ヨガの最大のメリットは、プレッツェルのように自分自身をねじる方法を学ぶことではなく、あなたの日常生活に持ちこたえる有益な行動を確立することです。 たとえば、ヨガのクラスであなた自身の超過気分になっている場合は、他の状況でもそうである可能性があります。 あなたのマットのパターンを認識してから壊すと、マットを世界に降りても同じことができます。
1 - 自分自身を他の人と比較することを止める
2 - あなたと自分自身を比較することを止める
トリッキー、そう？ あなたの期待や過去のパフォーマンスと比較して、あなたが今できることについて考えることは、あなたの隣の人と競争するように、面倒で、おそらくは有害である可能性があります。 毎日私たちは別の体を提供していますので、あなたは先週行うことができた素晴らしい姿勢について心配しないで、今は分かりにくいようです。 それはまったくの経験なので、それを良いものと悪いものとして分類することは、価値のある習慣です。3 - 習慣の生き物であることを止める
壊れやすい習慣について言えば、マットを常に同じ場所に置いていますか？ 部屋の周りのさまざまな場所を試してみたり、新しいクラスやスタジオを試してみてください。 あなたの物理的な視点を変えることで、あなたの精神的な視点も変えることができます。 あなたの先生がabの仕事やparivrtta ardha chandrasana（ここの経験から話す）を呼び出すときにあなたが内心にうんざりしている場合は、そこにも道を変えることができるかどうかを見てください。
4 - 教師に聞くのをやめる
あなたはほとんどの時間、先生に耳を傾けるべきですが、実際に誰が担当しているのかを忘れないでください。 あなたの教師が快適に感じない姿勢を指示した場合、痛みやけがを引き起こした場合は、しないでください。 あなたの体の中に誰もいないが、あなたはショットを呼んでいる人だ。 そして先生があなたにそれに苦労するなら、新しい先生を見つけてください。5 - スピーチアップについて神経質にならないようにする
それがあなたの最初のヨガのクラスであれば、あなたは怪我をしています、あなたは妊娠しています（おめでとう！）、あなたはハンドスタンドを恐れています！ いくつかの先生が部屋の周りを回って、授業の初めにどのようになっているのか、他の人はそうではないかもしれないと尋ねますが、あなたのヨガ体験を担当することの一部は、 それが私的な問題であれば、クラス前に一対一で教えてください。 同様に、多くの先生は、授業の後に滞在し、質問をしてくれるよう学生に勧めます。 これを活用してください！ ほとんどの教師はあなたのアライメントを掘り下げたり、あなたのサンスクリットを磨くのに役立つことに興奮しています。
6 - 早く立ち止まる
クラスを早期に離れる必要があるときもありますが、習慣をつけないようにしましょう。 はい、私たちは皆、行きたい人と見る人が忙しいですが、 たいていの場合、あなたはサバサナを取るうちに余分な10分を待つことができます。 早期に定期的に出発するのは失礼ではありませんが、あなたの報酬はあなたのすべての苦労のために奪われます。
7 - あなた自身の前を止めること
状況は次のとおりです。教師は、それぞれの連続するバリエーションが前のものに基づいて作成されたポーズを指示しています。 教師は、あなたが前のステップを快適に保持できるようになるまで、バリエーションを通して前進し続けるべきではないと明確に述べていますが、クラスの半分は、姿勢の何らかの近似で前進し続け、怪我のリスクが高まります 。 私は先生に聞いてはいけないと言っていましたが、これはその時代の一つではありません！ 先生に耳を傾ける！
8 - 猿の心に与えることを止める
ヨガの中で何を考えていますか？ うまくいけば、あなたは答えました、「何もありません」。 ヨガアナナや瞑想の練習をすることについて最も積極的なことの1つは、複雑な物理的な操作を行う能力とは関係がない、私たちの思考である絶え間ない揺らぎから少し休暇を取るように変更することです。 自分ができるポーズやできないポーズについてたくさん考えていることが分かった場合は、自分自身もそれから休憩してください。
9 - 痛みを止めることを止める
"痛みも、利益もない"ヨガのクラスではありません。 痛みはさまざまな味があり、実際にあなたの体を知ることの一部は、 筋肉痛の種類の痛みとより深刻なものを区別することができます。 前述のab仕事の間（そして数日後）にあなたの腹の優しさは前者であり、後者は避けるべきです。