ヨガは気分がいいよね？ それであなたが傷つけるとあなたはどうしたらいいですか？ 痛みが筋肉の痛みに起因する場合は、心配する必要はありません。 あなたが感じている痛みは一時的なものであり、より多くのヨガをより定期的にやっていることで、あなたはそれを推測して予防することができます。
なぜあなたは痛みを感じる
ヨガがとても良いと感じている理由のひとつは、あなたの体の中に、長い日の光を見ていない場所に入るということです。
私たちは通常、同じ動作を何度も繰り返す日々を過ごし、無視されたすべての隅や隙間を無駄にする。 そして、ヨガが入ってきて、明るい光をそれらの暗いコーナーに輝かせることによって、すべてを揺さぶる。
あなたが定期的に運動をしても、あなたの筋肉は、10回の呼吸のために戦士IIで床に平行にしたり、 ピラミッドの姿勢であなたのハムストリングを深く伸ばしたりするときと同じような強度を得ることはないでしょう。 このすべての継続的な注意の結果として、強さと柔軟性が向上します。 しかし途中で、あなたはたぶん痛みを経験するでしょう。
実際には、ヨガをやった後、1日か2日に筋肉を痛めているのはかなり一般的です。 遅延発症筋痛は通常、運動後12〜48時間に発生し、筋肉を引っ張って感じる突然の即時の痛みとは区別されます。
痛みは、通常、より重大な傷害による痛みよりもはるかに速くそれ自体で消え去る。
筋肉痛について
- 残り：余分な日のためにあなたの痛みの筋肉を休めなさい。
- ヒート：あなたの筋肉をリラックスさせるために温浴をしてください。 いくつかのヨーガはエプソム塩浴によって誓うが、筋肉の痛みへの影響は科学的に知られていない。 同様に、一般的であるが証明されていない、ホメオパシーの治療薬であるアルニカ（arnica）。
- 投薬：イブプロフェンを服用すると、痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。どちらも気分が良くなります。
- 穏やかな運動：あなたがそれに耐えることができれば、軽く痛みのある領域を伸ばすことは、剛性を減らし、正常な運動範囲に近いものをもたらすのに役立ちます。 それは非常に簡単に取ることを確認してください！ 穏やかな運動のいくつかの他の形態で筋肉を温めることも助けることができます。 たとえば、ヨガの足が痛い場合は、楕円形のトレーナーのカムで20分の簡単な作業で気分が良くなります。
- 定期的にヨガを練習してください：もっとヨガをやりましょう！ あなたが一貫してヨガを続けていくと、たびに痛みが少なくなることが分かります。 あなたの進歩を維持したい場合は、週に少なくとも3回は理想的です。 ヨガを週に1回または数回行うのは、ストレスを和らげ、心を浄化するのにはまだまだ素晴らしいことですが、毎回痛みを感じるでしょう。