多くのランナーは、何マイル（またはキロメートル）を走行するのに良い時期であるかを知りたいが、それは非常に主観的であるため、その質問に答えるのは難しい。 走者の年齢や性別によっては、マイルまたはキロメートルの「速い」時間が大きく異なる場合があります。 速いランナーの中には、6:00以下のマイルを大きな成果として走ることを検討している人もいれば、10：
アウトドアマイルの現在の世界記録は、男性は3：43.13、女性は4：12.56です。 もちろん、ほとんどの選手はその時間の近くに決して来ることはありませんが、彼らはマイル距離のための自分の個人記録を改善するためにまだ作業することができます。
高校生のためのマイルタイム
高校のトラックとクロスカントリーランナーは、多くの場合、彼らのマイルタイムが仲間の高校選手とどのように比較されるのか不思議です。 米国のほとんどの地域では、高校のトラックとクロスカントリーのチームでは、5時以下のマイルを走らせることができる高校生の男の子は非常に競争力があります。 同じことは、午後6時より遅く走れる高校女子にとっても当てはまります。
あなたの年齢層のマイルタイム
年齢階級別の結果では、年齢や性別の基準と競合時間を比較できます。 この年齢階級計算機を使用して、年齢階級別のレース時間を把握し、仕上げ時間を他の人と比較することができます。
みんなの能力に違いがあることを覚えておいてください。それで、あなたのマイルタイムを他のランナーと比較するにはあまり巻き込まれないようにしてください。 特定の距離を競争することの大事な点は、他人よりむしろあなた自身と競争できることです。 1マイル走行してテストし、数週間後にテストを繰り返して、改善したかどうかを確認することができます。
進歩の真の姿を見たい場合は、同じコースで自分自身を試してみてください。丘陵のコースと比較して、フラットなコースでより速いマイルを走らせるからです。 だから、他の人のマイルタイムを心配するのではなく、自分と競争して自分の進歩を測ることができます。
また、走行距離が1マイルを超える場合は、マイルあたりのペースを改善することもできます。 トレッドミルで走っているときやGPSデバイスを使っているときやアプリを走らせているときは、マイルごとのペースを測定して平均ペースを見ることができます。 あなたのフィットネスと持久力が向上するにつれて、あなたはあなたのペースから時間を削ることができます。
2マイル走行の陸軍基準
基本訓練を卒業するために陸軍兵士が合格しなければならない陸上基礎訓練体力テスト（PFT）は、持久力を評価するために使用される3つのイベントの物理的パフォーマンステストを使用します。 そのテストの実行中のコンポーネントは、2マイルの実行をタイムアウトしたものです。 17歳から21歳の男性は15:54（7：57 /マイル）未満で2マイル、22歳から26歳の人は16:36（8：18 /マイル）以下で走行する必要があります。 17〜21歳の女性の時間基準は、18〜54（9：27 /マイル）、22〜26歳の場合は19:36（9：48 /マイル）です。
より速いマイルを走らせる方法
あなたのマイル時間を改善することを望んでいるなら、もっと速くなる方法がたくさんあります 。
丘陵に焦点を当てたり、スピードを出したり、ストライドに注意を払うようなトレーニング技法も役に立ちます。 精神的なトリックは、レースに伴うハードな不快感を助長するのにも役立ちます。
初心者でも経験豊富なランナーでも、あなたのアプローチは異なる場合があります。 いずれにしても、多くの人が止まらずにマイルを走らせることで時間を改善し、適切なトレーニングをすれば、あなたもそうすることができます。
その他の距離を実行する
あなたはまた、あなたの走行中のルーチンの一部としてより長い距離を走らせることによって、マイル時間を改善することができます。 あなたの毎週の走行の1つを他の走行より長い距離にする。