Schauss AG、Wu X、Prior RL、Ou B、Huang D、Owens J、Agarwal A、Jensen GS、Hart AN、Shanbrom E.アサイ） J Agric Food Chem。 2006 Nov 1; 54（22）：8604-10を参照のこと。
Schauss AG、Wu X、Prior RL、Ou B、Patel D、Huang D、Kababick JP。 "凍結乾燥アマゾンヤシベリー、Euterpe oleraceae mart（acai）の植物化学および栄養組成。" J Agric Food Chem。 2006 Nov 1; 54（22）：8598-603。