ランニングとその多くの利点に関するすべて
誰に尋ねるかによって、実行の定義が異なる場合があります。 ある人はそれをスポーツと見なしますが、他の人はそれを輸送の方法や、彼らが腐っていることで追いかけられていたらどうしようもないものと考えています。
「ランナーは誰ですか？」という疑問を提起すると、あなたはおそらく多くのバリエーションを得るでしょう。 誰もが走る方法を知っていると主張する人もいるし、誰でもそれをすることができると主張する人もいるだろうが、オリンピック陸上の星のために予約されているという人もいる。
マラソンの準備に数百マイルを記録した後でも、私がコーチしている初心者のランナーのいくつかは、「私はまだ自分をランナーとは考えていません！」と私に告白しました。
走ったり、ジョギングしたりしますか？ 違いは何ですか？ ほとんどの人は、ジョギングはちょうど遅い形の走りであると言います。 1970年代にブームを起こしたベストセラーのジョージ・シーハン博士は、ランナーとジョガーの違いはレース・アプリケーションの特徴であると書いていました。 ほとんどの人はオンラインでレースに登録し、署名は不要ですが、その意味はまだ成り立っているので、この参照は幾分古くなっています。 あなたが意欲的で組織的なレースのために十分な走りを楽しんでいるなら、スピードやスポーツの経験にかかわらず、あなたはランナーです。 私は、レースをしているかどうかにかかわらず、走りたい人は誰でも自分自身を走者と呼ぶべきであると主張したいと思います。 パススルーテストはありません。また、その状態に達するために必要なマイル量もありません。
ランニングの種類
ほとんどのランナーは、次のいずれかの実行形式に参加します。
- カジュアルランニング
ランナーの大半は、走っていることの肉体的、社会的、精神的な利点のためにそれを気軽に行います。 カジュアルランナーは、通常、ランニングのアクセシビリティを愛しています。あなたはすばらしい機器を必要とせず、 比較的安価で 、ほとんどどこでも行うことができます。 そして、50年代、60年代、70年代にスポーツを取り上げた多くの人々が証明したように、走るのが遅すぎることはありません。
- トレッドミルランニング
天気が悪い時には屋外で走ることに代わる素晴らしい選択肢です。トレッドミルの走りは通常屋外での走りよりも簡単で 、あなたのジョイントに優しいことがあります。 ほとんどのトレッドミルでは、走者が自分のペース、傾斜、抵抗を変えることができるので、屋外での走りをシミュレートし、退屈を防ぐために運動を変えることができます。 - レーシング
いくつかのランナーは5Kから半分、フルマラソンまで、スリルとロードレースに参加する競争を楽しんでいます。 大多数の人々は、勝利（または近づくことなく）ではなく、個人的な目標を達成し達成するためにレースに参戦します。 多くの元カウチポテトは、 最初のロードレースのためのトレーニングの後、スポーツに夢中になった。 - トレイルランニング
景色と静かな環境を楽しんだり、エクササイズをする人にはトレイルランニングは素晴らしい選択です。 トレイルランニングは、通常、砂漠から山々まで様々な地形のハイキングコースで行われます。 トレイルランナーは、ルートを横たえたり、岩石をスクランブルしたり、川を流れたり、険しい丘を横切ったりするかもしれません。 競争するのが大好きなトレイルランナーにとって、トレイルレースは全国で行われます。
なぜ実行するのですか？
10人のランナーになぜ彼らが走るのか聞いてみると、おそらく10種類の反応が出るでしょう。 人々が動く理由の多くは、次のカテゴリに分類されます。
健康のために走る
- 研究は、走ることの健康上の利点が非常に大きいことを示しており、一般的な風邪から癌に至るまでのあらゆる可能性を減らしています。 走ることは、あなたの心臓と肺の体調を整えるための最高のエアロビクス運動です。 心臓発作の危険性を減らすのに役立つことが証明されている体内の血液と酸素の効率的な流れを確保するのに役立ちます。 走っていることの精神的な利点はとてつもないものです。 他のタイプの運動と同様に走ることは、ストレスを緩和するのに最適であり、軽いうつ病を和らげることさえあります。 多くのランナーは、長時間走った後に気持ち良く、はっきりとした穏やかな状態になる「 ランナーズ・ハイ 」に達するのを楽しんでいます。
- 研究によると、定期的に運動する健康な成人は、一般的に健康でない人よりも幸せです。 ランナーとして、あなたはもっとエネルギッシュで創造的な気持ちになりそうです。
- 走ることはあなたの体力とスタミナを改善するのに役立ちます。 体重を支える運動として、走ると骨密度も上昇し、骨粗鬆症を防ぐことができます。
ランニングは健全な活動ですが、実行中のプログラムを開始する前に医学上の措置を取る必要があります。
体重減少のために走る
体重減少は、人々が走り出す最大の理由の1つです。 そこで最も活発な練習の一つとして、走ることはカロリーを燃焼させてポンドを落とす極めて効率的な方法です。 ランニングは、150ポンドの人のために約100カロリー/マイルを燃やす。 ランニングも筋肉量を増強するので、安静時の代謝が増加し、残りのカロリーを燃やすことになります。 あなたが健康的な食事とランニングを組み合わせる場合、あなたは見た目や感じ方に違いがあることに間違いありません。
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社会的利益のために走る
多くの人々は、社会生活をして走っているコミュニティの一員であることを好むために走ります。 ランニングクラブやチャリティートレーニンググループは、人々に会い、他の人と鍛える機会を提供します。
いくつかのランナーは地元のイベントに参加したり、ランニングバディと一緒にレース先へ旅行したりします。
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