家庭用DVDを楽しんでいる上級練習者なら、完璧なビデオを見つけるのは難しいかもしれません。 下には、上級者のためのステップ、サーキット、キックボクシング、ハイ/ロを含む私のお気に入りのカーディオビデオがいくつかあります。
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - インターバルステップ
上級エクササイズの場合は、挑戦的なステップ・ルーチンを望むなら、これは優れた選択肢です。 Imax 2は、ステップルーチン、嫌気的インターバル、そして短い回復を含む10サイクルを通るインターバルルーチンです。 ステップコンボはシンプルで簡単で、6回繰り返します。 強度の間隔はほぼすべてインパクトの高いもので、ステップとフロアの両方に豊富なバリエーションがあります。 ストレッチとクールダウンのセクションは短く甘く、音楽は素晴らしいです。 トレーニングは約45分です。
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2 - Cathe Friedrich Imax 3 - インターバル・ステップ
Imax 3は、10サイクルの好気性ステップの組み合わせとそれに続く高強度間隔を含む点でImax 2に類似している。 違いは、短い休憩時間と、plie jacks、squat-jumps、stepへのジャンプ、plyo-jacksやstepからの長いlungesの動きでは、非常に厳しい嫌気的な間隔で、これはずっと難しいということです。 これは簡単なトレーニングではありませんが、作業を終えたときに感じる満足感と努力の価値があります。
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3 - ステップリーボック：強烈な動き - インターバルステップ
これは古いビデオですが、それはまだ私のお気に入りの一つです。 上に挙げたビデオのように、これは高強度の間隔で好気性ステップルーチンを交互に切り替えるステップインターバルルーチンです。 違いは、このトレーニングは短く（約30分）、振り付けは基本的なことです。 全体として、これはCathe'sよりも簡単な運動ですが、それは難しいことではありません。 私は単純な振り付けと、各区間の3つの選択肢があり、あなたがどれほど頑張っているかを選ぶことができます。 最も難しいレベルでは、短く効果的なトレーニングで本当に挑戦されます。
4 - Seasun Ziegerのストレートアップステップ
あなたが難しい振り付けを好む先進的なステッパーなら、Seasunのワークアウトを楽しむことができます。 動きを学ぶことはイライラすることがありますが、このトレーニングはすぐに進行し、Seasunは彼女の頭出しでうまいです。 ワークアウトは典型的なステップルーチンで、3つの異なる組み合わせといくつかのTIFTing（上から取る）と、ダンシーと運動の両方の動きを45分のステップのルーチンで含んでいます。
5 - Seasun Zeiger - CIA 2903でのステップアップ
激しい複雑なトレーニングを探している先進的なステッパーなら、Seasun ZiegerのStepping Upがあなたのためのビデオです。 偉大な音楽、複雑なコンボと優れた頭出しで、これはシーサンの最高のトレーニングの1つであり、挑戦的で高強度のトレーニングを提供します。 あなたが簡単に挫折し、リズムの変化、ピボット、オフビートの動きが気に入らない場合は、このトレーニングが気に入らないかもしれません。 しかし、チャレンジの準備が整っていて巻き戻しに気をつけなければ、これはあなたの好きなステップワークアウトになるかもしれません。 ステップワークアウト、厳しいコアセグメント、4つの事前ミックスワークアウトを使用することで、豊富なバラエティ豊かなビデオと豊富なビデオを得ることができます。
6 - Amy Bentoの高度なステップチャレンジ
この30分のステップルーチンは高度なステッパーのためのもので、ペースだけでなく複雑な動きもありますので、最初の数回試してみてください。 エイミー・ベントは、彼女の高度な振り付けと、ほとんどまたは全くブレークダウンなしであなたに動きを投げていることで知られています。 しかし、それにこだわる価値があります。 振り付けは複雑で、強度は一貫して中高で、トレーニングは飛行機で飛びます。 彼女のスタイルに慣れるまでには時間がかかりますが、Cathe FriedrichのファンはAmyのワークアウトの強さを楽しむでしょう。
7 - ボディマックス2 - ステップ、サーキット、およびアッパーボディ
この中級/上級のトレーニングには、多種多様なアクティビティが含まれています。 ビデオの最初の部分には約25分の高輝度ステップコンボが含まれ、2番目の部分にはステップコンボ、高輝度ブラスト、下半身練習が含まれています。 その後、アブソーバーとストレッチと一緒に短い上半身の運動が来る。 一度にすべてをやっても、それをミックスしても、これは素晴らしいエクササイズです。 また、さまざまなプレミックスやタイムセーバーのワークアウトも含まれています。
8 - Bosu Seasun Ziegerとのブラスト
BOSU Balance Trainerを使用して高度な心臓トレーニングを見つけるのは難しいので、SeasunのBOSU Blastが私のお気に入りです。 これは、ステップルーチンのようなものです。さまざまな組み合わせを学び、繰り返して、組み立てることができます。 唯一の違いは、BOSUバランストレーナーを使用することです。 あなたはステッピングに慣れていて、これに関するバランストレーナーの経験があります。
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9 - エイミー・ベンツとのキックボックス・サージ - CIA 2901
これは、5つの高輝度「サージ」を散在させた、5つの楽しい創造的な組み合わせによる、私のお気に入りの高度なキックボクシングビデオの1つです。 このビデオにはすべてがあります：偉大な音楽、創造的なコンボと優れたキューイング、それにユニークなコアセクションと4つの事前ミックスされたワークアウトが含まれています。
10 - エイミー・ベンツのケトルベル・ダイナミクス
これは純粋な心臓訓練ではありませんが、ルーチンを通して心臓の要素を持っており、それは間違いなく高度なトレーニングです。 ケトルベルトレーニングに精通しており、トレーニングを次のレベルに進める準備ができているなら、これは素晴らしい選択です。 DVDには楽しいだけでなく挑戦する様々なエクササイズの3つの高度なケトルベルトレーニングが含まれています。 動きは速いペースで組み合わせられますが、 基本的なケトルベル練習に慣れていない場合は、このビデオをスキップする必要があります。なぜなら、動きのブレークダウンはほとんどないからです。 エイミーは優れた指導とキューイングを提供しています。プレビューセクションでは、より難しい動きのいくつかを練習できます。