健康上の利益の主張は水を保有していますか？
あなたは、 ビクラムヨガや他のスタイルのホットヨガをすることで、「毒素を汗ばむ」ことができると聞いているかもしれません。 実際、この用語はとても人気があり、実際には存在しない可能性のある医療上の利点をもって、多くの人がその習慣を特徴づけ始めています。
汗と解毒の理解
あなたの体はそれが使用できない、または必要でないことを取り除くための独自のシステムを備えた洗練された小さなユニットです。
これらのことを毒素と呼んでいます。
肝臓で分解された後、私たちの血液や胆汁中の毒素は腎臓や腸でろ過され、尿や便で体から排泄されます。 いくつかのことがあなたに伝えているにもかかわらず、汗は実際には方程式の一部ではありません。
汗の機能は、過熱したときに体を冷やすことです。 これは、あなたが過度の服を着たとき、または特に暑い夏の日に激しい活動中に起こります。 結局のところ、汗の原因は、少なくとも有益と考えられる方法ではなく、その内容に影響を与えません。
汗は主に水と痕跡量の尿素、乳酸、ミネラルで構成されています。 水を除いて、これらの製品のどれも、身体の代謝機能を変化させるか、または改善するような量では排泄されない。 何かがあれば、汗による液体の過剰な損失は、容易に交換されない限り有害であり得る。
汗中に排泄されたナトリウムでさえも、皮膚の上皮ナトリウムチャネルをすばやく再吸収するので、血液中のナトリウム濃度を変えることはほとんどありません。
環境毒素の最小化
私たちの体は空気中の汚染や農薬、私たちが食べる食品の防腐剤、私たちが皮膚につけた洗剤や化粧品を含むあらゆる種類の毒素に毎日さらされています。 これらのものは体に悪いですか？ 多分。
しかし、汗に基づく運動がこれらの影響を軽減できることを示唆することは根拠がない。
それは、あなたが最初に避けていたはずの何かに対して措置を講じることができることを示唆しています。 あなたが暴露されている化学物質を「汗ばむ」のではなく、健康な食べ物を食べたり、自然の洗剤を使ったり、あなたの身体の上または身体の中に置く予定の製品のラベルを読んだりすることによって、
ホットヨガでの汗の効果
ホットヨガのクラスで「毒素を発汗させる」ということは、昨夜のマティーニや食べてはいけないと知っていたチリチーズフライのプレートを取り除くことができるという前提のもとに行われます。 真実は、ヨガはあなたがこれらのものを汗をかくのに役立つわけではありませんが、練習はまだ利益を提供することができます。
身体運動だけで、あなたが消費した脂肪の一部を燃やすのに役立ちます。 しかし、温かいヨガクラスで温度が上がったということは、より多くの脂肪を燃やすという意味ではありません。 むしろ、あなたの椅子から出て仕事をするという簡単な行為です。周囲の気温に関係なく脂肪を燃やすのに役立ちます。
それが言われると、熱いヨガ（または他の激しい運動）の間に発汗すると、より多くの体液を飲むように要求することで解毒を助けることができます。 たくさんの水を飲むことで、消化管、泌尿器、および心臓血管系がはるかに良く働き、自然に組織や細胞を解毒し、体からより簡単に排泄物を取り除きます。
ホットヨガのその他の利点は次のとおりです。
- 心拍数や代謝の増加により、 より多くのカロリーを燃やす傾向があります。
- あなたの腕と脚への血流が増え、より多くの酸素を与えられた血液が筋肉に届けられます。
- マッスルトーンと柔軟性が向上しました。
- ストレスは和らぎ、あなたは自分自身について気分が良くなります。
>出典：
> Hanukoglu、I .; Boggula、V。 Vaknine、H.et al。 「ヒト表皮および表皮付属器における上皮性ナトリウムチャネル（ENaC）およびCFTRの発現」。 ヒスト細胞Biol 。 2017; 147 （6）：733-48。 DOI：10.1007 / s00418-016-1535-3。
> Yokozeki、H。 Muroto、H。 片山、I.「発汗研究」 Skin Pharmacol Physiol。 2016; 29（5）231-80。 ISSN：1660-5527。