栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 188
脂肪 - 14g
炭水化物 - 12g
タンパク質 - 7g
合計時間15分
分15分 、クック0分
サービング5（それぞれ2つのログ）
Ants on a Logは子供たちが自分で作ることができる楽しいスナックですので、初めの料理に最適です。とてもかわいいです。 ログでAntsのようなレシピを使用することは、子供たちをキッチンに紹介するのに最適な方法です。それは彼らが食事にもっと関心を持つ方法の一つであり、
子供たちはスナックが楽しいと知っていますが、ママとパパは健康かどうかを知りたいと思っています。 そしてそれは！
ログ上の蟻は、男の子と女の子を育てるのに良い成分で作られています。 「ログ」はセロリの棒で、繊維とカリウムが多い。 そして、彼らは素晴らしいクランチを持っています。 充填物はピーナッツバターであり、これはビタミンE 、タンパク質および健康な脂肪の良い供給源である。 天然のピーナッツバターを、糖類を添加せずにスムースまたはチャンク状のものを選択してください。 小さな「アリ」はレーズンで、鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラル源が豊富です。
材料
- 1/2カップピーナッツバター
- 5セロリスティック
- 1/4カップレーズン（レギュラーダークまたはゴールド）
準備
- あなたの子供たちは手を洗ってください。もちろん、手を洗ってください。
- ランニング水の下でセロリ株をすすぐ。
- 各セロリストックを2つに切る。 ママまたはパパは、鋭いナイフを使用するのに十分な年齢ではない子供のためにこの手順を実行する必要があります。
- セロリをきれいな面に置きます（これはあなたの子供に食糧の安全性について話す絶好の機会です）。
- セロリの棒にピーナツバターを均等に分け、ピーナッツバターをバターナイフや小さなスプーンで広げます。
- それぞれのセロリの棒/ピーナッツバターの組み合わせの上にいくつかのレーズンを振りかけ、ピーナッツバターにそれらを吸う。
- 無脂肪ミルク、アーモンドミルク、水または健康飲料のメガネをお召し上がりください。
ちょっとした品揃え：
- 穏やかな風味のためにセロリの代わりに生ボクチョウを使用するが、同様の質感。
- または、100％の全粒粉パンをスライスし、それを細切れにして丸太として使用することもできます。
- クライシス（クランベリー）、ドライブルーベリー、アップルビットなどのドライフルーツは、レーズンだけでなく、さまざまなタイプの「アリ」を試してみてください。
- アーモンド、カシュー、または大豆バターを使用してください。 それらはすべて健康な脂肪とタンパク質の優れた供給源です。
- または、ピーナッツバターの代わりにハムスを試してみてください。
ソース：
米国農務省農業研究庁標準参照リリース28のための全国栄養データベース。