ヨガを柔軟にする必要があるという誤解はよくあります。 この神話がどのようになったのか、特にInstagram時代には分かりません。 あなたが雑誌やヨガのポーズをとっている人のソーシャルメディアで見られるほとんどすべての画像は、驚くほどの柔軟性を示しています。 しかし、あなたの足を頭の後ろに置くか、背中の上であなたの体を倍増させることは、あなたの平均的なヨーギのための規範ではありません。
ヨガの究極の目標でもありません。
一部の人々は当然より柔軟性がありますが、開発することもできます
いくつかの人々は他の人より自然に柔軟性があります。 アサナの練習では本当に大変な仕事をしている人もいれば、時間の経過とともに柔軟性が増します。 子供や若者のようにダンサーや体操選手を雇った人もいて、そのトレーニングを使って非常にアクロバティックなヨガスタイルを提示している人もいます。 これらのシナリオのどれも、典型的なヨガクラスの大部分の人々には適用されません。
ヨガを試してみたり、授業に行くのが怖いと感じた場合は、 "足に触れない"ことを止めてください。 あなたがあなたが雑誌で見たポーズを行うのに十分柔軟ではないと思うので、ヨガを避けてはいけません。 実際、あなたが緊迫した筋肉を持っているならば、ヨガはあなたがそれらをほぐすために必要なものです。 難しいポーズを見ているよりもはるかに多くのことです。 緊張感は、特に老化すると、背中の痛みや他の運動性の問題につながります。
定期的にストレッチを行い、開かれたときの緊張感の領域に深く取り組むことは、問題に対処する方法です。 これは、強さと持久力の面で素晴らしい形をしている人々にも当てはまります。 柔軟性を向上させることは、欠けているリンクを避け、怪我を避け、活発に行動するための鍵です。
一貫したヨガプラクティスはあなたの柔軟性を高めるでしょう
あなたはまだPinterestのインスピレーションボードに終わるポーズのバージョンを行うことができないかもしれませんが、一貫したヨガの練習でできることに驚くでしょう。
ヨガのポイントは、あなたがどれほどフレキシブルであるかを示すのではなく、ヨガの他の健康上の利点 、例えば強度の向上やストレスの軽減など、時間の経過とともにより柔軟になることです。 ヨガは、最も柔軟な人がメダルを獲得する体操のようなものではありません。 個々のニーズに合わせて無限に適応できる個人練習です。 これは非競争的です。つまり、自分の隣のマットにいる人や自分の以前のバージョンと比較しないことです。 この現時点の優位性のこの受容は、多くの人々にとって大きな課題ですが、最終的にヨガの最大の教訓の一つです。 そして、あなたのつま先に触れるように、それは定期的な練習で時間の経過とともに容易になります。
非柔軟性に適したヨガの1つのスタイルは、 アイアンガーヨガです。 アライメントを損なうことなくポーズを最大限に活用するために小道具を使用することを強調しているからです。 ヴィニヨガは、個々の生徒のレベルで働くので、良い選択です。 しかし、多くのヴィンヤサスタイルのクラスでは、小道具の使用や適応性の重要性も考慮されています。より流動的な習慣が必要な場合は、柔軟性の欠如があなたを止めさせないようにします。
初級のクラスに入ると、あなたのような生徒がたくさんいます。