レイジーランナーにならない6つの方法

どのようにソファーを立ち上げるか

私たちの忙しいスケジュールやエネルギー不足は、 走っていないことに対する私たちの言い訳だと言いたいのですが、時には怠け者に過ぎないこともあります。 あなたが "怠け者"の事件に取り組んでいるなら、それを押し進めてそこに出ていくためのいくつかの方法があります。

1 - レースに登録する。

カレンダーにレースをすることで、モチベーションやランニングの質を向上させることができます。 あなたは、レースの登場を知っているとき、あなたの丘のリピートまたはスピードワーク中に少し難しく働きます。 新しいPRを設定したり、年齢層の賞を受賞したりすることを考えることは、あなたが動く必要がある単なるインセンティブかもしれません。
参照： ローカルレースを見つける方法

2 - それについてあなたの実行中の仲間と話しなさい。

走っている友人や家族に手を差し伸べて助けを求めてもらうのは怖いことではありません。 彼らはまた怠惰の試合で苦労している可能性があります。 あなたのペースとスケジュールが一致すれば、一緒に走る計画を立ててお互いをあなたの可能性に押しつけることができます。

それでも問題が解決しない場合は、電子メールまたは電話で定期的にチェックインしてお互いに説明責任を持たせる予定です。 あなたの友人や家族が走っていなくても、あなたはまだあなたの走っている計画について話すことができます。 誰かがあなたに尋ねているかもしれないことを知って、「あなたの走り方はどうでしたか？ あなたにソファから立ち上がる動機を与えることができます。
実行パートナーの検索方法

3 - 実行を定義し直します。

「走っている間違い」を打ち負かす別のトリックは、あなたの走りを再定義することです。 「うん、今日走らなければならない 」と思うのではなく、そのことを回して、「私は狂った仕事や家庭生活から休みを取って今日走ることができてとても幸運です。 突然走ることはもはや雑用のように感じません。

4 - あなたが走れなかった時を考えてください。

病気、けが、妊娠など何かが起こっている間、私たちはいつも経験を積んできました。私たちは再び逃げようとする日を待ち望んでいました。 どのように自分自身に言ったのか覚えている、 "私は決して再び実行を取ることはありません！" その期間中にどのように感じたのか、またそれを実行するにはどのような贈り物であるかを思い出してください。

5 - 朝に走る。

あなたが一日中働いた後に、あなたの暴走を吹き飛ばして、寝そべって、寝そべって、怠惰な塊になって欲しいだけです。 少し早めに目を覚まし、午前中に実行するように計画しておいて、後でその日に怠惰に陥るのを避けることができます。 あなたは一日のうちによりエネルギッシュでより生産的になるというボーナスを追加しました。 毎朝泳ぐか運動するのは非現実的かもしれませんが、週に2~3回の朝を目指すなら、堅実な朝の習慣を確立することができます。
参照： 朝のランニングのヒント

6 - あなたとお取引をしてください。

それらの戦略のどれもが機能しない場合、あなた自身とのお取引を試みてください。 あなたが10分間走り、あなたが本当にやり続けることを望まないなら、あなたは止めることができます。 あなたは走り続けたいと思うでしょう。 または、定期的に頑張った後、 ペディキュア 、マッサージ、その他の報酬を受けることを約束してください。

また参照： 動機づけのためのヒント
実行中の進歩を祝う5つの方法