ヨガの最大のメリットの1つは、より多くの身体活動に役立つより良いバランスを構築するのに役立つということです。 それは、ヨガの優位性として、プロのアスリートによって宣伝されることがよくあります。 それはあなたの体の年齢としても大きな問題になります。 バランスと強固なコアは、あなたが活発で健康を維持するのに役立ちます。
ツリーポーズは通常、ヨガの初心者に教えられている最初のバランスの取れた姿勢です。
木で作業する上で最も重要なことは、立ち上がった足の上の足の圧迫が、その側の腰を突き出さないようにすることです。 臀部はできるだけ四角いままにしておかなければなりません。ちょうど両足が山の姿勢の床にあるように。 2番目に重要なことは、片足に立つことを学ぶことについてユーモアの感覚を保つことです。 それは最初に見えるよりも難しく、毎日違うでしょう。 あなたがおしゃれで、最初は転倒しても、欲求不満にならないでください。 それはプロセスのすべての部分であり、常にそれが気に入らなくても、常に改善しています。
ポーズの種類 ：バランシング、立位
利点 ：足と芯を強化し、バランスを改善します。
指示
あなたの心の中心にAnjali mudraであなたの手で山の姿勢で立つために来てください。
2.足を両足の四隅に均等に配分しながら、両足が床に根こしぎを感じるようにしてください。
3.体重を右足に移し始め、左足を床から離します。 右足をまっすぐにしておきますが、膝をロックしないでください。
4.左ひざを曲げ、左足の足裏を右内腿に持ち上げます。
5.足を太ももに、太ももを足に押し、同じ圧力で足に押し戻します。
これは、あなたの右の股関節が突き出ないように、両腰を正面に向けて維持するのに役立ちます。
6.バランスを保つのに役立つように動かないものにあなたの凝視（ Drishti ）を集中させます。
7. 5〜10回の呼吸をしてから、左足を床まで下げて反対側を行います。
初心者のヒント
1.左足が右上大腿に簡単に来ない場合は、右脚を下に持って来てください。 右の子牛は良い選択です。 右膝の側に直接左足を置くことは避けてください。関節が脆弱な状態に置かれるからです。 右足首に左足を掛け、床に左足をつけておくこともできます。
2.必要に応じて壁のバランスを取ってください。 あなたは、あなたの左の膝が持ち上げられた位置にあるときに壁に接触するように、あなたのお尻を壁に寄りかけるか、回すことができます。
3.左膝がセンターラインに向かって前方に向かってクリープしていないことを確認します。 それを左に向けるようにしてください。
高度なヒント
1.アームを天井に向けて持ち上げます。 手のひらを触ったり手を離したりすることができます。 腕でV字型にすることも良い感じです。
あなたがポーズでかなり快適に感じる場合は、目を閉じて、あなたがバランスを保つことができるかどうかを試してみてください。
落ちて戻って来て大丈夫です。
3.あなたの右の股関節に左足の上部を押して、あなたの左足を半蓮の位置に持って行きます。 さらに一歩前進させるには、背中の背中の左手に手を伸ばし、左のつま先を拘束します。