なぜあなたはあなたの時代になったときに上下逆さに行くのは大丈夫です
あなたがヨガをしている女性なら、あなたはおそらくそこにいました。 先生は、それが逆転の時であることを発表し、あなたの期間があればそれを座らなければならないことを思い出します。 待って、彼女はどうやって知ったの？ そして、私はこのクラスの皆に知ってもらいたいのですか？ ヘッドスタンドをすればどうなりますか？ 私はいくつかの恐ろしい結果に苦しんでいますか？ それを家父長制に押しつけるだけの価値がありますか？
これらは、あなたが傷ついていると感じ、状況を特定し、最も医学的に責任があるものが何であるかを明確にしていない状況に対する有効な回答です。 ヨガの世界には、月経中にショルダー スタンド 、 ヘッドスタンド 、逆スタンドなどの倒立姿勢をする必要があるかどうかについての幅広い意見があります。 スペクトルの一端には、月経中にあなたのヨガの練習を全く変更する必要がないと言う人がいます。 もう一方の端には、あなたが何かをしてはいけないと言う人が、あなたの期間中最も穏やかな修復ヨガのポーズをしています。 ライトオンヨガ （別名ヨガ聖書）では、BKSアイアンガーは、「月経中にアサナを避けてください。月経中に頭を上げてはいけません。」 アシュタンガヨガでは、女性用の休暇でもあります。 しかし、このアイデアはどこから来たのでしょうか？
禁止は、残りの世帯から月経中の女性を隔てるヒンズー教の一部の伝統に由来する可能性が高い。
現代では、あなたの期間中に反転すると、子宮内膜症の原因となるように理論化された逆行性月経がもたらされると主張する人もいます。 しかし、 ヨガジャーナルの医学エディターであるティモシー・マッコール（Dr. Timothy McCall）は、1分以内の逆転が問題になる可能性は低いと書いている。 だから私たちはどこにいるのだろう？
あなただけが、あなたがあなたの時代を過ごしたときの気持ちを知っている
ヨガは、あなたの体に耳を傾けることが最も重要であると常に教えています。 各女性は、自分の期間とは異なる経験をしているので、毛布のルールは誰にも意味をなさないでしょう。 変更を加えずに激しい練習をすると、月経中に気分が良くなり、是非それをしてください。 一方、あなたの体に理にかなっている場合は、あなたの期間を持つときにそれを簡単に取るための許可を与えます。 あなたが大流行の日の間に反転をスキップしたいが、軽い日にそれらを行う場合は、それも動作します。
私たちは女性だから何かできないと言われていることに反論する傾向があります。 ポイントを証明するために、我々はできないと言われたことを正確に行い、可能な限り大きく強くしたい。 この腸の反応を避けて、自分に尋ねることに賛成してください。私が月経中にどのように感じるのですか？ 答えが「私は驚くべきことを感じます、私は強く感じます、私は何かの準備ができています。 しかし、答えが "私は疲れている、私はちょうど横になりたい、私の下半身は鉛バルーンのように感じ、私はそれを私の頭の上にそれをスローしたい世界の最後のもの"とし、この気持ちを尊重する。
正直な行動は、あなたの体が望むものをあなたに教えさせ、どちらかについては悪く感じさせないことです。 これは、あなたが月経中のときだけでなく、実際にはいつでも起こります。 女性の体はホルモン循環を経るので、その月のいつでもあなたの気分やエネルギーレベルに影響を与えることができます。
代わりに何をするか
「自分の時代がある」と呼び出すことで自分の注意を喚起したくなければ 先生がクラスに逆転を指示すると、あなたは足の裏で背中を寝かせ、両脇に膝が落ちるsupta baddha konasanaを取る。 または、逆転の恩恵が依然として必要な場合は、足を壁に掛けてください。背中にはお尻を壁に、足を壁の上に乗せてください。