スマートプランで30秒後に体重を減らす
任意の年齢で体重を減らすことは大きな課題です。 しかし、30代の体重を減らすことは特に難しいです。 どうして？ 30歳以上の女性のためのスマートな減量計画は、多くの時間とエネルギーを要することがあるため。 そして、キャリアと家族が最優先事項である人生の段階で余分な時間を見つけることは、ほとんど不可能です。
30代の女性が体重を減らすことは不可能ですか？
絶対違う！ スマートな計画と組織化が必要です。 30歳以上でスリム化しようとする際に直面するユニークな課題に具体的に対処するために、これらのヒントを使用してください。
30代の体重を減らす：5つのベストヒント
- 障壁を特定し、排除する。 すべての人が体重減少の過程でいくつかの障害に直面していますが、30代にいるときには、時間に関連した問題に直面する可能性があります。 仕事や家族の義務に起因する時間の不足は、あなたの最高の減量努力の方法になる可能性があります。
体重減少の戦いに勝つためには、あなたが何を相手にしているのかを知る必要があります。 時間の欠如を含むほとんどの障壁は、管理可能です。 しかし、行動計画を立てる前に、それが何であるかを知る必要があります。
解決策：あなたの減量プロセスの開始時に、あなたの減量障壁を特定するために少なくとも20分を要します 。 この簡単なステップは、後で後退から時間とエネルギーを節約します。
障壁を特定すると、障壁を克服することが容易になります。 時間の不足が問題であれば、配偶者に育児や家事の管理に関する助言を依頼して、 健康的な食事の準備と定期的な家庭の運動プログラムの時間を確保してください。
- 筋肉や代謝を理解する。 あなたの30代の体重を減らすために健康な代謝を維持したい場合は、筋肉を維持する必要があります。 Ariane Hundt、MSは、ニューヨーク市のスリムで強力な4週間の脂肪損失プログラムの一環として30人の女性を訓練します。 彼女は、30代の女性は、健康な代謝をサポートするために筋肉量を構築し維持することに特に注意する必要があると言います。 「女性は30代の筋肉を失い始め、通常のトレーニングで筋肉が挑戦され、維持されない限り、筋肉の喪失は代謝を遅らせる 」
解決策：忙しい生活を送っている女性は、カロリーを燃やし続けるためにどのように運動しますか？ あなたがジムに行くことができない場合は、自宅で行うことができる簡単な体力トレーニングがあります。 短く、強烈なエクササイズセッションも、 より多くの脂肪を燃やすのに役立ちます。
- 組織する。 子供たちが年を取ったり、キャリアが確立されたりすると人生が落ち着くように見えるかもしれませんが、私を信じて、それはしません。 今あなたが体重を減らし、人生のためにそれを保つのに役立つ健康的なライフスタイルの習慣を設定する必要がある時です。
解決策： 減量のための食事計画は 、30日後に体重を減らすときに学ぶ必要があるルーチンの1つです。 健康的な食料を買い物するために毎日1日おきに設定し、 週に食事に優しい食事を準備 し、冷蔵庫で健康的なスナックを 。 あなたはあなたのトレーニングセッションをスケジュールすることさえできます 。 この習慣を優先させるために必要ならば、あなたの配偶者または家族に助けを求める。 - 一時的な食事のために落ちることを止めなさい 。 30代の女性は、若い女性のために人気のある食事の傾向のために落ちるにはあまりにもスマートで洗練されていません。 Arianeはなぜこれらの流行が危害を引き起こすのか説明しています。 「30代まで食事をしていたら、代謝が混乱する可能性があります 。 すべての新しい食事の試みで、あなたは体を飢餓状態に置くことができ、体重減少はより困難かつ困難です。
解決策：健康的な食事の最初のステップは、毎日のカロリー摂取量を評価することです。 また、ダイエット前の食品ジャーナルを保管する必要があります。 次に、健康な代謝を維持し、 砂糖摂取量を制限し 、炭水化物摂取量を監視して 、1日を通して活力を与えて飽き飽きするタンパク質を十分に食べるようにします。
- ストレスを管理する方法を学ぶ。 30代はあなたの人生の中で最もストレスの多い時期かもしれません。 赤ちゃん、仕事のストレス、そして関係の問題はあなたを夜間に目を覚ますことができます。 ダイエットの単純な行為さえもストレスを引き起こす可能性があります 。 しかし、それらの課題は、取り組まなければ問題を引き起こす可能性があります。 「生命ストレスは、ストレス応答を活性化し、脂肪蓄積を活性化することによって代謝に挑戦することができます。
解決策：ストレスが体重を減らすことができないと思っている場合は、友人や家族のサポートを受けたり、認定された専門家に手を差し伸べてください。
からの言葉
あなたが30歳後に体重を減らそうとしている忙しい女性の場合、あなたの健康と体重をバーナーに戻すように誘惑されるかもしれません。
それとも、さらに悪いことに、あなたはファッション雑誌で見る最初の食事に行くかもしれません。 それらの間違いをしないでください。 あなたの意思決定が本当に長期的な結果をもたらす時が来ました。 生涯にわたる健康と福利のために最善の選択をする。 女性の体重減少は、スマートな組織、サポート、常識的な健康的な用量で可能です。