InstagramやTwitterでヨガをしている人に従っているなら、おそらくこのハッシュタグを見たことでしょう：#yogaeverydamnday。 それは、一種の叫び声となり、ヨガ愛好家がつながっていると感じて、この練習へのコミットメントを確かめる方法になっています。 しかし、普通の人、特に始まったばかりの人にとっては実用的ですか？ 私はヨガが何であるかについてあなたが非常に幅広い限り、はいと言うつもりです。 クラス設定では、90分の物理的なヨガは必要ありません。 それは全く物理的な練習である必要はありません。 ヨガを毎日の一部にする5つの方法があります。
1 - アサナ
アサナ （ヨガポーズのパフォーマンス）は、毎日ヨガをする最も明白な方法です。 このカテゴリには、多くのオプションがあります。 私は長期的な一貫性のある練習を大いに支持しています。 ヨガをマラソンとして扱います。スプリントではありません。つまり、週に2回クラスに行き、数ヶ月間毎日行ってから停止する方が良いということです。 あなたのライフスタイルに適したスケジュールを立ててください。 私は新しい初心者が週に少なくとも2〜3回クラスに入ることをお勧めします。 あなたの最初のヨガ体験は、あなたのマラソンの基礎を築くのに役立ちます。 あなたは、あなたの身体がどのように働くか 、 どのように小道具を使用するか、そしてポーズの順序を立てる方法についての情報を吸収する、 良い整列を学んでいることを確認したい。
あなたが授業に行かない日には、自宅で自分で練習することができます。 あなたが忙しい一日の後に終わるために行くか、または夜のルーチンを得るのを助けるために朝のヨガのルーチンを試してください。 または、私の毎日のホームルーチンの中核をなすこれらの10個のポーズをチェックしてください。利用可能な時間と、私が "特別なプロジェクト"（私が働きたいポーズまたはエリア）と呼ぶものに応じていくつかのバリエーションがあります。 オンラインヨガのクラスは、自宅で練習するもう一つの良い方法です。 多くの学生は、ほぼすべてのスケジュールに合った短いクラスを持っています。 あなたの机の上で伸ばすことはまたあなたの勤務時間をカウントし、あなたの勤務時間を改善します。
2 - プラナヤマ
ヨガ 、呼吸の第4四肢を忘れないでください。 はい、あなたはいつも呼吸していますが、 プラナヤマは特定の結果を得るために呼吸をコントロールすることを指します。 プラナヤマはどこでもほとんど何でもできるので、毎日小さなヨガに入る素晴らしい方法です。 あなたは大きな仕事の会議の前に、またはあなたが寝る前に自分を落ち着かせる方法として、熱い地下鉄のプラットホームまたはsama vrittiで 呼吸を冷やしてみてください。
3 - 瞑想
決して瞑想を試みなかった？ 私たちの初心者のためのガイドは、あなたが始めるのに役立ちます。 定期的に瞑想している人は、ちょっとした時間を費やして大きな結果を報告します。 一貫して瞑想する時間を確立することは、ただちに行うことを決定するのが難しいために役立ちます。 午前中かベッドの直前に人気があります。 睡眠に問題がある場合は、 ヨガ・ニードラ瞑想をお試しください。
4 - 他者に向けて親切と忍耐を実践する
積極的な姿勢で仕事や学校に向かう。 仲間の通勤者に座席を与える。 あなたが急いでいるにもかかわらず、その車はあなたの前に合流させてください。 ベビーカーを押す女性のためのドアを保持する。 あなたの子供やあなたの地元のコーヒーショップでharriedバーリスタに辛抱してください。 これは現代のヨガの最大の目標の1つであるあなたの日常生活にあなたの練習をもたらすすべての方法です。 あなたが授業で何ができるかということだけではありません。 それは、あなたとあなたの周りの人のためにマットからより楽しいものを作ることです。
5 - あなたの世話をする
何人か（あなたはあなたが誰なのか知っています！）自分の前に他の人を世話します。 それは素晴らしい品質かもしれませんが、長期的には非常に枯渇しています。 すぐに他の人の世話をするためにあなた自身を世話しなければならないことが分かります。 多くのものがセルフケアの肩書きに入ることがあり、それは各人にとって非常に異なることになります。 健康的な食べ物を食べること、ヘアカットやマッサージ、セラピー、家事、さらには歯科医に定期的に行くことを確かめることなど、 回復的なヨガ 、 運動 、読書。
今はあなたが考えているかもしれません、 "待って、彼女はちょうど家事はヨガかもしれないと言ったのですか？ そうすれば何でもヨガになることができます！」そして、それはかなりアイデアです。 あなたの生活の質を向上させる態度、したがって他人の生活の質を向上させる態度で行うことは、その日のあなたのヨガとして数えることができます。 突然、すべてのあなたの手の届かないところに#yogaeverydamndayが見えますか？