ヨガがDavid Swensonから学んだもの
親愛なるヨガ、
アシュタンガの練習についてあなたに質問があります。 それは、[ 下方に向かう犬から]座っている間に飛び降りる芸術を得るのに長い時間を取ることは珍しいですか？
私はこれを得るために自分自身をあまりにも強く押しているかもしれないと思うし、他の人がそれをするのはとても簡単だと私は不満を感じる。 しかし、私のスタジオの人々は、それを持っている人は、それが大したことではないと言います。
私の推測では、私はそれが実際よりもずっと複雑になっているということです。 共有するためのヒントはありますか？
パトリック
Patrick様、
私は、この移行に精通していない人たちのために少しの背景から始めてください。 あなたを通るジャンプは、下向きの犬で始まることを指しています。 あなたの手は地面に植え付け、足は身体の下を通り、腕を通って座った姿勢になります。時には、脚が伸びていて時折交差している場合もあります。 Ashtangaプライマリシリーズでは、この移行は何度も繰り返され、それぞれの座った姿勢にどのように到達するのかが分かります。 基本的なテクニックは、あなたの膝を曲げ、あなたの足首を交差させながら腕を通って、そして、反対側の脚を再び伸ばすことです。 あなたがそれを試し、あなたの足が途中にあることを理解するまで（または、あなたの腕が短すぎると主張するように）、それは複雑すぎるとは思わないかもしれません。
それは腕のバランスとしてジャンプを考えることを助ける。 実際には、この移行の最も進んだバージョンでは、下向きの犬から逆立った姿勢に倒れてから、脚を立ったり座ったりしてゆっくりと下ろします。 このように、それは多くの腹部の強さを必要とする。 あなたのジャンプを改善するためにあなたのコアを強化するために働きます。
ペンダントポーズ（lolasana）は別のポーズです。 基本的には、足首を横切って膝があなたの腹に抱かれている最も重要な瞬間にジャンプを凍らせます。 このポーズに取り組むことは、あなたのコアを構築し、あなたの足の下のスペースを増やすために背中を少しドームする感覚を与えます。
私がアシュタンガのマスター・デイヴィッド・スウェンソンと素晴らしいワークショップを行うまで、ヨガのおばさんも飛びついて苦労しました。 彼は私のためにすべての違いを作った2つのヒントを与えた：
足首を踏み外す代わりに、足を高く伸ばし、足首を伸ばします。 これにより、あなたが腕を通って移動しようとしているパッケージがはるかにコンパクトになります。
2.足を曲げます。 これはあなたが過去に航行する際に足が足につかないようにします。
Voila！
か否か。 Swensonが賢明に指摘したように、あなたが跳躍できるかどうかは、ほとんど影響がありません。 これはアシュタンガの練習のポイントでもなく、あなたにアシュタンギをより良くしたり、家賃を払ったり、世界に餌をあげたりもしません。 一部の人々は決して飛び越えることができないかもしれません。 あなたが彼らの一人であることを知っていたら、今日ヨガの練習を中止しますか？ 私は望んでいない。 だからこのスキルを取得することについてあまり心配しないようにしてください。
ところで、ごくわずかな例外を除いて、誰の腕も短すぎるわけではありません。
ナマステスト 、
ヨガ叔母