人々はさまざまな理由で走り出します。 彼らは体重を減らし、健康を改善し、人種で競い合ったり、新しいことを試したりするために走っている人もいます。
どんな理由で走っていても、スポーツの多くの肉体的、精神的、感情的な恩恵を受けるでしょう。 実行を開始するには、いくつかの大きな理由があります。
1 - あなたの健康を向上させるランニング。
ランニングの最大の利点の1つは、それがあなたの健康に良いことです。 ランニングは、心臓を強化し、体全体に血液や酸素を効率的に流すための優れた方法です。心臓発作のリスクを軽減するのに役立ちます。 エクササイズは健康な体重を維持することと相まって、正常よりも高い場合に自然に血圧を下げる最良の方法の1つです。 あなたが高いコレステロールを持っているなら、走ることもそれをチェックしておくのを助けることができます。
ランニングも免疫システムを改善しますので、体機能はより効果的で効率的です。 走ったり体重を支える運動は骨密度を上昇させ、骨粗鬆症を防ぐことができます。
2 - あなたは体重を減らすことができます。
多くの人が走って、余分なポンドを失います。 そこで最も活発な運動の一つとして、走ることはカロリーを燃焼させて体重を減らす非常に効率的な方法です。 すでに健康的な体重になっていると、走っていると体重を維持するのに役立ちます。
あなたが走っていると思っていないことを確認して、あなたが望むものを食べる許可を与えます。 体重減少の基本的なルールは、（生活機能と運動によって）よりも多くのカロリーを摂取する必要がありますが、それでもランナーに適用されます。
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3 - あなたは新しい人と出会うことができます。
ランナーの中には、静かで孤独なものを楽しむ人もいれば、社会生活の機会としてランニングタイムを見る人もいます。 実行中のバディを見つけたり、グループと一緒に走ったりするのは、コミュニティー感覚を育む素晴らしい方法です。 目標を設定して一緒に達成することができます。 さらに、定期的に実行しているバディやランニンググループを持つことは、動機づけを維持するための素晴らしい方法です。
いくつかのランナーは、オンラインフォーラムやソーシャルメディアを通して、他のランナーとアドバイスや動機づけを共有しています。 走っていることに夢中になっている人たちと会い、勝利を祝い、障害を克服するのを手助けする他の人々に会うことができます。
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4 - あなたは原因のために実行することができます。
ランニングは、社会全体に貢献する方法としても使用できます。 多くのレースは慈善事業に利益をもたらし、一部の慈善団体は資金調達と引き換えにレーストレーニングを提供しています。 あなたよりも大きい何かのために走ることは、トレーニングを続けるためのモチベーションを維持する絶好の方法であり、あなたのレースをより意味深く実現することができます。
5 - あなたは何か新しいものを体験することができます。
ランニングは、あなたの視野を広げ、毎日の挽き傷から脱却するのに最適な方法です。 スポーツは人々に自分の地域や新しい場所のエリアを探索したり、新しい肉体的感覚を体験したり、通常は見られない場所を走ったりする機会を与えます。
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6 - 特定の目標のために訓練することができます。
一部の人々は運動のためだけに運動することを嫌いますが、走っていると、5Kからマラソンまでのレースのためにトレーニングすることができます。 レースのためのトレーニングでは、具体的な目標を達成することができます。これは確実にあなたの動機を向上させるのに役立ちます。
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7 - ランニングはエネルギーレベルを向上させます。
あなたが遅く感じたり、疲れたりしているときは、ランニングはエネルギーを増やすのに最適な方法です。 午前中に走るランナーは、その日のエネルギーレベルを改善したと報告しています。 確かに、 Journal of Adolescent Healthの 2012年の調査では、3週間週に30分間走れば、その日の睡眠の質、気分、集中力が向上しました。 ランニングと健康的な食事を組み合わせると、エネルギーレベルをさらに向上させるのに役立ちます。
8 - ランニングは、あなた自身について良い気分になるのに役立ちます。
通常のランナーは自分の自信と自尊心が高まっていると報告し、5Kやマラソンなどの特定の目標を設定して達成すると、ランニングの自尊心の恩恵が増えます。 これらの利点は間違いなくあなたの専門的な生活や個人的な生活のような他の分野に流出します。
9 - ランニングは汎用性があり、安価です。
ランニングに必要な設備はほとんどなく、ほとんどどこでも行うことができます。 ジムメンバーシップは必要ありません。 あなたが必要とするのはランニングシューズの良いペアです。あなたは走りに行くためにあなたのドアを出ることができます。 都市の歩道から樹木の多い道まで、ランナーが探索するための場所はたくさんあります。無料です。 たくさん旅行すると、走っている間にランニングシューズを梱包して走るのは簡単です。
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10 - あなたはコミュニティに参加します。
ランナー同士のコミュニティー感覚は、まず私を走らせることに惹かれました。そして、私はスポーツについて情熱を持っています。 ランナーは、深くなっている絆を共有しています。彼らは、ランニングや他の多くの面でお互いをサポートしています。 彼らは、善と悪の両方の経験を共有しているので、多くのレベルでつながることができます。 多くの選手は、走っているコミュニティがインスピレーションを得て、彼らに継続的な動機付けを促していることが分かります。
ランニングでは、個人的な健康や運動目標を達成するために互いに励まし合ったり、原因のために金を稼いだり、地域社会に差をつけたりするよう、人々を助け合うことができます。
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11 - ランニングはストレスリリーフに役立ちます。
多くの運動のように走ることは、ストレス、感情的緊張、さらには軽いうつ病に対しても大きな治療法です。 ランナーを高く経験したことがある人は、ランニングによって生成されるエンドルフィン（気分が良いホルモン）があなたの気分を高められることを知っています。 研究によると、定期的に運動する健康な成人は一般的に幸せではない人よりも幸せです。
ソース：
「健康な青年のコントロールと比較した3週間の毎日の朝の睡眠および心理機能の改善」Kalak、Nadeem et al。 Journal of Adolescent Health 、Volume 51、Issue 6、615 - 622
「トレッドミルの走行と抵抗運動が高血圧の被験者の日常作業中の血圧低下に及ぼす影響」Mota MR、et al。 Journal of Strength＆Conditioning Research 2009
Michael W. Otto、PhD、Jasper AJ Smits、PhD（Oxford University Press、2011）によれば、 気分や不安のための運動、うつ病を克服するための実績のある戦略、