「トレッドミルで走っているのと同じメリットは得られないと聞いてきましたが、外に出るよりもトレッドミルで走りやすいのですか？
トレッドミルでの走りは、地面が足の下に引っ張られ、風の抵抗がないため、身体的にやや簡単です。 トレッドミルでは、あなたの下肢のより小さな安定筋が硬く働く必要はありません。
あなたの体は前方に歩こうとしているので、外からの走りはあなたの体からより多くの要求をします。 あなたのふくらはぎの筋肉は、あなたがトレッドミルにいるときよりもはるかに難しく働かなければなりません。 その結果、多くのランナーは、長時間トレッドミルで走った後に外に出ると、ふくらはぎ筋肉の痛み、 脛の副木 、アキレス腱炎などの問題を経験することが分かります。
あなたがトレッドミルで独占的に走っている習慣をつかんだら、怪我をしないように徐々にアウトドアランニングに戻してください。 あなたはいつも外で走り出す前に、一週間に一度か二度のうちにいくつかの短いランでスタートしてください。 走った後、特にあなたの子牛を伸ばしてください。
外に出かけることは物理的に少し難しくなるかもしれませんが、トレッドミルの走りはいくつかの精神的な課題を引き起こします。 精神的には、トレッドミルの単調さに対処するための厳しい時間があるかもしれません。 （ここにトレッドミルの退屈を打つためのいくつかのトリックがあります。）いくつかのランナーは、それがはるかに容易にそれが外に出るときに自分自身を混乱させることがわかります。
だからあなたのトレーニングに走っているいくつかのトレッドミルを組み込むことは、あなたが精神的な強靭さを向上させるのに役立ちます。
トレッドミルを走らせることには他にも多くの利点があります 。 トレッドミルは、状況（悪天候、暗闇）が危険なときには、屋外での走行よりはるかに良い選択肢です。
多くのトレッドミルはパッド入りで、太り過ぎや怪我をしやすい（特に膝の問題がある）場合には良い選択肢になり、影響を減らしたい場合があります。 また、距離とペースを簡単に追跡し、ペースとコースを必要なものに正確に設定することもできます。 トレッドミルを「不正行為」として実行することは、間違いなくいくつかの利点があるので、決して考えるべきではありません。
結論：特定の野外レースのために訓練をしている場合は、できるだけ体外に鍛えて、身体的および精神的にレースコンディションの準備をしてください。 あなたの体は舗道走行のストレスに適応する時間が必要です。 あなたが外レースに向けて準備ができていることを確認する唯一の方法は、屋外で走ることです。
あなたがトレッドミルをたくさん走らせてしまったら、 安全なトレッドミルの実行のためにこれらのヒントに従ってください。 また、トレッドミルの傾斜設定を1％に設定すると、屋外で走るときの抵抗をよりよくシミュレートできるようになります。